憋回去的大便,都去哪了关于便秘的4种说法 [复制链接]

导语：排便是人体正常的生理活动，人每天都会进食，食物经过一系列消化、吸收、代谢，随后就会化为残渣，从肛门口排出。

前段时间有个话题很火热，问年轻人什么时候会感觉到放松开心，一部分人回答“睡觉”，一部分人回答“干饭”，还有一部分人的回答则是“拉屎”。确实，人在排便的时候，可以刷刷手机，进入冥想，排完便一身轻，心情也会舒坦很多。

不过，人生在世，难免遇到很多突发情况，不是你想排便的时候就能去厕所的，比如正在开会，正在公交地铁上，或者正和心仪的人约会等等，研究显示，有超过9成的学生在学校有过憋大便的经历。然而，等我们有时间去厕所的时候，就会发现自己已经没有排便的欲望了，怎么都拉不出来，很多人就会疑惑，它们跑哪去了？

01憋回去的大便，都去哪了？

其实大便是我们人体新陈代谢的废物，因为里面都是已经没有用的*素垃圾，所以才需要我们将它排出体外。然而，如果肛门迟迟不打开，大便排不出来，就会被憋回去，重新回到肠道内，储存在结肠中。因为这些食物残渣本身也是有水分在里面的，所以这时候肠壁就会从食物残渣中吸收水分，大便就会慢慢变得干结，时间久了，就难以排出了，也就形成了便秘。

02经常憋大便，会导致便秘

在一项调查中，采访了很多有便秘困扰的人，发现他们中大部分人都曾有过便秘的经历。除了便秘之外，经常憋大便还容易导致肠道功能减退，食物残渣不能及时排出去，还会导致排便反应迟缓，可能即使是想要排便了，感觉也不会很强烈。一般来说，一直憋大便，超过三天没有排便，腹部就会出现胀痛，会引起很多问题。

03长期憋大便的危害

①痔疮：人体我们想要憋住大便，那肯定是要缩紧肛门括约肌的，但是这部分肌肉长时间处于紧缩的状态，容易导致周围血流循环不畅，时间久了，还会出现局部充血现象，这就导致了痔疮的形成。痔疮出现之后，不仅排便会变得更加困难，还会有疼痛、肛裂的风险。

②*素扩散：前文中说到过，人体的大便但其实就是废物的总和，这里面可以说没什么有价值的东西，反而有不少有害物质，比如说硫化氢、粪臭素等等。试想，这些*素垃圾长时间停留在人体肠道内，若是被肠道吸收，进入了人体的内循环，扩散到全身，不仅会到时我们皮肤变差，色斑、痤疮问题频发，还会降低人体免疫力，有害身体健康。

③肠癌：大便时储存在人体肠道内的，肠道壁和它直接接触，自然会受到这里面一些致癌物的影响，比如说吲哚、胆酸等，肠壁长时间受到刺激，肠粘膜表面就有可能出现异常增生，引起肠息肉等问题，时间久了还会发生癌变，引起肠癌。

所以，憋大便对于人体来说是一件非常不健康的事情，如果我们产生了排便的欲望，不要觉得不好意思，毕竟人有三急，因为面子而耽误了身体健康就不值得了。实在情况紧急，偶尔憋一两次还好，千万不要养成习惯，否则引起便秘问题，就不好解决了。

其实关于便秘，还有很多种说法，很多人分不清真假，在便秘的处理方式上，也会陷入一些误区。

04今天就和大家聊聊关于便秘的4种说法，看看孰真孰假

说法一：人体经过一晚上，体内会有“宿便”，需清肠排*

假。

我们人体经过一晚上睡眠，肠道内确实会存有食物残渣，但是并不存在“宿便”这种说法，因为大便在体内积攒一晚上是正常的，毕竟整个消化过程需要20到40小时，具体时间因人而异。人从吃下实物，在1到3天内排出来，都算正常的，不可能睡一觉，在体内停留8小时，就会有肠*，这些都是减肥广告的噱头罢了。

说法二：香蕉通便

假。

虽然很多自小就被灌输了“香蕉通便”的观念，但其实这是个误区。大多数人是看中了香蕉中的膳食纤维，膳食纤维能够通便不假，但问题是，香蕉中的膳食纤维并不突出，甚至还没有火龙果和梨高，而且一些没熟透的香蕉，富含鞣酸，反而有引起便秘的风险。

说法三：便秘会遗传

假。

便秘和基因之间并没有什么关系，之所以有的家庭、家族出现便秘问题，可能是因为他们的饮食结构、生活习惯、作息规律等高度相似，导致便秘存在家族聚集性，但是和遗传本身没有关系，大都是后天造成的。

说法四：怀孕会导致便秘

真。

女性在怀了小孩之后，体内激素水平变化，加上子宫内的胎儿发育，会压迫到肠道，所以会出现便秘的情况。这种情况在孩子出生之后一般就会好转，但是也有一部分孕妇，出现了盆底肌松弛受损的现象，这就会影响直肠功能，即使是在孩子出生之后，如果这个问题未能被修复，还是会导致便秘。

由此可见，关于便秘的说法有真也有假，可能有的会打破我们以往的观念，但是不用担心，只要掌握好健康的生活方式，清淡饮食，多吃高纤维食物，保证每天摄入八杯水，并且适当锻炼，最好养成一个排便生物钟，便秘也不会找上我们。

结语：憋大便是一件特别不健康的事，不仅容易引起痔疮、便秘，还会导致*素扩散，对身体很不好，所以大家平时尽量不要憋，此外，关于便秘的一些传言，也要学会判断，并且养成一个良好的生活方式，预防便秘。