其实网上一直流传着这样的说法，说每个人的体内都有3~6公斤的宿便，尤其是对于肥胖便秘的人来说，体内的宿便可能会更多，最多的高达11公斤，这些粪便都囤积在你的大肠小肠里。
由于现在人们的饮食方式和生活方式发生了很大的改变，给肠道带来了前所未有的压力，出现了便秘的情况，长期便秘会导致宿便堆积在肠道中，*素垃圾无法被排出，人体就会重复吸收这些*素垃圾给身体带来危害。
01人体内真有6公斤的宿便？
首先大家得明白，在医学上并没有宿便这个词，这个词还是为了卖保健品杜撰出来的，销售员为了让大家购买清肠产品，就会说长期便秘的人，肠道当中会有大量的宿便。
慢慢这个词就流传开来，让很多人以为我们的肠道中真的有宿便，其实宿便就是管内长期停滞淤积的陈旧大便，一般会把3~5天没有排出的大便叫宿便，这种粪便往往比较干硬，安排出。
很多人总以为这些粪便会长期待在肠道中无法被排出，其实这种认知是错误的，粪便正常情况下并不会长期停留在肠道内会一直向前流动
食物进入身体之后，经过一系列分解吸收食物残渣就会从小肠进入结肠，然后开始不断在肠道内搅拌，同时又会将这些残渣往直肠方向推动。
肠道的运动是一个比较慢的蠕动过程，约每天会进行2~3次，在这种不间断的运动中，粪便也不会长期停留在直肠内，很有可能是粪便在直肠内停留数天才被排出。
其实我们的直肠本身也有储存粪便的能力，储存2~3天也是正常的，宿便也没有我们想的那么恐怖，只要保持规律的排便习惯，一般来说都是没什么问题的，体内也不会有那么多的宿便。
从这里我们可以看出宿便一词根本不存在哪里来的6公斤的宿便呢？如果我们的身体当中真有那么多*素垃圾，我们的身体早就中*身亡了，希望大家要理性看待，不要盲目相信谣言。
02七天没有排便，体内的屎都去哪儿了？
很多人就纳闷了，我一直就有便秘的情况，经常6、7天不排便，体内的大便到底去哪了？
正常情况下排便时间保持30个小时左右一次，也就是1~2天排一次大便，如果长时间不排便，大便也没有凭空消失，而是停留在了肠道中，由于长时间憋着没有被及时排出，会被肠道进行二次吸收。
就会导致原本的粪便体积变小，水分变少，粪便会越来越干净，同时这些粪便占的体积比较小，后来会被慢慢排出，但是便秘人群总感觉自己的排便量太少，可能是大部分粪便都堆在肠道中了。
其实这就是原本的粪便量，只不过里面的水分和营养又被重复吸收了而已。
03长期便秘会带来哪些危害？
1、色素沉着，面部暗沉粗糙，容易产生*褐斑，青春痘，痤疮等问题，再加上体内*素越来越多，也容易引起口臭和体臭
2、引起情绪问题，出现严重的焦虑抑郁症状，还会影响日常的工作和学习
3、容易引发痔疮，脱肛，肛裂等问题，如果因为排便时长期出血时间长了也会引发贫血现象。
4、容易引起痛经，慢性便秘人群来说，长时间盆腔肌肉的刺激也可以引发痛经问题
5、对于三高疾病患者来说，排便费力排便时间较长，容易发生脑出血的风险，对于冠心病患者来说，也容易诱发心绞痛或心肌梗死。
6、重症便秘患者还容易引起肠梗阻，肠穿孔诱发肠炎刺激肠息肉生长有癌变的可能性。研究发现长期便秘的人患上大肠癌的风险比正常人高10%。
04长时间排便困难，该怎么办？
生活调理
首先要在生活上调理好自己，包括生活习惯和饮食习惯，改变原有的饮食结构，尽量多增加蔬菜和膳食纤维的比例，多吃粗粮和蔬菜，多喝水，少吃高脂肪，高热量，高糖分食物，吃油腻辛辣刺激性的食物。
养成定时排便的习惯
首先要养成一个规律的生物钟，在固定的时间点内每天都去排便，时间长了就会形成反射，到了这个时间点就会主动排便。
积极治疗肛肠疾病
如果自己本身就患有一些肛肠疾病，比如结肠息肉，溃疡性结肠炎，内痔外痔混合痔都会诱发便秘，导致排便异常，如果因为这些疾病导致的便秘，一定要积极治疗这些原发病。
采用医学治疗的方式
如果用了以上这些方式发现自己的便秘情况还是没有改变，可能是由于结直肠肛管疾病引起的，属于慢性传输型便秘，需要手术来治疗便秘。因此当出现便秘时不要滥用泻药，应及时查明引起便秘的原因，根据病因选择合适的治疗方法。
