肠道被称为人的第二大脑，是因为肠道内的神经系统可以独立完成接收信息以及传递感知的过程，而且还会做出反应，产生感知觉。
判断肠道的健康与否，可以通过排便来了解，便秘会对寿命造成一定的影响，长时间的便秘，会造成排便困难，增加肠道负担，危害肠道健康。
排便规律的人，肠道也是比较健康的，按时排便，饮食习惯良好，平时会选择一些清淡的食材。如果每天吃辛辣、刺激的食物或者光吃肉的话，也会影响排便状况。
如果每天能够按时排便，说明拥有长寿的体质生命线或许能够得到一定的延长。根据医学资料显示：排便频率为一天一次的人占到了63.5%，一天两次或两次以上的人占到了17.3%，两天一次甚至是间隔更长时间排便的人占到了16.5%？
01作为一个正常人，多久上一次厕所才是最健康的呢？
1.正常次数
很多人都会觉得一天一次是正常的，但正常次数不仅仅是这个范围。一般来说，一天1-2次或是1-2天一次都是正常的。
2.便秘
每周排便少于三次，且排便比较困难，耗时耗力，粪便干结坚硬，则是属于便秘。便秘的人可以早上起来的时候喝一杯淡盐水或蜂蜜水，平时也要注意多喝水。多吃蔬菜与水果，养成良好的生活习惯。
3.腹泻
每日超过三次，或是每日一次，但排便量比较大，含水量比较大则属于腹泻。腹泻可能是多种原因引起的，要根据实际情况来选择解决方式。
除了排便时间和排便次数要注意之外，排便的时长也不宜过长，宜“速战速决”，如果实在没有便意也不要长时间蹲在厕所。
排便时间过长容易引起肛肠方面的疾病，要养成良好的排便习惯，排便的时候要专注，不要玩手机、看书等。
02每天这两个“时间点”排便的人，或表明身体健康，建议自查一下
时间一：饭后两个小时之内
每当进餐之后，我们的身体就会进行自我调节，将身体中残余的毒素和垃圾，尽快蠕动排出。
所以说，当我们饭后两个小时之内，有排便现象，或者有想排便的感觉。那么说明我们的身体自我调节状况是很好的，肠胃也很正常。
时间二：晨起之后
一般早上刚刚起床之后，在这个时间点，我们的大肠经是最为兴奋的时间点。这个时候排便可以及时清除我们体内的垃圾和毒素，使身体得到很大的放松。
03医生表明：长期便秘，不外乎5个原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道；后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3.药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
4、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5.前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
04便秘对人体的十大危害：
1.有损美容
长期便秘，肠道内会产生大量有害的毒素，会引起皮肤粗糙、无光泽、痤疮、色素沉着、色斑越来越重等多种有碍美容的病症。
2.导致肥胖
便秘毒素会在肠腔内被血液反复吸收，造成热量过剩，身体的消化吸收和代谢系统都会出现问题，会使身体变得肥胖，形成便秘性肥胖。
3.产生体臭
便秘毒素聚集会产生有毒气体，无法从肝门排除，就会从人的口腔、汗囊向外散发，引起口臭和体臭。
4.引起肛肠疾病
长期便秘病人会并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱落、和结肠窒息。
5.诱发癌症
便秘病人有害毒素持续刺激肠粘膜容易导致大肠癌，此外，便秘者的粪便中存在一种致突变原，这种致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入相对敏感的乳腺组织，使乳腺癌发生的可能性明显增加。
6.引发痛经
女性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，会引发痛经。
7.神经衰弱
长期便秘会使人烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。
8.损害肝脏
长期便秘会损害肝脏功能，粪便长期积于肠道，有毒物质重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
9.饮食无味
便秘可使腹部胀满、产生恶心、厌食、食而无味。
10.造成猝死
特别是高血压、冠心病等血管疾病患者，严重便秘会诱使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
05注意以下4点，有助于帮助调节便秘
1.养成良好的运动习惯，保持身心健康
每天坚持连续有规律的有氧运动，有规律是运动可以有效地增加腹部肌肉的力量，可以增强胃肠蠕动促进消化吸收，更有利于排便。
2.培养良好的排便习惯
可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。
3.调理饮食
日常生活中一定要做到饮食规律，作息规律，所吃的食物中应该都有粗纤维，多吃新鲜的水果蔬菜，有利于促使肠胃正常蠕动，帮助排便。
必要时可选择食用益生元，低聚果糖益生元具有水溶性膳食纤维的特性，在肠道中膳食纤维会吸收水分后膨胀，增加粪便的体积，使其变得松软，促进大肠蠕动，极大缩短粪便通过肠道的时间，从而防止便秘。
4.每天早上空腹喝一杯温开水
大家在夜晚睡觉的时候会消耗大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。每天早上在空腹的时候可以喝一杯温开水，帮助清理肠胃，这样对于排便有非常大的好处，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。#爱乐养生#
