哪家医院治疗白癜风 https://baike.baidu.com/item/北京中科白癜风医院/9728824肠道，是人体非常重要的消化器官和排毒器官，同时，是人体最大的“免疫系统”。
食物进入体内，经过口腔，食道，胃，然后进入肠道，大多数营养物质在肠道内被吸收，同时将废物顺利排出。
根据调查发现，越来越多的人，长期饱受便秘的困扰，导致肠道越来越“堵”。究其根源，与平时不良的生活习惯和饮食习惯密切相关。
俗话说“病从口入”。对于消化器官的肠道来说，更是如此，如果你饮食不当，便会损伤肠道，增加便秘的困扰，严重损害健康。
为何肠道越来越“堵”？
食物1：加工肉类食物
为了更好解决饮食携带的问题，人们将肉类进行加工，做成香肠肉灌补，等吃起来特别方便并且放置时间比较长。
食物在加工过程中经常食用亚硝酸盐，保证肉质的新鲜，还会添加各种防腐剂以及多种添加剂属于重口味食物，不仅会增加肝脏解毒负担，也会加重便秘。
亚硝酸盐进入体内，会和胃内的蛋白质分解物结合产生亚硝胺具有一定致癌性，会增加胃肠道病变的风险，所以加工肉类食物希望你赶紧管住嘴。
食物2：烧烤肉类食物
肉类食物在炭火上进行熏烤，加入各种各样的调味料，味道诱人，受到多数人的喜欢，但是烧烤类食物，是导致肠道越来越“堵”的帮凶之一。
烧烤在碳烤过程中，会产生化学物质，比如苯并芘，具有一定致癌性，长期摄入体内，会增加肠胃病变的风险。
肉类在高温烧烤过后，蛋白质会发生变质，不利于人体吸收，还会增加肠道的负担，所以碳烤类的食物希望你少碰。
食物3：油炸类食物
人们对于美食的渴望“超乎想象”，任何食物都可以被加工，通过油炸处理食物更加美味。
油炸食物是快餐的一种，经过高温油煎之后会产生大量化学物质，不仅会增加身体病变的风险，也会导致有害物质越来越多。
经常爱吃油炸类食物的人，会摄入过多油脂进入肠道内，改变肠道内的环境，破坏肠道菌群平衡，引发严重的便秘问题，甚至损害健康。
想润肠通便，需要坚持做好哪些事？
第一：多喝水，改善便秘
便秘是肠道发生病变的原因之一，长期便秘,更容易导致肠道粘膜发生病变，粪便中的毒素被人体重复吸收，不利于健康。
建议大家每天都应该保证充足水分的摄入，至少保证毫升白开水的补充，更有助于润肠通便，保持肠道干净。
早上起床刷牙后，大口喝掉一杯温开水，对于冲刷肠道更有帮助，促进粪便排出还有助于稀释血液浓度，保护血管。
第二：养成排便习惯
早上起床后和睡觉之前，是一天中两个最佳的排便时间，这两个时间段，需要养成排便的好习惯。
根据中医分析，早上时间段，身体的肠经被打开，是进行排便的最佳时机；晚上睡觉之前，坚持排便能够减少体内毒素垃圾的滞留，还有助于减轻身体的负担。
第三：补充膳食纤维
缺少膳食纤维，也是导致便秘的原因之一。缺乏膳食纤维，导致食物残渣，脂肪等在肠道内不断堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
每日多补充膳食纤维有助于改善便秘，多吃新鲜的蔬菜和水果，把部分细粮换成粗杂粮，多吃菌菇类的食物等，都有助补充膳食纤维，润肠通便。
第四：坚持适当运动
研究表明，经常锻炼的人，患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变的风险会降低30%。
每天坚持运动，更有助于促进肠胃蠕动，减少有害物质，在体内的残留有助于促进粪便排出，所以根据实际情况，选择适合的运动方式，更有助于呵护肠道，润肠通便。
