北京哪个医院白癜风治的好很多人以为，动脉硬化是老年人的事，其实动脉硬化已经是年轻人的事了。在30-39岁的人群中，59.7%的人有动脉硬化，在40-49岁的人群中，63.7%的人有动脉硬化。
这也说明为什么血管病首次发病者约有2/3是在60岁以上的老年人口，而中青年人口也占到1/3，因此，动脉硬化的防止已经刻不容缓。
如何预防动脉硬化？
1、减少脂肪类的摄取，避免肥胖。
不要饮食过量，保持相对稳定的体重，少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次，多吃鸡肉或鱼肉，因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋*，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。
2、不吸烟并防“被动吸烟”。
吸烟会伤害心血管内皮细胞，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促使动脉硬化。
3、参加适当的体育活动。
活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯等。运动不但可以缓解精神紧张、稳定情绪，还可以降低血液中的胆固醇。
4、释放压抑或紧张情绪。
忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。
5、控制食盐过量摄入。
食盐可使血液中的血小板凝集亢进，增加血栓形成的危险，食盐每天食用量不应超过6g。
6、限制饮酒。
过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等，进而导致脑血栓和脑出血的发生。
7、坚持多喝水。
不渴不喝水或者一次喝一大杯，这都不科学，应该不断地小口喝水，每天饮水-ml，这样可使血液黏稠度降下来。
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