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生娃选择自然分娩还是剖宫产？这是每个准妈妈都面临的一道选择题。
有研究表明，自然分娩的方式无论对宝宝还是对产妇都有非常多的好处，不仅宝宝会更加健康聪明，产妇也更容易恢复。
不过，自然分娩过程中要遭遇的宫缩和阵痛，以及令准妈妈们摸不着头脑的用力方式，都让她们因恐惧而选择了退缩。
那么，自然分娩真的有这么难、这么痛苦吗？
今天，两位资深的助产士就用模拟的方式带来自然分娩全过程，告诉准妈妈们这个问题的答案。
第一个产程：宫口扩张
当产妇出现持续性的宫缩，就意味着出现生产征兆，这时候产妇会感觉腹部疼痛加剧，如果宫口打开的慢，阵痛时间就会被拉长，产妇会经历身体和精神的双重折磨。
在等到医生确认产妇可以上产床之前，产妇可以进行适当的活动，吃一些补充体力的高热量食物，比如鸡蛋、巧克力等，并尽可能的排尿，以保证生产时有足够的体力。
一般来说，当产妇宫口开了4指左右的时候，就可以上产床了。
这时候千万不要因为疼痛而乱扭，要听从助产士的安排将双腿放到产床的支架上去，形成“截石位”，保持正确的生产姿势。
由于每个人的体质不同，从4指到宫口全开（也就是十指）可能会需要10几个小时，产妇这时候要听从医生的指令，不要乱使力，尽可能地保存体力，调整呼吸节奏。
第二个产程：娩出宝宝
当宫口完全张开，产妇就迎来最关键的阶段了，准妈妈要配合医生用力让宝宝娩出，一般来说，这个过程会需要1到2个小时，有过生产经验的准妈妈相对会更顺利一些。
这个阶段，准妈妈一定要保持正确的用力方式，当感觉宫缩时，可以用双手抓住产床两边的把手，大口吸气，然后使劲向下用力，在宫缩间隔时，可以适当休息保存体力，以待下一次宫缩时继续用力。
整个生产过程中，最困难的就是胎儿头部的娩出，一般来说，只要头部出来，身子就会顺应而出，整个过程是一气呵成的。
当胎儿的头部向外分娩时，助产士的手会托住准妈妈的外阴进行保护，这个时候产妇一定不要使猛劲，否则会造成会阴撕裂，一定要听从医生的指示，张嘴哈气，加快呼吸频率，让胎儿慢慢娩出。
第三个产程：娩出胎盘
胎儿娩出后，脐带仍然与准妈妈体内的胎盘相连，这时助产士会将胎儿放在产妇的腹部，帮助婴儿清理口鼻处的粘液，剪断脐带，并进行一些常规检查。
处理好婴儿后，产妇的分娩过程并没有结束，这时候还要等待胎盘娩出。一般来说，胎盘需要5-15分钟就可以从产妇体内娩出了，最长也不会超过半个小时。
胎盘完整娩出后，医生会对产妇的产道进行检查，看有没有撕裂的情况，如果有会进行针对处理。然后，随着宝妈被推出产房，整个生产过程就到此为止了。
分娩过程中的两个注意事项
1）正确的用力技巧：找拉大便的感觉
在生产过程中，虽然产妇也愿意尽力配合医生，但总是有使不上劲的感觉，这与她们没有找到正确的发力方式有关。
尤其是当今社会，产妇和家庭都注重营养的摄入，使得一些8斤以上的“巨婴”越来越多，如果不能掌握正确的用力方式，就会发现怎么生也生不出来，使生产过程变得异常痛苦。
专业助产士告诉各位准妈妈：生孩子其实和拉大便用的劲是一样的，由于直肠在身体后侧，胎儿的头部在身体前侧，胎儿会对直肠形成压迫力。
如果准妈妈能把大便排出去，就相当于给宝宝腾出了地方，这样宝宝会更容易生出来。
因此，对于准妈妈来讲，就算生孩子的过程中真的拉出了便便也不要难为情，这反倒是说明产妇找对了用劲的技巧，会加快宝宝的娩出。
2）“晚断脐”对婴儿非常重要
近年来，包括世界卫生组织和国际妇产科联合会在内的很多权威机构都提出“晚断脐”的重要性，也就是说胎儿出生后，不要马上剪断脐带，最好晚2分钟再剪。
这是因为在孩子出生后，与婴儿相连的胎盘和脐带中仍然存在至少1/3的血液，它们需要时间通过脐带的搏动重新回到婴儿体内，这样一来，能较好的预防新生儿贫血，提高婴儿的免疫力，对宝宝好处多多。
顺产过程中几个关键节点
1.产妇躺到产床上以后，医生会对产妇的下半身进行冲洗消*，剃掉毛发清洁。这时候，准妈妈要保持良好的卧姿，不要乱动或用手触摸已消过*的部位，避免细菌污染。
2.在产床上，产妇一定要保持“截石位”，不能因为疼痛而扭动，也不要并拢双腿，否则会给医生造成不便。
3.在宝宝分娩的过程中，产妇很有可能因为产道狭窄而无法顺利使胎头露出，这时候就需要医生进行“推胎”处理。
也就是说，医生用专业的手法推动产妇的腹部，给予子宫更大的压力和刺激，帮助胎头娩出。准妈妈一定要忍住疼痛，尽力配合医生。
4.如果分娩过程中，由于胎儿较大，无法顺利娩出，医生也会采取侧切的方式，用剪刀在会阴部会斜形切口，以此减小产道的阻力，加快生产速度，以避免其他不必要的伤害。
另外，“产钳”和“胎吸”也是在紧急状况时会用到的助产器械，帮助产妇分娩。
5.两次宫缩的间隙，产妇一定要抓紧时间休息，不要持续用力，以免后期力竭，不利于胎出的分娩。
6.胎头娩出时，要张嘴连续哈气，否则容易使产道撕裂，甚至造成永久性的损伤。
7.胎儿出生后胎盘娩出前，这个阶段很关键，医生会持续观察产妇的出血量以及宫缩情况，以妨产妇出现大出血。
8.分娩结束后，越早下地对产妇的身体恢复越好。但事实上，很多产妇因为下体缝线，不敢轻易下地走动，这是不正确的，只要新妈妈正常活动，不干重体力劳动就可以。
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