大肠ldquo爱上rdquo长息 [复制链接]

大肠息肉又称为非肿瘤性息肉，主要病因和遗传、其他环境和饮食等因素有关。研究表明，这种息肉是结直肠癌的起因之一，无过多明显症状，因此，在生活和饮食上应多加留意，肠健康、人长寿，大肠“爱上”长息肉的人，少吃3种肉，多做3件事，肠道内壁越来越干净、平滑。

1少吃加工肉：

加工肉隐藏着大量亚硝酸盐和其他有害物质，虽然闻着香吃着香，但调味料和防腐剂很多，经常食用很容易导致致癌因子滞留在肠道内，长期无法排出会增大肠道息肉等疾病患病几率。

2少吃富含饱和脂肪的肉：

像红肉、白肉等肉中含有大量饱和脂肪，身体长期食用脂肪，很容易引起发胖，而肥胖会提高很多疾病的发病几率，因此，为了保证身体健康，应少食脂肪。但像三文鱼、核桃中含有不饱和脂肪，比较适合食用。

3少吃隔夜肉：

很多人都知道，隔夜菜中含有大量致癌因子，如果经常食用很容易影响肠道健康，放的时间超过保质期，就会让肉产生亚硝酸盐，长期吃对肠道健康有害，会刺激大肠表面生长息肉。

1多吃护肠道食物：

常吃护肠道食物可抑制有害微生物活动，使肠道干净，更利于细胞生长。像洋葱、大蒜、香蕉、小麦都中，都含有大量可溶性低聚糖，咖喱中含有姜*素，这两种物质常吃有杀菌、抗瘤、降脂、利胆等作用，有益维持肠道健康。

2多吃促排便食物：

肠道垃圾太多不利于肠道细胞生长，长期便秘会使排泄物在体内停留时间过长，肠道接触潜在致癌物的机会也就越大，很容易引起肠道疾病。建议生活中常吃一些蔬菜、粗粮，其中含有大量膳食纤维，可帮助肠道通便、排*。

3多进行有氧运动：

中医认为，运动可以改善心情、缓解压力、促进肠道蠕动、增强身体免疫力、促进睡眠等诸多好处，因此，经常运动可使人保证充足的睡眠、良好的身体素质和愉快的心情，这些正是预防疾病的关键。因此，建议每周多进行有氧运动。

饮食和生活习惯对肠道有一定的影响，所以生活中应尽量避免食用加工肉、脂肪、隔夜青菜，这3种食物，容易刺激大肠长息肉，牢记3多3少，让肠道“讨厌”长息肉，肠道会越来越干净。另外，肠道出现息肉很难发现，建议大家定期检查，一旦发现听取医生建议尽早治疗。