21世纪，科学技术和经济水平飞速发展，“有志之士”辈出，然而随着生活水平的提高、生活压力的增大、不健康生活习惯的形成，又出现了很大一批另一种意义上的“有痔之士”，也有一种说法叫做“十男九痔，十女十痔”，这句话很形象地说明了“有痔之士”的普遍。“有志之士”是我们学习的榜样，但是“有痔之士”却音同意异，所谓“痔”就是痔疮，通俗一点讲，就是肛门口多长出来的那一块肉，痔疮分为“内痔”、“外痔”、“混合痔”，通常这里的“内、外、混合”是根据痔疮所在位置来定义的。
所谓“内痔”，也有一种说法称“里痔”，顾名思义，就是出现在肛门内部的痔疮，患上内痔后，初期常会出现间歇性的便后滴落状出血，这种出血通常患者不太会感觉到疼痛，有一部分患者可能还会出现排便困难，当然，随着痔疮的继续发展，根据严重程度可分为I—III三期[1]。
而“外痔”，即出现在肛门外部的痔疮，患上这种痔疮会出现明显的肛门不适感和便时疼痛，也有可能会出现肛门疼痛或瘙痒[1]，尤其令患者痛苦的是，因痔疮赘生于肛门外部，常导致患者“如坐针毡”，出现“坐则疼痛难忍，动则剧痛钻心”的感受。
“混合痔”顾名思义，就是内痔外痔兼有的一种情况，也称“里外痔”，内痔和外痔已经足以令患者十分痛苦了，更何况痔疮“双管齐下”，然而，混合痔却是临床上最常见的一种痔疮，其内外相连，没有明显的分界线，是痔疮中最严重的一种，在各类人群中都可发生，这种痔疮的症状可能有出血、疼痛，也可能有瘙痒、脱出等[1-2]。
痔疮不仅会造成患者的各种痛苦，还会导致一些其他的并发症，如因持续便血而导致的贫血、肛周溃疡、肛周糜烂、肛周感染等[3]，痔疮的治疗固然重要，但通常“防重于治”，因此在日常生活中养成健康的生活习惯才是重中之重。下面我们就简单谈一下如何在日常生活中预防痔疮。
首先，避免久坐，定时排便。久坐很容易造成直肠部位的静脉出现曲张而引起痔疮，因此无论在工作还是在生活中，避免久坐，加强运动才能减少痔疮发生的可能性，此外，上厕所时玩手机、刷视频、打游戏等常见行为导致原本五分钟能够解决的问题常常有人会选择蹲厕三十分钟以上解决，有研究指出，每次蹲厕时间超过30分钟，则痔疮发病率可高到68.52%，因此，一定要养成良好的排便习惯，尽量将每次的排便时间控制在5分钟以内[2]。
其次，少食或避免食用刺激性食物，尤其是辛辣食物。喜好吃辣的人应该都有一种体验，“吃辣一时爽，排便火葬场”，辛辣的食物常常会对肛门部位造成刺激，不仅或导致排便时出现疼痛、灼热，还会刺激该部位的血管，使发生痔疮的概率大大增加，因此，千万不要为了贪图一时口腹之欲而导致痔疮，应养成健康的饮食习惯，不要饮酒，尤其是白酒，还要摄入足量的膳食纤维和维生素，如多吃木耳、红薯、卷心菜、芹菜、苹果等，避免出现便秘[1]。
另外，还有一些其他的预防方法，如勤加锻炼，提肛运动是一种比较推荐的局部运动方法，可以很好地预防痔疮[4]；保持肛门清洁，避免感染；饮用足量的饮用水，避免大便干结等。
当然，若出现了痔疮，症状较轻可纠正不良生活习惯使其自愈，若症状较重，医院进行诊治，千万不要硬扛着不就医。
参考文献
[1]穆云.痔疮会自然痊愈吗[N].大众健康报，-09-02（）.
[2]衣晓峰，李丽云.形成排便好习惯才能不做有“痔”人[N].科技日报，-09-27（）.
[3]嘉堂.屁股擦不对，小心痔疮找上门[N].人民*协报，-12-08（）.
[4]吴炯.秋燥来袭，不做有痔之士[J].江苏卫生保健，（10）：23.