白癜风的前期症状 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/191218/7696544.html每天健康一点点,活过岁!哈喽,大家好,桃百岁又跟你们见面了,今天就继续让桃百岁带领你们一起,打破通往百岁之门的障碍墙!
在日常生活中,有很多人都有肠道健康问题,比如:便秘、腹泻、不消化等,但是这些小问题往往不被重视。
要知道,肠道是人体最大的消化、免疫器官,99%的营养靠肠道吸收,70%的免疫力来自肠道,80%的*素靠肠道排出,所以如果长期不注意肠道健康,久而久之,就容易引发全身性的问题。
因此,今天,桃百岁主要想和你聊一聊,如何维护我们的肠道健康,及早发现肠道问题?接下来,就和桃百岁一起,看看中医院防癌科的张凯副主任是怎么说的。
01肠道菌群,人体健康必要
肠道,之所以有如此庞大的免疫能力,其实是由于我们体内的肠道菌群所决定的。
一般来讲,我们可以将肠道菌群分为:
有益菌
有害菌
中性菌(墙头草)
正常的肠道菌群会代谢出一些与免疫力相关的物质,使我们局部的防御能力很强,除此之外,它们还可以职业拦菌,帮助我们提高免疫能力。
所以,肠道有益菌参与着人体的食物消化,抑制致病菌群的生长,提高人体免疫力,是人体健康不可缺少的要素。
健康的人体肠道内,有益菌的数量是有害菌的0倍到00倍,它们相互依存,形成动态平衡,构成了一个巨大而复杂的生态系统。
但在各种外界因素的影响下,这个平衡会发生变化。当有益菌比较少,有害菌占主要地位的时候,就会导致菌群紊乱。
此时,肠道菌群平衡被打破,肠道内有益菌的数量大量减少,人体会出现各种不良症状,会引起代谢性疾病、炎性肠病等免疫系统的疾病,以及过敏性疾病、慢性疾病等,严重时还会引起肠癌。
02影响有益菌数量的因素
那么肠道内有益菌的数量跟什么有关系呢?
1、年龄
随着年龄的增长,肠道菌群中有益菌的含量会逐渐减少。
据统计,在婴儿时期,益生菌的占比是非常高的,达到90%以上,但是随着年龄的增加,一些有害菌的占比会自然而然地逐渐增加,而且这个失衡是不可抑制地持续下去,所以当到了60岁以后,肠道菌群整个生态环境已经发生变化。
2、饮食
肠道菌群也是需要生存,它吃的东西是我们日常吃的东西,住的地方也是我们日常吃的东西,所以饮食习惯会影响肠道内的菌群。
所以从品种上来讲,建议可以吃彩虹餐,来调理我们的肠道益生菌。
所谓的彩虹餐,就是蔬菜、水果,以及肉类,它的品种要多一些。蔬菜一天吃一斤左右;水果没有太多的限制,一天半斤左右。
要记住,蔬菜和水果比空气和水对癌症的影响要更大,所以丰富的蔬菜水果的摄入,是健康生活活过岁的一个很重要的指标。
03肠道问题有提示
说完了维护我们的肠道健康,如何那如果我们的肠道真的出现问题的话,有没有哪些小提示,能够提示我们需要注意了呢?
当然有!其实我们看一看大便的外观,就能够大概知道我们的肠道是不是健康了!
1偏白色的大便
一般来说,成型、淡*色是我们中国人正常的大便,因为其他任何的原因,大便会变浅或者变深,但如果变成偏白色,就要引起注意了!
2稀便便
腹泻的时候常常会出现稀便便,其实是因为肠道内的有益菌和中性菌的比例失调,肠道功能紊乱,所导致的反应性腹泻,是一种炎性肠病。
3球便
如果是产生球便,就是代表是便秘了。它主要的问题在于便便中的有害物质,在肠道里面会被过吸收,所以长期便秘的人,肠道健康是有影响的。
在这里,桃百岁有一个特别好的方法,能够帮助大家缓解便秘——排便凳!
要知道,当我们的人体在排便的时候,如果坐得很直,身体和腿夹角是90度的时候,由于我们体内的韧带和直肠会纠缠在一起,就会让我们的直肠产生一个35度左右的夹角,所以排便是不顺畅的。
而如果在坐马桶准备排便的时候,把脚踩在凳子上,同时身体略略地向前倾,当处于这个位置的时候,那么身体内部的直肠就会变得更加地顺畅,同样我们排便也会变得更加地顺畅。
所以如果家里面,特别是有老人有便秘的话,可以试一试排便凳。
4大便夹血
当大便中夹杂血液时,如果血液是比较集中在一起的话,那么良性的可能性是存在的,比如是痔疮出血。但如果是血液是搅合到一起了,那么有肠道腺瘤或者癌症的可能性,需要做进一步检查。
所以除非你是常年的痔疮患者,有很长的出血历史。否则的话,当你看到大便中夹杂血液时,应引起重视,医院检查。
其实,通过肉眼,很难辨别是直肠癌的出血还是痔疮。所以,如果要想进一步辨别是结直肠癌的出血还是痔疮,还需要做其他检查。
03结直肠癌早发现
结肠镜是检查直肠癌的一个重要方法,医院才能进行检查,所以大多数人并不会时常去做结肠镜!
其实除了做结肠镜之外,还有一些便宜的、简单的、在家就能做的检查,就完全可以初筛结直肠癌,那就是便常规。
实验证明,检查做便常规和做结肠镜的效果是一样的。
温馨提示
不过要注意,当真的出现肠道出血的时候,由于血液在大便表面的比例比在内部的比例高,所以在检查的时候大便不能沾水。
所以做便常规的时候,可以用检测纸采集未沾水的大便,并在大便表面取便,放在便常规试管内,静待五分钟。如果检测结果为阳性,医院做进一步检查。
如果有些人相对来讲危险度高一点,可以用两日法,一周内做两次。如果危险度低一点,也可以半年做一次,但是千万不要三年做一次。因为结直肠肿瘤,从它最末期的(进展期)腺瘤发展到癌,虽然时间比较长,但是也坚持不到3年不发展到癌。
好的生活习惯才能有好的健康!
我是桃百岁,您身边的Ai智能健康顾问!如果你想了解更多权威专家的健康知识,可以给我留言,