怀孕，是一次奇妙旅行，但也是甜蜜的负担，途中总有各种“不期而遇“的小困难，为旅途增添几分挑战性。
因此，对于第一次怀孕的妈妈来说，有必要了解孕期常见的几种不适症状，学习科学的处理方法，做好充足准备才能更好地迎接新生命的到来！
1、胸部胀痛
怀孕后准妈妈会明显感觉到乳房胀痛，胸部变大等现象，这是怀孕后准妈妈体内荷尔蒙变化引起的正常反应。同时为了适应分娩后哺乳的需要，乳房会随着胎儿的发育一同发生变化。
缓解方法：
可以通过热敷或按摩方式来缓解局部胀痛感，这两个方法都有疏通血液的作用；适当地吃些豆制品，可以缓解乳房胀痛，还能促进乳房组织的发育。
2、孕吐
孕吐是由荷尔蒙变化及心理因素影响导致的，这一症状在晨起和傍晚时最明显，超过60%的准妈妈都会经历孕吐。
缓解方法：
多吃高蛋白质的食物，有助于缓解孕吐；在孕期适当地吃一些姜对缓解孕吐有效又安全；保持足够的饮水量，可以缓解孕吐；每日摄取足够的维生素B6，但注意每日不能超过毫克；避免刺激性味道，如油烟，鱼腥味等。
3、易倦怠
疲倦是很常见的现象，尤其是在怀孕初期与后期，这是因为受荷尔蒙影响，准妈妈容易感觉疲倦。另外，也有的准妈妈是因为胎儿的“夜间活动”或过于担心胎儿而失眠而感觉疲倦。
缓解方法：
避免过度消耗体力，少做家务活等体力活动，保持充足的睡眠；放松心情，做一些喜欢的事情来调节情绪和精神状态。
4、尿频
这是因为骨盘腔血供应增加或子宫变大对膀胱造成压迫所致。一般会由怀孕早期延续到第三个月后消失，但到怀孕晚期，胎盘下降压迫到膀胱时，尿频的症状还会再次出现。
缓解方法：
需要注意的一点是：不能因为尿频就减少喝水，孕期仍需要充足的水份来源维持身体循环，并且不要憋尿哦；白天多补充水份，晚餐后少喝水，这样夜间可以少上厕所，保持睡眠充足。
5、便秘
大约有70%的孕妇都会在怀孕期间便秘，这是因为怀孕的时候，荷尔蒙的变化会使肠道蠕动减慢，便便在肠管内的运动速度也减缓，就容易便秘。此外，孕期运动不足或蔬果摄取不足，也容易引起便秘。
缓解方法：
多吃高纤维的食物促进肠道蠕动，如：杏仁、牛油果、蓝莓、麦片等；多喝水，每天至少喝8杯水；适量的运动可以让肠道正常运作，而且对生产有帮助哦。
6、牙龈出血
怀孕时荷尔蒙的变化会使牙龈肿胀，在刷牙时牙龈可能会出血或感觉到疼痛。孕期牙齿出现不适症状不能忽视，口腔的任何感染都会直接影响到宝宝的健康。
缓解方法：
建议每3医院检查牙齿直到哺乳期结束；选用较柔软的牙刷，可以减少对牙龈的刺激，减少出血情况；多摄取维生素C与钙质，可以吃些营养补充剂或喝牛奶。
7、腿部抽筋
孕期腿部抽筋主要原因是体内钙与磷比例不平衡，腿部肌肉负担增加、缺钙以及血液循环不畅所引起的。
缓解方法：
孕期注意补钙，可以吃富含钙质的食物，例如：牛奶，豆制品，鱼类，坚果等；适量的孕期伸展运动可以帮助准妈妈缓解腿部抽筋现象；当小腿感觉肿胀、疼痛时，可以进行热敷或双腿泡热水10分钟。
8、腰酸背痛
随着孕期的增长，肚子会越来越大导致腰部负担增加，背部肌肉长期处于紧张状态就会产生酸痛感。
缓解方法：
应注意补钙，多吃富含钙质的食物或从营养补充品中摄取钙质；晚上睡觉前可用枕头放在腰部下方，可以舒缓腰痛感；适当的产前运动也有助于缓解腰酸背痛，如瑜伽，散步等伸展腰部肌肉的运动。
9、胃灼热感
几乎50%的孕妇都会经历胃灼热感，尤其是在孕中期与晚期的时候，这是因为孕期肠胃蠕动减少，胃酸过多所引起的。
缓解方法：
改变饮食习惯，建议每天少量多餐，每次吃8分饱就可以；建议睡前不要吃东西；不要吃刺激性食物；吃完东西可以散散步，如果吃完饭立刻躺下可能会导致胃酸回流。
10、头痛头晕
在孕中期或孕晚期可能受荷尔蒙、睡眠不足、低血压、低血糖、水份摄取不足的影响，引起头痛、头晕症状。
缓解方法：
保证有充分的休息；建议每天散步30分钟；避免摄入巧克力，咖啡因；保证每天摄入足够的水份，建议每天至少饮用8杯水。
孕期出现这些不适症状是正常的，不必过于担心。最好能按时体检，如果发现身体出现问题应及时咨询医生。希望每位准妈妈能够享受孕育生命的奇妙之旅，度过一个愉快的孕期！