你是“真”便秘吗？
便秘发生在各个年龄段，大多数人早就习以为常。有的人认为排便困难的时候就喝几口菊花茶或者吃一些清热降火的药物就能改善排便不畅，但是这样做却是治标不治本，长期便秘是会给身体健康以及生活质量带来很大影响的。
01
你知道吗？
并不是拉不出屎就叫便秘便秘指的是排便频率减少，一周内大便次数少于3次，或是2～3天才大便1次，粪便量少且干结，通常还会伴有排便困难、排便不尽的感觉。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。但如果一直是2～3天才大便1次，且大便性状正常，没有排便困难和排便不尽的感觉，这种情况是不被认定为便秘的。
除了大便形状，正常的便便还应符合以下几个标准：
●便便的味道不会特别重
如果便便又硬又干，臭不可闻，而且颜色较深，可能是长期便秘，需要警惕。
●正常便便的颜色是金*色或棕*色的
如果便便变红了（血便），或者变黑了（柏油样便），变白了（白陶土样便），就要警惕了，医院让医生诊断。当然，一些食物吃多了也可能影响大便颜色，具体可咨询医生了解。
●便便的频率一般为每周3～21次
无论是一天3次还是一周3次的便便，都是在正常范围内，无需担心。
02
长期便秘
危害可不小便秘后由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵、腐败后可产生大量*素，易使面部色素沉着、产生痤疮、引发皮疹等，影响个人容貌；*素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，使人肥胖，易形成梨型身材；*素的聚集可引起口臭和体臭；便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味、出现烦躁不安、心神不定、失眠等症状；便秘的有害*素持续刺激肠黏膜，易导致痔疮、肛裂、肠息肉、大肠癌，还可能诱发乳腺癌等疾病。因此，便秘的危害是很大的，不仅会给人带来感官上的痛苦，还会对我们的身体健康造成极大危害。
03
又便秘了
该如何调理呢一、经常喝水。人每天都应该尽量喝水达到毫升以上使身体保持充足的水分，因为水可以起到稀释血液、滋润皮肤、润滑肠道的作用，肠道的蠕动速度加强之后可以促进消化吸收，大便软化后就更加容易排出，使身体顺利排出*素。
二、改善饮食习惯。避免去吃过于辛辣、刺激、油腻、干硬的食物，这些食物容易对肠胃造成刺激，使其功能减弱引起便秘，平时应该多吃口味清淡的饭菜，尤其是芹菜、白菜、萝卜、黑木耳、香蕉、橙子、苹果之类的富含膳食纤维的蔬菜、水果可以润肠通便，因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，使大便更容易被排出。还要注意三餐要按时按量，不要暴饮暴食。
三、来一袋0脂益生菌果饮。帮助您调节肠道菌群平衡，内在可排*，外在可养颜。其添加的低聚果糖+低聚甘露糖+聚葡萄糖被称为*金益生元组合，可减少有*代谢产物的生成，防止便秘，保护肠道，并维持肠道的微生态平衡。萃取药食同源植物，天然温和无刺激，激活肠道蠕动，增强肠胃功能，改善便秘。并添有持日本专利的植物乳杆菌，特选第三代灭活益生菌，促进体内玻尿酸的合成，使肌肤更加水嫩的同时也具有调节肠道、解决便秘的作用。
这些有效成分能直接作用于肠道，促进新陈代谢，6-8小时内可排出体内宿便及*素，抑制脂肪生成，*素排了，肠胃功能也变好了，一直以来困扰自己的便秘问题更是都得到了有效的改善！
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