白癜风诊疗康复 http://m.39.net/pf/a_7585947.html这是一篇父母朋友圈式的养生小杂文。
我们在最好的时光，无限制地挥霍自己的身体，浪费着时间去做那些无意义的事情。
游戏只有玩到腻才知道后悔，喝酒只有喝到胃出血才会停止，20岁出头嘲笑自己是老骨头蹦迪蹦不动，天亮回到学校发朋友圈说早安全世界。
开学前的周末狂嗨，对别人说这是本学期最后一浪。学期末只要DDL不到，依然是假期。吵着要养生，要枸杞桂圆大枣，要燕窝鲍鱼鸡汤，以下这几点你注意过吗？
喝酒
伤害身体。饮酒对身体的危害很大，伤害肠胃等消化系统，影响正常的血压值，增加心肺的工作负荷，因此酗酒不利于健康。
影响学业。如果经常酗酒肯定会影响学习的，浪费很多的时间，从而耽误自己的学业，这样的话是得不偿失的。
影响心情，脾气暴躁。经常酗酒肯定会影响心情的，甚至借酒精麻痹自己的神经，等清醒过来又会烦躁不安，如此循环，会变的脾气暴燥，不可理喻。
酗酒闹事。有的同学喝酒之后因为控制不住自己的情绪，甚至会打架闹事，造成严重的后果，影响同学关系和校园安全，是非常不可取的。
浪费金钱，不可抑制。经常酗酒是肯定要花钱的，但是自己又控制不住自己，在喝酒成瘾的而又囊中羞涩的情况下，小偷小摸到处蹭局，是非常不对的。
酒精成瘾。有的大学生甚至喝酒习惯了成瘾，时间长了，又不能自控，只有一醉解千愁，却想不到醒来之后还是要面对生活。
短时间大量饮酒，可导致酒精中*，中*后首先影响大脑皮质，使神经有一个短暂的兴奋期，胡言乱语；继之大脑皮质处于麻醉状态，言行失常，昏昏沉沉不省人事。若进一步发展，生命中枢麻痹，则心跳呼吸停止以致死亡。
酒精不是解决一切问题的方法，更不是一种有趣的娱乐方式。想喝酒和朋友去小酌，不想喝酒也要知道拒绝别人并不难。酒桌游戏玩了这么多年不腻吗，推荐你试一下王者荣耀，排位连败就在轮滑广场跳舞。
熬夜
肥胖。睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
糖尿病风险增加。中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。
心血管疾病风险增加。对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。
各种疾病的死亡率增加。对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。
神经方面。睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。
在UNNC不熬夜很难，但最基本的方法就是保持充足的睡眠。睡得不够，往往做什么都是错。大多数情况下非病理性的失眠，只是自己的心理作用，放下手机，静下心来，想想愉快的事情，什么都会好了。
吸烟
吸烟导致血栓，引发各种心脏病
尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。
吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。很容易导致口腔癌。同时，烟气可引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
吸烟对肺部的损害
吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。
吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。
吸烟对全身骨骼的损害
吸烟会引致盘骨炎及背痛，吸烟会引致关节炎，吸烟导致骨质流失更快，吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。
吸烟对肝脏的损害
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解*功能增加负担。
吸烟对肠的损害
吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。
吸烟对生殖系统的损害
吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱，吸烟是导致阳萎的最主要原因。另外，吸烟影响精子活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。
二手烟的危害
抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。
大多数人的吸烟开始于众人的调侃和自己的好奇，总觉得夜深人静三五好友，嘴里不叼根烟就缺了点什么。我推荐你吃棒棒糖，很甜，也显得你很酷，因为你爱你的生命。
大学生如何培养良好的生活习惯？
1.“要合理地安排作息时间，形成良好的作息时间，形成良好的作息制度。”有早课绝不晚睡，艺术家都是十一点前睡觉。要知道，黑天才是睡觉的正确时间，白天才是用来玩耍的。
2.“要进行适当的体育煅炼和娱乐活动。”体育馆和健身房在向大家招手，就算你已经不用体育刷卡，也要找个时间去锻炼。最舒服的时候不是喝着小酒聊着小天吹着小风，而是在健身房挥汗如雨后的热水澡。
3.“要保证合理的营养供应,养成良好的饮食习惯。”我们上课时间都非常零散，很容易出现饮食不规律的情况。要保持每天在接近的时间吃饭，还有，吃好早餐，幸福一天。
4.“要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺与电子游戏等不良的生活习惯。”
看到这篇文章，分享转发出去，让更多的我诺学子看到！让养生之花开满UNNC的角角落落！引发一场校园养生热潮！酗酒可耻，学术光荣；吸烟可耻，学术光荣；熬夜可耻，学术光荣！
参考资料：
1.百度经验，“大学生酗酒的危害及预防”
