现代人生活质量提高，饮食变得更加丰富多样，然而有些人却不注意饮食习惯，尤其是年轻人，饮食极度的不合理，吃饭不按时间点、饥一顿饱一顿、暴饮暴食、重口味、无辣不欢、爱吃肉吃、爱点外卖...这些坏习惯会让你的肠道出现“拥堵”的情况！
在中国，有多万人承受着慢性顽固肠道疾病的困扰；每年有超过10亿人次出现便秘或腹泻的症状；新增大肠癌患者高达40万人！
肠道“拥堵”可能带来的伤害
肠道是我们人体最大的免疫器官、最大的排*器官、也是人体最容易生病的器官。如果肠道“堵塞”，体内的有害物质不能及时排出，滞留在血液和肠道内，会诱发肠道疾病、糖尿病、过敏性疾病甚至癌症。
肠道拥堵的几种状况
便秘
排便次数减少，同时排便困难、粪便黑、硬、干结，排便时肛门出血。
大便恶臭
正常大便应该呈偏酸气味，而不是刺鼻恶臭。
经常放屁
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致放屁频繁。
腹泻
表现为急、慢性腹泻，大便不成形、水分增加、持续排便带有紧迫感，排便次数明显增加。
口臭
口腔或其他充满空气的空腔中如鼻、鼻窦、咽，所散发出的臭气。
皮肤粗糙、晦暗
*素蓄积在体内无法排出，被人体吸收，会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等状况出现。
五个误区让你的肠道越吃越堵
误区一：不吃肉
肉类是人补充蛋白质和脂肪的一种食品，经常吃肉的好处就是身体都比吃素的人强壮。有的人认为不吃肉就可以帮助自己缓解便秘病症，其实这种观点是错误的，如果平时不吃肉反而会加重便秘。高脂肪、高蛋白的饮食会造成便秘，但如果完全不吃肉，也是不行的。尤其是有些女孩为了减肥拼命克制饮食，可能令胃肠动力不足，引发便秘。
误区二：饮食过于清淡、不吃油
许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。便秘的人反而需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。
误区三：吃香蕉
其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
首先，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
其次，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。
误区四：吃大量水果蔬菜
首先，蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。
其次，便秘的诱因多样，不能一概而论。尤其是老年人群便秘，往往与肠道菌群数量减少、肠胃功能减退、药物副作用有关，所以光补充膳食纤维对缓解便秘作用不大。
最后，并不是所有蔬果都含有丰富的膳食纤维。多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。
误区五：大量喝茶
喝茶“清火”，所以让不少人觉得它能起到改善便秘的作用。其实不完全正确，茶具有收敛作用，尤其是绿茶中的鞣酸，会抑制肠道蠕动，可加重便秘。
如果想要喝茶，建议选择熟普洱，它含有益生菌，可以改善肠道菌群环境，对于便秘及腹泻等肠道不适都有一定的辅助功效。
清理肠道，排除宿便，这样做！
1.调整饮食
以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等。
注意“二多二限四禁忌”原则：多吃蔬菜、水果；限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。
Tips：饮食调节需要长期坚持，一旦恢复到原来不健康的饮食习惯，便秘还会再复发。
2.常做舒缓运动
便秘的人运动要缓，不能过于剧烈。运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议，多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。
3.规律排便
每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。
4.避免喝含糖饮料
温开水对身体最好，而糖水喝的过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。
5.早晚一杯麦萌青汁
早上起床后喝一杯麦萌青汁，能够补充人睡了一晚上之后身体所缺失的水分。身体缺水的情况下，不利于肠道的蠕动。喝青汁的同时为身体补充了水分，青汁中还含有大量的膳食纤维，可以使肠道粪便吸水变得柔软膨润，更有利于排便，既缓解便秘也能解决各种肠道问题。
麦萌青汁的营养物质如叶绿素，活性酶和维生素C、E、矿物质等可以一起调整肠胃功能，增加肠道润滑能力，膳食纤维能促进肠道蠕动及排便次数，预防调理便秘，使大便保持通畅。
早晚喝青汁，能够排出肠道蓄积的垃圾，清除体内*素，对于肠道的健康有大大的促进作用。
死死按住了下面这张