这年头谁会没有压力？谁会不熬夜？谁能够三餐准时准点同时又营养健康？小刘便是典型的一员。
他告诉医生自己工作压力大，生活节又很奏快，经常吃饭不规律，很少喝水，经常熬夜，不爱运动，这些逐渐形成坏习惯让他的身体发起了抗议，于是换来了难言之隐——便秘。
大便拉不出，先别乱吃药：调理肠胃，营养师有2个方法
在医学上，通常超过48小时不排便即可视为便秘。但是小刘的情况有所不同，他每天都会排便一次，只是大便干硬，排出时感觉很费力，有时用力过大还会出血。其实这种便秘在医学上认定为功能性便秘。功能性便秘讲得通俗一些就是没病找来的病，最大的问题在于饮食结构和运动量方面，如小刘的情况。追根溯源，便秘的形成多半是肠道菌群紊乱惹得祸。说到这里我们来认识一下。
大便拉不出，先别乱吃药：调理肠胃，营养师有2个方法
人的胃肠道内寄居着多种细菌，它们按一定的比例结合，分作三类益菌、中性菌、有害菌。正常情况下，三种细菌互相制约、互相依存，形成了一种生态平衡。
肠道的有益菌群主要包括双歧杆菌、乳酸杆菌。听名字是不是很熟悉，对，它们经常出现在我们饮用的酸奶中。双歧杆菌、乳酸杆菌在肠道内合成多种人体必需的维生素、氨基酸，如维生素B1、B2、B6、B12、维生素K、烟酸等。
有了这些合成物质，大大提高了人体对钙、磷、铁等营养素的吸收。因此它们具有抗感染、排*素的功能，也是肠道的调节器。
然而，当菌群紊乱时，有益菌、中性菌会转变为有害菌，这时，疾病便可大摇大摆地走来，医学名词叫做肠道菌群失调症，如小刘发生的便秘。但大部分临床以腹泻为主要表现，也可能导致肠炎，甚至肠癌等。值得一提的是，在这两种有益菌的调节下，人体增强抵御疾病和抗衰老的能力增强了，还有研究表明通过调整肠道菌群的微生态系统可以延长寿命。
大便拉不出，先别乱吃药：调理肠胃，营养师有2个方法
肠道中的菌群无法正常工作了，医学上称为肠道菌群失调症。国家二级公共营医生针对肠道菌群失调症的预防提到两个方面：
大便拉不出，先别乱吃药：调理肠胃，营养师有2个方法
1.饮食方面，要戒掉吃煎炸、烧烤和油腻刺激的食物，总之一句话饮食应清淡。多吃新鲜的营养丰富的水果和蔬菜。另外暴饮暴食也是肠道菌群失调的因素之一，所以规律的饮食也非常重要。像小刘这样长期熬夜、饮水不够，如果任其发展下去，很有可能最后发展成结肠癌。迈开腿，增加有氧运动如健步走等。此外，还可以适当按摩一下肚子，促进胃肠道蠕动。
2.对于如何治疗肠道菌群失调症李医生认为，可以口服微生物促进剂和口腔菌群促进剂等药物调理。另外，因为治疗而长期使用抗生素的病人也会发生肠道菌群失调症。这类病人应改用窄谱敏感有效的抗生素药物，并合理补充乳酸杆菌或双歧杆菌活细菌制剂，以及补充相关维生素和益生元等，从而降低肠道菌群失调的发病率。
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