世界肠道健康日
你需要了解的
便秘知识
5月29日是世界肠道健康日。
肠道是否健康，
从排便的正常与否就能看出一二。
便秘看似小毛病，却折射了肠道微生态平衡、身体健康等大问题。老年群体是便秘人群中较为高发的群体之一，便秘不仅严重影响着老年人生活质量，而且还会诱发心脑血管等多种疾病的发生。
01自测是否便秘
2天没有大便了，上厕所用力也解不出来，难道是便秘了？
便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难。其主要表现为排便次数减少，即每周排便少于3次；排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。
02揭秘便秘的四大常识
一、便秘重女轻男
世界各地的厕所，都是女厕所永远在排队。据统计男女性便秘比≈1:2，正因为此，女性比男性更容易长斑、长痘、腰围变粗。
二、便秘最“钟爱”中老年人
便秘人群中，50岁以上的中老年人占比高达59%。老年人长时间的坐和躺，会抑制排便。加之随着消化功能的下降，饮食结构逐渐变得不合理，更易导致肠道“生锈”。
三、排便时长最好不超过10分钟
世界卫生组织建议，排便时间控制在3至10分钟最佳，老年人可适当久一些。排便时应“一心一意”，在排便时抽烟、看报或玩手机，都会分散注意力，延长排便时间。
四、蹲姿造型排便更轻松
坐姿看似舒适，但对排便不利，事实上还是蹲姿更轻松。因为蹲便更符合人体生理特点，人在蹲着的时候腹部压力更大，肠道更为通畅，对排便有帮助。
03便秘的危害和误区？
便秘引发肠道问题的N宗罪
你有如下问题么？脸色暗沉、无神采、痤疮、长斑、皮疹、小肚腩、口臭……便秘都有可能是罪魁祸首。更严重的后果，便秘可引发痔疮、肛裂和肠梗阻。突发的便血和便秘，更有可能是大肠癌的征兆。更严重的是，老年便秘患者如还患有心脑血管疾病，用力排便时血压会急剧上升，可能造成中风，导致猝死。
你可能有过的便秘三大误区
1、便秘不是病，不用治
如果慢性便秘得不到及时治疗，很有可能会导致一系列的并发症，严重的甚至可能危及生命。
2、多运动，肠道也就动起来了
便秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动，但运动量不能过大。这是因为有时汗出太多，水分补充又不及时，肠道内水分流失反而会加重便秘。
3、泻药是万灵丹
对经常便秘的人而言，泻药无疑能解决燃眉之急。泻药服用早期可能对缓解便秘有效，但长期服用会破坏肠道菌群平衡，加重便秘。同时还会产生一定的副作用，造成腹痛、腹胀等。
04便秘后如何畅通
1、患者自身在日常生活中也要注意改变生活方式。
首先是建立合理的膳食结构。增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-30克。多吃富含粗纤维素和Ｂ族维生素的食物，如豆类、萝卜、蔬菜、花生、坚果等，可刺激肠蠕动，改变胃肠的正常功能；保证每天毫升充足的饮水，也可饮用蜂蜜水或新鲜果汁等。
2、其次是养成正确的排便习惯。
结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
3、还要适度运动。
根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操等；老年人可进行腹部的按摩、提肛运动等。
4、另外，长期使用通便药维持治疗的患者，应避免滥用泻药。
便秘其实并不可怕，只要养成健康的生活习惯，且一旦遇到便秘就及时就医，在医生的指导下，通过系统的检查如肠镜检查等以明确病因，更直接地对症治疗。医院内镜中心引进目前全球最顶级的奥林巴斯胃肠镜为您的胃肠道健康保驾护航。
内镜中心简介
医院的重点学科，率先在路桥区开展胃肠镜检查及内镜下治疗术，现有高职称医师多名，技术力量雄厚，内镜业务逐年稳步增加，具有丰富的临床实战经验。目前已开展早癌筛查、胃肠道息肉摘除术、EMR、消化道内镜下止血术、内镜下放置引流管等内镜下微创诊疗项目。内镜中心现已引进目前全球新型号的奥林巴斯CV-电子胃肠镜及ERBE电治疗仪、氩气刀等，医院博士生导师来我院设立工作站，科室以发展内镜下微创诊疗为特色，竭诚为广大患者服务。
专家团队
杨纯英
主任医师
擅长领域
胃、肠疾病及肝硬化等消化道疑难病的诊治，胃肠镜下消化道疾病的诊断和治疗。
特聘专家介绍
年毕业于浙江大学医学院临床医学专业，一直从事内科临床一线工作，医院消化内科进修、医院消化内科进修，年完成浙江大学临床医学研究生进修班学习，年获得消化内科主任医师资格。
专家门诊时间：每月第一、第三周的周六全天
张志敏
主任医师
擅长领域
消化系统疾病及内科疑难重症的诊治，在胃肠镜检查及镜下治疗领域有较深造诣。
专家介绍
台州市医院内三科主任，院重点学科——消化内科学科带头人。年毕业于浙江医科大学临床医学系，医院、浙医一院、医院内镜中心深造。擅长食管炎、胃病、炎症性肠病等胃肠道疾病，各种肝病、胆道和胰腺疾病，以及内科疑难重症疾病的诊治，特别在胃肠镜检查及镜下治疗，如内镜下胃肠道息肉摘除、EMR、内镜下止血等领域有较深造诣，在国家级及省级杂志上发表过十余篇论文，在广大病患中树立了良好口碑。
专家诊室：二楼内科门诊室
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来源
内三科匡重明
编辑
丁建萍
审核
金智超
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