据统计，我国便秘患者人数高达30％以上
其中白领女性明显高于男性
要了解便秘的相关知识，才能科学有效的治疗好便秘。
正常排便：
一天1~2次，1~2天一次。
便秘的时候：
一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周3次）
便秘常发于以下几类人：
1，孕妇
2，产妇
3，老人
4，白领
便秘的主要原因
现代人快节奏的生活，便秘现象非常普遍，虽然不似肿瘤等疾病那么可怕，但是便秘对我们的身体的危害还是很大的，它会带来皮肤粗糙、痔疮、肛裂等问题，下面我们来看看长期便秘的危害和饮食治疗方法。
正常人的排便习惯差别很大，这与个体差异、生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次（只要无排便困难及其他不适均属正常），但大多数人（约占60%以上）为每天排便一次。
长期便秘者应及早检查排除结肠、直肠器质性病变。便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作。
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。
它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有*的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
使用错误的方法治疗便秘
泻药一泻不解愁
很多顽固性便秘患者经常服泻药，有的人西沙必利等促动力剂、导果片等刺激性泻药、开塞露等渗透性泻药……吃了个遍，还是不能有效治疗便秘，于是就会选择灌肠来解决便秘的问题，尤其是长期顽固性便秘患者。
说到底，灌肠不过是一次更为彻底的、类似开塞露作用的通便，开塞露式的灌肠可以缓解便秘，减轻便秘带来的腹胀感，但是却不能防治便秘。
灌肠破坏肠道菌群平衡
正常人的肠道菌群是有益菌和有害菌的平衡，经常洗肠必然会破坏肠道菌群平衡。”肠道菌群平衡对人体健康至关重要，一旦这种平衡被打破，就可能导致消化道疾病及整个身体的系统性疾病的发生。
便秘的健康之路
便秘的根本原因在于肠道菌群失调，肠内有益菌减少，其产生的乳酸量也就减少，同时有害菌增加，肠道*素累积，这些导致肠道蠕动减缓。治疗便秘目标不仅是缓解症状，更重要的是恢复正常肠动力和排便生理功能。
心理治疗
要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。胃肠清除干净后，就会增加肠胃的吸收力，而且会使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛，这样一来，即减了肥，疾病又会自然痊愈，身体也会日趋强壮。
调整生活方式
定时排便，不论有没有便意，每天都定时如厕，时间最好设在晨起或餐后2小时内。此时结肠活动活跃，排便效果较好。排便时是用意，而不是用劲。尤其是冠心病患者和老年人，不可过度用力排便，以免诱发急性心肌梗死。便秘患者还要多吃富含纤维素的蔬菜水果、多喝水（每日至少1.5～2升）、坚持适度的运动锻炼并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
酵素疗法
科学证明目前酵素可以清除肠道与肝胆*素，促使谷胱甘肽酶的分泌，保肝护肝，清除自由基，用最专业的排*方式让大家体内清如水，体外颜如玉，食用酵素所产生的腹泻反应则不同，酵素中含有大量膳食纤维、益生菌群及种类繁多的消化酵素。膳食纤维会混在粪便当中，吸水膨胀，将粪便撑开，使较硬的粪便变得蓬松、松软，而它在接触肠道内壁时，又会吸收肠壁水分，使肠道受到刺激，加速蠕动，产生轻微腹泻的反应。
有益菌群是最好的疗法
哪里有益菌群？
酵素中含有大量的有益菌群，这些有益菌群可以刺激肠道，促进蠕动、通畅排便。而各类消化酵素则可以促进食物的消化分解，使其分解为小分子，顺利下行，排*排便，产生轻微腹泻现象。和拉肚子不同的是，拉完后人不会有难受没有精神的感觉，相反整个人很轻松。
酵素
它能改善肠道菌群，增加肠道水分，促进肠蠕动。
改善便秘，排出肠道垃圾，全身通畅，才能肠年轻。
坚持养生，时间会报答你！
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