天台山南谢堡村卫生室开展纯中药绿色贴敷, [复制链接]

冬季，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少就降低了适应春天的能力。冬日的天气寒冷，也就是冬日的阳气应该封藏。因此，《素问》专门提到了一个养藏的问题。冬三月养藏，秋三月养收，实际上就是秋冬养阴的互辞，这是很明确的。

《素问·四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。春夏秋冬的这个生长收藏确实是围绕着阳的这样一个主导。无扰乎阳，就是指的冬三月这个过程已经在闭藏了，也就是阳气在闭藏。既然已经闭藏了，就不要再打扰它，这就叫“无扰乎阳”。

冬季怎么养生

一、早睡晚起，调养起居

《*帝内经》云：“冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”冬季适当早睡晚起，可使人们在第二天精力充沛地去工作和学习。提倡适当早睡是保证睡眠充足的关键。早睡对于避开夜间过度疲劳而导致免疫功能低下，甚至于导致突发心脑血管疾病等严重危及人们生命安全的疾病发生，也具有非常积极的意义。同时倡导适当晚起，是让人们不要在天还没亮的时候，就急匆匆地起床；尤其是不要在太阳还未出来时，就到园林绿地中去晨练。因为在日出之前，太阳光还在地平线以下，林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳，释放出氧气来；天不亮，大气层结构稳定，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，凌晨霜寒重，雾气浓，空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。但是适当晚起，绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。

冬三月，白天的时间短，夜晚的时间长，再说晷影，冬天长到一丈多，而夏天只有一尺多。晷影也好，晚上也好，都是反映一个藏的状态，人要跟这个藏相应，那就必须早卧晚起。我们常说天人相应，怎么相应？冬日养藏就是相应，冬三月“早卧晚起，必待日光”就是相应。

要讲相应，时间就很重要，天地在这个时候收藏。你也要在这个时候收藏，天地在这个时候释放，你也要在这个时候释放。落实到具体的问题上，睡觉就是收藏，工作劳动就是释放。现在许多人习惯晚上工作，白天睡觉，这就不相应了，就阴阳颠倒了，这个对身体肯定不利。年轻的时候也许没关系，到老了你就会有感受。

二、心态平和，调养情志

冬三月的情志应该是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，”这里的志有两层意思：一是讲心志，就是心的志向，《康熙》云：心之所之谓志；二是讲我们平常说的情绪，《左传》里面将喜怒哀乐好恶称作六志。所以，总起来我们把它称为情志。这个时候的情志应该“若伏若匿”，伏也好，匿也好，都指的是藏。所以，这个时候的情志应该收藏一些，不要那么开放，不要那么显山露水。平常我们都劝人要开朗一些，但，这个时候则应该趋于内向。

“若有私意”，有什么话，有什么打算不要告诉别人，藏在心里就是了。“若已有得”，这个东西好像已经得到了，不用再到外面去寻求，可以悄然安住。总之，这个心志，这个情绪，应该伏匿，不应该张扬，保持平和的心态。这样才有利于养藏。

三、去寒就温，调节动静

冬三月要“去寒就温”，这一点很重要，为什么要去寒就温呢？寒为冬气，寒为藏气，如果人体经常受到冬季阴寒之气的侵袭，或者汗出过多，津液外泄，就会使人体阳气遭到脱失，阴寒必令阳损，汗出必使气越。“去寒就温，无泄皮肤”就是不会“使气亟夺”的意思。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了，就会耗气伤阳使气亟夺。这就提示冬天的运动不能像其他季节一样，应该有它的特殊性。避免过多的开泄皮肤，多做静功，这样才能与冬相应，这样才有利于养藏。

四、饮食调养、适当进补/p>

自古以来，冬季养生就受到人们的重视。传统中医养生重视冬补，现代医学也认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬补看似是补的营养，实际上补的是人的精气神，精气神足了，自然就不容易致疾病，才能更健康。所以俗话说“今年冬令进补，明年三春打虎”。冬补能要因人而异，补不补，或者怎么补，还是要根据自身情况而定的。有的人身体本来就很好，没有特别的体虚症状，一般来说就不用补了，一补必然会失衡。对于平时就体弱的人来说，补的意义就重大了。一是冬天补能更好地贮存热量，抵御寒冷伤身;二是冬补能调理夏季造成的许多疾病，《*帝内经》早就提出“夏病冬治”的理论。一年一度的进补季节，在立冬正式开始后为佳。《易经》中就有“冬至阳生”一说，意思就是在冬至前后，阳气上升，人们运化食物营养的能力会明显上升，因此选择在这时候开始进补，效果会比较好。不过，对于那些患有慢性疾病长期阳虚的人，可以适当加长进补时间，从气候变冷就开始进补，一直补到立春结束。冬补要多吃热温性食物，为身体贮藏热量。一般来说，可以适当吃些牛肉、羊肉、桂圆、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等温热之品，以取阳生阴长之义。补最重要的一点就是吃得进，消化得好。如果胃肠有问题，进补就是白忙活。所以在进补前，先调理好肠胃，让肠胃有个好环境，才有利于吸收营养。粥可补脾胃，将各种谷物、豆类一起煮粥食用，调脾胃的同时，本身也是一种很好的进补。如果消化不好，总是腹胀腹泻，调补脾胃可以选用“四神”，即薏仁、莲子、芡实和茯苓，煮汤或粥食用。四神汤是中医健脾胃的首选方。饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。

中医养生之道就是，“食饮有节，起居有常，和于术数，不妄劳作……”,十几个字把人体五脏、六腑、精气神的调理概括了。如此浅显易懂，这就是中医养生之精髓。

医院中医科

中医科建院初期成立，由本院中医院的名老中医专家团队组成，坚持着承古拓今、坚持中医理论为指导的原则，对患者进行望闻问切，运用纯中药对临床上的常见病、多发病、疑难病进行辨证施治的特色科室。年，为落实北京市卫生计生系统承担的市*府为民办实事项目，名中医身边工程正式落户我院。医院杜琨为首的名中医专家团队与我院建立长期合作关系，指导临床重点科室的中医药的应用与推广，对心血管病、脑血管病、肺炎、高血压、糖尿病等疾病均建立相应的中医临床路径，并在治未病方面开展多次学术讲座。

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