明明已经很注意饮食，肠胃却老是疼痛不舒服？原因在于当人体承受重大身心压力时，可能会引发或加重胃溃疡、出血。
心情抑郁会增加胃溃疡风险
肠胃溃疡出血是人在巨大压力下的身体反应，有些病人因为承受疾病及生理疼痛等巨大的压力，有超过半数的病人出现食欲差、反酸，甚至消化道胃出血。
胃溃疡是相当常见的胃肠道疾病，除了已知的幽门螺旋杆菌感染导致外，心理状况也会影响生理，人体在长期巨大压力下，皮质醇、肾上腺素（俗称压力荷尔蒙）分泌可能会增加，导致胃酸分泌增加、胃黏膜分泌减少、脏器血流减少，若加上抑郁食不下咽，就可能造成胃溃疡。
幽门杆菌感染和压力也有关
其实幽门杆菌感染，有一部分也和压力有关。幽门螺旋杆菌是人体内的伺机菌，宿主的状况稳定时不会作怪，一旦身体状况改变、压力加大、胃痉挛、胃血管收缩、胃酸分泌增加、胃黏膜变薄时，它便伺机引起感染，使溃疡状况加重。
压力慢性化胃黏膜变薄易出血
人承受压力时会作用在中枢神经，致使肾上腺素升高、皮质醇分泌增加，并促使胃血管收缩，这也是很多人一紧张就感觉胃痛的原因。短期的肾上腺素增加可以让人应付紧急的事物，但压力慢性化，就易因胃黏膜变薄、胃酸持续分泌刺激而引起溃疡。所以很多人都有面临考试或是工作压力大时，胃溃疡就发作的经验。
从情绪控制降低压力
治疗肠胃溃疡除了从饮食和药物着手外，消除压力才是根本治疗之道，目前研究发现，焦虑和抑郁也是身体处于发炎的表现，发炎是让肠道伺机菌活跃的原因。虽然医生都会建议消除压力源，但是现代人的工作环境，以及近来疫情后导致经济变差，很多人工作不稳定，很难降低工作压力，能做的只有从控制情绪着手：
1.腹式呼吸：
压力来的时候赶快采取腹式呼吸。如果引起过度换气的恐慌症状，可以用纸袋进行呼吸，每次吸气、吐气至少维持10秒，每分钟做6个呼吸。
2.冥想放松法：
静坐、闭眼冥想维持正念，对冥想不熟悉者，可以从网上查找下载，依音乐和指示练习。
3.运动：
以有氧运动为主，如韵律操、慢跑，从吸、吐之间让压力消除，但一般重量训练为无氧运动，效果比较差。
4.饮食改变：
有胃溃疡的患者要少喝咖啡和浓茶，这类饮料中的某些成分可能让胃黏膜分泌变少，增加胃溃疡的风险。
5.抗发炎反应饮食：
建议可以多吃鱼油，最好选择EPA浓度达90%的高浓度鱼油，对助降低发炎反应效果较好。