年春节就这么一转眼就过去了，经过7天的“休养生息”，相信大家都变！胖！了！因为过年，每个人都大鱼大肉地吃，脂肪量摄入过多，运动量减少，变胖是很一件很正常的事。
然而，假期中饮食不加以控制，不但会令人变胖，也很容易给你的肠胃造成负担，引发肠胃问题哦。
为了更直观的为广大的朋友们答疑解惑，我们特别推出了栏目，每期将邀请各领域的专家为大家针对性的直播答疑。
现在就跟着小编一起来了解一下，2月13日的直播到底有什么精彩内容呢？
上期直播回顾
FirstShow
直播主题：
过年吃伤了肠胃怎么办？
特邀嘉宾：
陈月龙（肛肠科主任，执业医师）
医院，医院诊室
上期直播知识点
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肠胃主要功能：
储存食物功能。
消化和吸收功能，通过胃的蠕动及胃酸、胃蛋白酶的分泌等对食物进行机械和化学的消化。
分泌功能，胃可分泌胃液及胃泌素，胃动素，生长抑素等。
防御功能，防止病原微生物及异物的侵入。
春节过后，如何调理肠胃？
喝白粥清肠胃：胃胀、消化不良、便秘等都是因为“吃”引起的。清肠胃，小编建议大家多喝点白粥，效果：白粥轻易入口，容易消化，缓解肠胃消化的压力，具有健脾健胃的作用。建议：由于白粥无味，为了增强口感，大家可自行加一些青菜、萝卜干或瘦肉，这样吃不但能促进食欲，而且对肠胃也能起到很好的调理效果。
吃水果防便秘：春节期间大鱼大肉、暴饮暴食，加上运动量少，很容易会使肠胃的蠕动能力发生异常，使体内大肠积热，从而引发便秘。那么，春节过后该如何预防便秘呢？陈主任表示，由于蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多，所以平时多吃蔬菜与水果更有助于通便排*。如：芹菜、胡萝卜、红薯、香蕉、白菜等，减小便秘发生几率。
规律饮食，少食多餐：1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的。因为这种吃法不但能控制热量的摄入，而且能使食物营养得到更好的吸收。除此之外，少食多餐还可以让胃经常受到食物的刺激，进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。不过，在这里，咱们需要注意的就是不要吃得太多、太饱，通常一餐饭应以8成饱为宜。
重锻炼，慎起居：平时保持规律的生活方式，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力，增强肠胃功能。平时应天气变化适当增添衣物，使肠胃免受寒邪的侵犯，也能有效预防肠胃问题的发生。
保持精神愉悦：精神不佳或者情志不舒等对肠胃都不好，如果本身就有胃病的，更会加重病情。
所以，春节过后，我们要保持舒畅的心情状态，避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪对身体的侵犯，做事时尽量往好的方面想。
网友提问环节
Q1--网友：每次吃完大餐之后，肚子总是不舒服，是肠胃疾病吗？
陈主任：有的是消化不良、肠道慢性炎症造成的，病情不严重的情况下可考虑吃健胃消食片，如病情没有得到缓解，医院做消化道检查。
医生提醒：平时拒绝暴饮暴食、拒绝吃得太饱，应适度饮食、少吃多餐！
Q2--网友：吃一次油腻的东西过后几天不上大号，这是便秘的一种吗？
陈主任：正常来说人一天一次排便，有的两至三天排一次，观察大便形状颜色软*问题都不大。一周排一次，大便干燥、腹胀可诊断为便秘，但是便秘的原因有很多种，有的是因为胆囊有问题，从而水分吸收过少造成便秘。
医生提醒：便秘不可盲目吃药，必须找到根源对症下药，严重则会造成肠病变！
Q3--网友：吃了辣的，有时候上厕所会出血是肛肠疾病吗？
陈主任：首先怀疑是肛肠疾病，如：痔疮、肛裂。症状：便血、疼痛、肉球脱出。
医生提醒：出现这种症状医院做肛肠镜，做到早发现早治疗！
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Q4--网友：久坐会引发痔疮吗？
陈主任：会！久坐是痔疮常见诱发原因之一。
医生建议：像经常久坐办公室的白领一族，建议起身多走动或者坐在位置上扭动臀部，换个姿势坐。
Q5--网友：吃哪些食物能预防肠胃疾病？
陈主任：粗纤维食物、红薯、香蕉、芹菜、白菜可缓解大便干燥情况，肛肠病是常见疾病，贵州饮食偏辣、气候潮湿都会增加患便秘几率！
Q6--网友：平时没有便意，用了开塞露就能正常便秘，怎么回事？(女、年龄69岁)
陈主任：老年性便秘，原因是老年人肠胃蠕动慢，吃点通便的药，不建议常用开塞露！
医生建议：不管有无便意，每天在一个固定时间去蹲厕所，不管能否有排便，都去蹲厕所，大概3-6分钟，一个月左右就会形成一个生理习惯，从而改善老年性便秘问题。
Q7--网友：如何做好肛肠保健，刚刚讲的吃，现在问一下喝的方面！(男，几十年常喝浓茶、咖啡，从不喝酒。)
陈主任：少喝咖啡，茶没有影响，和太多咖啡也是造成便秘和心血管疾病原因之一。还有生冷辛辣食物都会对肠胃造成问题，只是因人而异。
医生推荐：多做提肛运动，可有效降低患痔疮的几率。
重点方法：
1、做提肛运动时，注意收缩时深吸气，放松时呼气，配合这样的呼吸能够增强锻炼效果。
2、锻炼次数不宜过于频繁，强度不易过大，并且在练习过程中一定要注意动作到位，否则就是白做了。
3、锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。
知识点总结
造成便秘的原因：
精神压力原因
身体缺乏维生素或水
饮食结构不合理
消化系统异常
肠胃异常等
造成痔疮的原因：
长期蹲厕时间过久
久坐不动
暴饮暴食、嗜好辛辣饮食
妊娠孕妇
下期直播预告
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直播主题：
痔疮是怎么来的？
怎么预防和治疗？
直播时间：
2月15日14:00
直播嘉宾
陈月龙
嘉宾介绍
陈月龙
肛肠科主任
执业医师
医院
医院诊室
如何看直播
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