北京中科白癜风医院爱心捐助 http://www.wzqsyl.com/m/“自从进入绝经期之后，我觉得自己已经变得不像自己了。以前，我同事、朋友、丈夫都说我和蔼可亲、脾气好、待人友善。但是前天，我走在路上不小心被外卖小哥撞了一下，我没有像以前一样笑笑就过去了，而是跟这个人纠缠了半个多小时，之后便觉得心里舒服了很多……”
“回到家中，看到我儿子在看动画片，劈头盖脸的就去骂了一顿。然后我儿子就哭着说道：妈妈，我作业已经写完了！”
这是一个50岁女性的自述，刘女士进入绝经期之后就变得非常暴躁，甚至有时候怀疑自己是不是抑郁了。想必同年龄阶段的女性也都感同身受，女性进入绝经期后身体就会不由自主地发生很大的变化……那么，具体有哪些呢？
进入绝经期的女性，身体会发生什么变化？
随着年龄的增长，人体的各种机能都在逐渐地退化。尤其是女性，到了一定的年纪，雌激素水平大幅度降低，卵巢功能也有所衰退，此时女性也将经历绝经期。
进入绝经期的女性，身体的方方面面都会产生一些变化，甚至会引发一系列相关疾病。
首先，绝经期女性的明显表现是月经紊乱。月经紊乱作为绝经期女性的特征性临床表现，是下丘脑-垂体-卵巢轴功能衰退、黄体功能不足等所引发的绝经过渡期排卵障碍型异常子宫出血，主要症状是月经不规律，经期长度、月经规律性异常。
不过，在现实情况下，每个女性的绝经期的变化有所不同，因人而异。
其次，绝经期女性比较常见的主诉还包括潮热和盗汗，这种表现可累及全身，但多发于头顶、颈部、面部等，有部分绝经期女性还伴有局部皮肤过敏的症状。
再者，女性进入绝经期，泌尿生殖系统也会受到影响。大家都知道，女性进入绝经期，卵巢功能快速衰退，雌激素水平很明显地下降。从而致使泌尿生殖道衰萎，诱导一系列泌尿生殖系统症状的发生，比如常见的有尿失禁、排尿困难等。
一般而言，这种情况持续的时间比较长，而且还会由于年龄的增长逐渐加重。
除此之外，睡眠障碍以及心血管疾病也是绝经期女性需要面临的一大难题。通常情况下，进入50岁的女性，多多少少都会出现睡眠障碍，具体表现为入睡困难、半夜容易醒来或者再入睡困难等等。甚至有些女性会伴随着焦虑、抑郁的症状。
进入绝经期的女性，之所以容易患上心血管疾病，是因为绝经期女性的雌激素水平明显下降。这样，血液循环中可以起到保护作用的高密度脂蛋白含量也会降低，进而减弱对血管平滑肌的调节作用，致使脂质沉积、血管狭窄，在某种程度上可增加心血管疾病的发生风险。
不仅如此，雌激素水平的逐渐下降，还会影响胰岛素的敏感性，引起血糖水平的上升。综合多种因素的影响，女性进入绝经期之后，相比其他年龄阶段的女性更容易患上心血管疾病。（以上参考文献：围绝经期女性内分泌变化及相关疾病）
最后，进入绝经期的女性很容易引起骨量的下降，导致骨质疏松。《围绝经期女性骨量下降情况和饮食因素的影响》显示，由于绝经期女性雌激素分泌量较少，导致骨基质形成不足，致使女性年龄越大，骨量流失情况就愈发严重。
而且，随着年龄的增加，机体出现了衰老，活性氧也逐渐增多。进而就会打破成骨细胞和破骨细胞之间的平衡，造成骨量的下降。骨量减少或者骨密度下降久而久之就会促进骨质疏松的形成。
综上可知，对于绝经期的女性而言，身体的各个方面都会面临很大的改变。面对这种情况，我们应当给予及时的治疗与干预，进而有效缓解相应的症状，提高生活质量。
谨记3项饮食禁忌，身体更健康
女性进入绝经期之后，饮食需要作出一定的调整，有些不健康的饮食和生活习惯会加快绝经期症状的进程，还会影响卵巢功能。
禁止吸烟
当前社会，不仅仅男性会吸烟，很多女性也因为某些原因加入了“吸烟大军”。但是吸烟对于女性而言伤害更大，《绝经期健康管理策略》解释，吸烟是骨质疏松症的主要危险因素之一。
吸烟影响骨量的机制可能是因为香烟会增加骨吸收，抑制骨形成；而且烟碱能够直接或者间接地刺激破骨细胞，增加碱性磷酸酶的活性，导致骨吸收和骨形成失衡。所以，烟碱的刺激量和骨密度的下降是成正比的，绝经期女性应当避免抽烟，保护骨骼健康，以降低骨质疏松症的发生概率。
戒酒
绝经期女性的激素水平波动较大，身体也逐渐出现各种不适感，加上精神压力的增大，可能经常会饮酒，以缓解压力和释放情绪。但是酒精进入体内会产生一定的刺激，可能会造成血压和精神方面的异常。
此外，过量的饮酒还会抑制成骨细胞的骨形成，也会影响肠道吸收维生素D以及钙质，增加骨质疏松的发生风险。所以，绝经期的女性应当尽量避免喝酒，正常女性一天饮用酒的酒精量也不可过多，防止绝经期来临的进程加快。
辛辣生冷的食物
很多女性无辣不欢，各种火锅、烧烤等辛辣的食物都是最爱。但是进入绝经期的女性应该限制这类食物的摄入，进入绝经期之后身体变化越来越明显，身体的抵抗力也大不如以前，若是经常吃辛辣的食物可能会进一步影响身体的健康状况。
而且，绝经期女性也要注意刺激性较大的调料品，如花椒、胡椒等等，这些食品的过多摄入容易导致痛经，甚至会促进经血过多等异常情况的出现。
生冷食物也不例外，女性在月经期间或者绝经期不适合吃生冷食物。如果大量寒凉的食物进入体内，在某种程度会刺激子宫，很容易加重月经的情况，严重者还会影响经血的正常排出。
综上可知，不健康的饮食行为会加快绝经期症状的来临，加重绝经期的症状。所以，大家应该努力纠正这些不良习惯，改善身体状况。此外，绝经期女性要坚持正确的饮食方式，这样才能更好地滋养卵巢，延缓衰老的速度。
滋养卵巢，延缓衰老，绝经期女性应该如何吃？
大部分的女性在50岁和55岁左右会出现绝经期的症状，这也是女性朋友必须经历的一个生理过程。虽然这种状况无法避免，但是我们可以采取措施进行调理，以滋养卵巢，减缓衰老的速度。
注意补充钙质和维生素D以预防骨质疏松，想必大家都知道，人的一生中各个年龄阶段对钙质的需求是不同的，绝经期女性对于钙质的需求相对较大。
究其原因，进入绝经期，由于卵巢功能的衰退，雌激素水平大幅度下降，进而减弱身体对钙质的吸收能力。所以，绝经期女性应该多吃一些蛋类、牛奶、奶酪、豆制品、蔬菜等等。但是，部分女性通过日常的饮食可能无法达到机体对钙质的需求，可以通过额外的膳食补钙剂，不过要注意钙质的补充也要适量。
补钙的同时也要补充维生素D，维生素的食物来源有一定的局限性。蛋黄、深海鱼等维生素D含量较高，但是其中的脂肪含量也比较高，不宜过量食用。
所以，大家可以通过户外活动或者晒太阳的方式来补充维生素D，若是条件有限，应适当补充维生素D膳食补充剂。
适当补充膳食纤维，可溶性膳食纤维能够在小肠中形成胶状物质，减少胆酸在小肠的重新吸收，进而有利于胆固醇的排出。如此，机体血液中的胆固醇浓度就会降低，减少心血管疾病的风险。
同时也可以吸附葡萄糖，减缓葡萄糖的吸收速度，延缓血糖升高的速度，进而降低胰岛素的分泌量，减少相关疾病的发生。因此，绝经期的女性要多吃一些谷物、豆类、水果、杂粮等富含膳食纤维的食物。
写在最后：
绝经期是每个女性都要经历的一个生理过程，但这并不意味着不需要规范化的管理。在绝经期阶段，大家应该根据自己的身体状况、饮食习惯等进行个性化管理。这样才能更好地改善绝经期的症状，减少绝经期带给身体的影响，以及延缓衰老。
参考文献：
[1]朱小明,徐君碧,何人可,等.围绝经期妇女内分泌变化及相关疾病[J].山东大学学报：医学版,(2):6.
[2]张绍芬,包蕾.绝经期健康管理策略[J].实用妇产科杂志,,31(5):2.
