便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。随着当代人群生活习惯、饮食习惯的改变，便秘成了绝大多数人共同的隐患，虽然便秘不是病，但是危害却不少。
那出现什么症状才是便秘呢？
便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍
医生提醒，如有以上症状的人群，则属便秘患者了，应引起重视，如若不然，长此以往，则会对自己的身体造成危害。
长期便秘患者如何“自救”？
很多人认为大便不畅了，只要喝点泻药就可以解决问题，其实这只是治标不治本，而且长期通过药物排便反而会加重便秘。长期服用泻药，会产生严重药物依赖性，药物的用量会越来越大，甚至损伤肠壁末梢神经和肌肉组织，从而导致肠蠕动的能力越来越弱，由功能性病变发展为难以治疗的顽固性便秘。对于便秘，预防胜于治疗，应该从生活习惯和饮食习惯上上下功夫：
（1）加强锻炼：有目的的锻炼将能增强肌肉的力量，调节神经功能，促进恢复正常的排便功能。如慢跑、球类活动、仰卧起坐、跳绳、打太极拳等活动能锻炼腹肌和腰部肌肉。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。
（2）健康饮食：饮食应该清淡，忌油腻、煎炸、辛辣食物；多进食新鲜蔬菜和水果，或可每天一杯果果依，果果依复合多种果蔬纤维，安全无添加，比食用水果蔬菜方便的多，还能补充人体所需；进食应定时定量，避免暴饮暴食或不进食。每日应进水约ml，可促进体内新陈代谢，促进体内*素的排出。
（3）养成良好的排便习惯，每日定时排便，每天1—2次，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。若排便时出现血便或便血应及时就医，避免由于出血量过多而导致贫血。
（4）避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成顽固性便秘。
一般来说，肠道不健康主要有六大表现：1、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；4、放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；6、肤色粗糙、晦暗。体内*素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
