#夏方养生指南#
肝脏作为人体内的将军之官，主要负责统筹协调其他器官的运行，同时也是人体内最重要、最必不可少的解毒器官，任何物质都要通过肝脏来分解，以此来维持机体的正常运转。
近几年来，我国肝病确诊病例呈现快速上涨趋势，不再仅仅集中于老年人群中，而是向30岁~40岁中年人群中发展。
据统计，目前我国肝病患者达到了4亿多人，成为了严重威胁身体健康的前三大健康疾病，而我国也被继承为“肝病大国”，每年因肝病死亡的人数占到了全世界的13.6%。
肝脏被称为“哑巴器官”，由于没有痛觉神经分布，受损、病变时无法向人体及时发出信号，由此得名。大多数肝病发展到中晚期，甚至晚期才会被人们发现，确诊后即使通过手术、药物治疗也回天乏术，因此，现代人对肝病的预防、治疗迫在眉睫。
01肝开始病变，早期会有5种表现，医生：一个不占，恭喜你肝很健康
1、尿液颜色发黄
中医认为，五脏六腑都有夜晚当值的时间，肝脏当令时间是夜晚11点~凌晨2点，是专属于他的黄金解毒代谢时间。
肝脏进行一晚上的充分休整，晨起排的第1泡尿颜色应该是淡黄色，如果受损无法进行正常的排毒修复，那么晨起第1泡尿可能是深黄色而且浑浊的。
通过晨起第1泡尿颜色，可以在一定程度上间接判断肝脏是否在正常运行以及健康状态，肝脏病变，肝功能下降，解毒能力随之降低，胆红素无法被分解，含量增多，过多的胆红素在体内囤积释放出来，跟随部分尿液排出体外，因而尿液颜色会变深，也就是我们常说的“浓茶色尿”。
2、大便发黑
排便是机体排泄系统的主要途径和方式，大便能直接反映出肝脏和消化系统的健康与否。
大便颜色、性状改变，多数人首先想到的就是自己的肠胃出现了问题，大便与以往相比颜色变深，甚至发黑发亮，很有可能是肝受损向人体发出来的警报信号。
肝脏与其他器官组织相比，具有一定储存铁的能力，当肝功能下降时，肝细胞再生修复能力受阻，遭到破坏，这些原本在肝细胞内储存的铁质就会外流，进入血液循环导致血液中的铁铁指标增加，部分通过排便的方式排出体外，进而出现大便发黑的异常现象。
3、口臭，主要是腐臭味
口臭在现代人群中已经见怪不怪了，吃了辛辣刺激、油腻的食物后，没有及时刷牙、漱口就会出现口臭，当肠胃不适、患上消化系统疾病时也会出现口臭。
早上起床后嘴里明显有一股腐臭味，反复刷牙后也得不到缓解，那么则意味着肝受损了，出现这种现象与肝功能代谢异常有关。
肝脏受损，代谢能力受阻，导致对体内杂质的代谢速率降低，氨气没有办法及时排出体外，从而含量增加，部分会跟随呼吸排出体外形成口臭，肝脏疾病引起的口臭有一股腐烂的腐烂水果味，非常刺鼻难闻。
4、晨起后身体乏力
明明前一天晚上很早就入睡，休息了一整晚，第2天起床仍然感觉身体疲惫、乏力，这个时候要高度警惕起来，或在暗示肝脏病已经恶化了。
肝脏受损，功能下降，合成糖原的过程受影响，导致体内糖原数量不足，生命所需的基础能量得不到充分稳定供给，从而早上起床后会感觉到头晕乏力，有异常疲倦的感觉。
5、牙龈出血
身体缺乏维生素可能会出现牙龈出血，早上刷牙频繁牙龈出血，排除口腔问题、缺乏维生素等因素之外，有可能是肝受损引起的。
肝脏病变后合成凝血因子的速度减慢，导致机体凝血因子数量偏低，凝血系统无法运行，出现障碍，牙龈变得脆弱敏感，早上刷牙就容易出血，而且很难止血。
02红薯，是肝病的“催化剂”吗？
冬天吃一个热乎乎的烤红薯别提有多幸福了，烤红薯是北风的特色小吃之一，作为最为常见的粗粮食品，烤着吃、蒸着吃都令人爱不释手，富含膳食纤维、维生素，能够提高肠胃蠕动活力，预防、减轻便秘问题，在减肥期间吃也不用担心长胖。
不过，红薯吃太多可能会刺激胃部分泌过多的胃酸，腐蚀脆弱的胃黏膜，影响肠胃正常的消化吸收，间接加重肝脏运行负担。
红薯属于高碳水化合物类食品，促使淀粉、糖分在体内转化为脂肪不断囤积，腰腹部赘肉增多，再加上久坐不动、运动量少，大大提高患脂肪肝的几率，像红薯这种食物不建议肝病患者在急性发作期多吃的。
03医生：春季养肝，少2果，吃2瓜
1、柚子
柚子的降压功效是众所周知的，对高血压患者十分友好，果肉丰满，香甜多汁，具有减肥美容的效果，平时很受人们的欢迎，不过肝脏不好的人趁早远离柚子。
服药期间更是连碰都不能碰，如果在服药期间大量吃柚子，可能会降低药效，影响肝脏的正常运转，无法正常解毒排毒，从而危害肝脏健康。
2、香蕉
香蕉口感软糯香甜，备受女孩子和儿童的喜爱，不过建议大家在平时购买香蕉时，一定要仔细观察一下香蕉的外皮颜色，不要觉得香蕉看起来颜色越鲜艳，就是新鲜的大量购买。
多数香蕉是在未完全成熟的情况下摘下来的，然后利用二氧化硫等化学物质进行催熟，大量吃这种香蕉会威胁神经系统健康，损伤肾功能。
建议大家在平时选择香蕉时，尽量选择那些表面有黑点的香蕉，这些一般是自然成熟的，吃了不会给身体带来太多的有毒物质，从而减轻肝脏解毒运行负担。
1、南瓜
南瓜是不可多得的春季养肝佳品，是众多瓜类食品中营养最丰富的一类。
南瓜中含有的维生素和果胶，可以将体内的细菌有毒物质吸附排出体外，最不可忽略的一点就是，南瓜能够帮助修复受损的肝功能，提高肝细胞的再生、修复能力，同时还具有消炎止痛的功效，春季常吃南瓜可以呵护肝脏健康。
2、苦瓜
苦瓜炒鸡蛋很多人不喜欢吃，因为对于大部分人来说很难接受苦瓜的味道。老人们常说良药苦口，苦瓜虽然是常见的瓜果类蔬菜，但也是中医上一味不可多得的中药材，药食同源的典型健康食品，有药价值很高。
苦瓜中含有的苦瓜丁进入人体，可以加快肝脏对有毒物质的分解代谢，保护肝功能，为肝细胞的再生、修复能力“保驾护航”，经常吃苦瓜，还能提高肝脏抵抗外界病毒的能力，非常适合常年饮酒的人吃，帮助减轻肝脏代谢分解酒精的压力与负担。
温馨提示：养肝不能光靠吃这些健康食品，平时的生活中也要注意不要经常喝酒，尤其是熬夜喝酒。酒精和熬夜这两个对于肝脏的伤害是非常大的，要想肝功能尽早恢复正常，最好不要再熬夜或者喝酒了。