北京医院痤疮治疗 https://m-mip.39.net/nk/mipso_8595980.html便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，很多患者排便次数每周少于三次，严重者长达2~4周才排便一次。
有的患者可突出表现为排便困难，排便时间长达30分钟以上，或者每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。
同时还会伴随腹胀，食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。当出现排便困难时，一定要积极改善。
便秘会增加肠癌的风险，这是否有科学依据呢？医生告诉您真实答案
长期便秘容易诱发肠道炎症，肠道内的食物可能会在细菌的作用产生硝胺分类等致癌物，长期便秘确实可能会增加肠癌风险。
但话说回来，不管便秘是否会增加肠癌风险，我们都不能忽视便秘，虽然说目前没有强有力的证据证明便秘会增加肠癌风险，但是有权威研究证明，便秘会增加肠息肉风险。
某些类型的肠息肉，本身就是肠癌的癌前病变。现在医学界正是便秘，会增加痔疮，肛裂，直肠脱垂等疾病风险。
同时，便秘会增加排便的困难程度，想要把大便排出去不得不费力，这样就可能会增加耗油量，从而诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病。
出现便秘问题后，应该先搞清楚便秘的原因，如果便秘是由肠息肉引起的，直接把肠息肉切除患者症状能够得到缓解，日后饮食中应该增加膳食纤维摄入。
建议每天保证充足饮水量，具体喝多少水是因人而异的，一般在~毫升之间，同时还应该加强体育锻炼，加快肠胃蠕动，改善便秘。
便秘的“诱因”揭晓，不妨对照自查！
便秘的原因一
生活习惯不良：忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
便秘的原因二
如果没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。排便姿势不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
便秘的原因三
饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
便秘的原因四
肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性**以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
便秘的原因五
与增龄有关的改变：唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少;腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低;结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢。
哪些食物被称为便秘的“克星”？希望你能爱吃！
莓果
莓果富含膳食纤维，因此能帮助促进排便，例如g的草莓含有约2g的膳食纤维，g的蓝莓含有约2.4g的膳食纤维，g的黑莓则含有约5.2g的膳食纤维。每日摄取足够的膳食纤维。
不但能帮助预防罹患糖尿病等慢性发炎疾病，还可以帮助排便，莓果中的膳食纤维又能帮助软化粪便的水溶性膳食纤维，还有能帮助增加粪便量的非水溶性膳食纤维。
酸奶
有些奶类食物尤其是酸奶，含有丰富的益生菌，而这些益生菌被认为是有益肠道健康的好菌，还能帮助软化粪便并促进排便。
在一个相关实验中，让患有慢性便秘的实验者每日摄取原味、无糖、含有嗜酸乳桿菌与雷特氏B菌的酸奶，最后发现每日摄取ml的量，2个星期后就会发现排便变顺了。
豆类食物
大多数豆类食物都含有大量的膳食纤维，可以帮助消化、促进排便，豆类食物还能提供人体钾、叶酸、锌和维生素B6，这些营养素也都能帮助改善便秘。此外，摄取豆类食物还能帮助身体製造丁酸这种短链脂肪酸，它可以刺激肠道蠕动并帮助排便。
水和清汤
身体缺水是造成便秘的其中一个常见原因，缺水会导致粪便变硬、变干，因此让身体保持充足的水份，对排便是有帮助的。除了喝水，科学家认为饮用温热的清汤，不但可以摄取到多种营养素，也可以帮助消化并让粪便软化，进而改善便秘的问题。
橄榄油和亚麻仁油
橄榄油和亚麻仁油被科学家认为能帮助身体抗菌、抗氧化、抗发炎，还能帮助润滑肠道、促进排便、改善便秘、舒缓腹泻。
相关研究，在执行血液透析疗程而导致便秘的患者，每日摄取橄榄油或亚麻仁油，最后发现这两种油都可以促进肠胃蠕动，并让便秘得到缓解，而亚麻仁油的效果又比橄榄油更好。
绿色叶菜
绿色叶菜类食物，例如菠菜、绿花椰菜，可以提供人体丰富的膳食纤维、维生素与矿物质，其中的膳食纤维被科学家认为能促进排便，而镁这种矿物质也对排便的顺畅有帮助。
实验就显示身体缺乏镁的人，得到便秘的几率也会变高，此外，绿色叶菜中的绿花椰菜，还含有能保护肠道并帮助消化的萝卜硫素，有研究显示每日摄取20g的绿花椰苗，4个星期后便秘就能有所改善。
黑枣干
黑枣干含有丰富的膳食纤维，每30g的黑枣干就能提供人体2.2g左右的膳食纤维，可帮助肠道蠕动、促进排便并改善便秘，此外，黑枣干含有的山梨糖醇这个成分，被科学家认为有将水份带入肠道的功能，对排便也很有帮助。
延伸——上厕所出现3种情况，需要警惕肠癌！
我们要注意，肠癌和很多其他的癌症一样，在早期都可能没有什么明显的症状。即便有症状，大多数人也会因为缺乏特异性而被忽视。即便出现了以下三种症状，也不一定就确定是肠癌，但是下面的这3种症状却具有一定的提示意义。
大便带血
肠癌症状中大便带血是常见症状之一，大便带血的性质和肠癌的位置有关，肠癌的位置比较靠近肛门，大便中带有的多是红色血液，如果距离肛门比较远，大便中的血液可能是黑色。
大便习惯改变
很多朋友看到大便习惯改变不懂的是什么意思？主要是指大便次数增加或减少，出现脓血便等情况正常排便，每日1~2次，但如果近期出现腹泻，便秘或者腹泻与便秘交替出现，就要警惕是不是肠癌。
大便变细
正常人大便形状多数呈圆柱状，略微弯曲，但如果近期大便出现变细并且还附着脓血便，需要警惕肠癌。长安是指肠道内壁长了肿物，大便再经过肠道时就会受到挤压，出现大便变细。
#夏方养生指南#
