现代，因工作及生存的压力，亚健康的人较多，因为饮食不规律、食物不洁等出现消化不良现象的人群很多，而这也成了多种疾病乘虚而入的“切入点”。比如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡，慢性结肠炎等疾病。消化不良是和饮食有关的一系列胃肠不适症状的总称，是一种由胃肠动力障碍引起的疾病。引起消化不良的原因很多，如胃和十二指肠、结肠的慢性炎症导致胃肠正常蠕动失调等。
主要症状为打嗝、肚腹疼痛、进食后有灼烧感等。出现消化不良后，要以清淡、容易消化、少油腻食物为主，合理安排一日三餐，禁止大量饮酒。消化不良的患者应少吃油炸食物、腌制食物、生冷刺激食物，饮食要有规律，细嚼慢咽。下面6种食物能够改善消化不良，帮助人体滋养胃肠道：
1、苹果糙米粥
材料：苹果，糙米，白糖。做法1.将苹果清洗干净后去核，切成1厘米见方的块状;糙米淘洗干净后放在清水中浸泡一个小时左右。2.将米放入锅中，加入适量清水，开大火煮沸后加入适量白糖和苹果块，之后转为小火继续煮半小时，关火即可。功效：苹果和糙米都是高纤维食物，可以促进胃肠道的蠕动，促进肠道排除胃肠道的垃圾。
2、苹果
苹果具有止泻、通便之功，其中还有丰富的鞣酸、有机碱等物质，具有定的收敛作用。其中的果胶能的吸收毒素。单纯性轻度腹泻可以靠吃果来止泻，苹果中的膳食纤维能够刺激胃形端动，提商排便速度、通便.
3、西红柿
西红柿中含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、甲酸等，能够保护维生素C,防止其在加工过程中遭到破坏，增加其利用率。西红柿中含有番指素，能够帮助肠消化、利尿，协助胃液消化脂肪，抑制细菌、生长，治疗口角炎。
4、橘皮（陈皮）
陈皮中药中经典的护胃药材，日常泡水喝可以对胃肠有一定的刺激作用，能够增加胃液分泌，有助于胃肠蠕动。
5、山药玉米紫薯粥
材料：玉米，山药，紫薯，糯米粉，白糖
做法：1、将怀山药磨成细粉，之后和糯米粉、白糖搅拌在起。2.服用时，取适量粉末加冷水调成糊状，之后加入适量紫薯和玉米，一起熬制1小时即可。每天可以早晚服食，每次50克，每7天为一个疗程。功效：缓解消化不良导致的腹胀、腹泻等症状。
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