4月9日是国际护胃日，据统计，我国胃病发生率高达85%。慢性胃炎等消化道疾病发病呈现明显的年轻化趋势，我国23-34岁慢性胃炎患者的比例逐年上升。据统计，所有癌症中，我国胃癌发病率仅次于肺癌，位列所有恶性肿瘤第二位，每年新发病例40至50万人，男性发病率是女性的2倍以上。
我们经常在各大平台看到各种词条热搜#长期焦虑会导致胃炎#、、等，听听都有些吓人。我们当代年轻人生活压力大，经常饱一顿饥一顿，还有经常喊着减肥不吃晚饭以为能瘦几斤，忽视了一日三餐，按时进食。而现在外卖也越来越丰富，卫生也不容忽视。
胃是最容易出问题的器官之一。即使胃拥有强大的修复能力，也架不住不良习惯的长期伤害。“胃不好”似乎已经成为一种“流行病”，而多数的胃肠疾病都是我们生活中不经意间的习惯导致的。消化科医生提醒几个伤胃的习惯，每个人都应该避免。
三餐不定，压力过大，食物太汤嘴
胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。饥一顿饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加上熬夜、生活无规律，都会增加胃癌的发病率。
此外，人体的消化道非常娇嫩，经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。
专家小贴士：可常备苏打饼干等小零食，以备不及之时对抗“胃酸”，别让胃“空转”。减少过烫过热的食物入口，不要追求快。
抽烟喝酒、饮食不卫生、药物刺激
烟雾会随着消化道进入胃，刺激到胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛、胃黏膜出现缺血、缺氧等症状，容易形成胃部溃疡。长期或一次大量饮用烈酒，会直接破坏胃黏膜被屏障，引起充血、水肿、糜烂、甚至出血。
临床统计，70%以上胃癌和幽门螺杆菌有关，清除幽门螺杆菌，胃癌发病可下降50%以上。而引起幽门螺杆菌大多数跟饮食不当或不卫生，共用餐具有关。
专家小贴士：戒烟戒酒。避免路边摊不干净食物、避免相互夹菜、餐具定期消*、养成良好卫生习惯。不要滥服药物，是药三分*。
边走边吃、边看边吃
人体消化时需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良。
专家小贴士：每天吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽，感受食物的美味。
汤泡饭、辛辣食物造成胃肠负担重
汤泡饭会使食物未在口腔未嚼烂就滑到胃里，加重胃肠道负担，还会让唾液分泌少，不利于消化，营养不能完全被吸引。而过度吃辛辣的食物会让唾液分泌过多，引起胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。
专家小贴士：汤泡饭不适于长期吃，偶尔吃要到细嚼慢咽，从而减轻肠胃负担；而喜欢吃辛辣食物的可在吃前喝杯牛奶，保护胃黏膜。
空腹吃酸性水果容易胃胀
人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时如果再进食大量酸性水果，会使得胃酸和水果中的成分相结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。
专家小贴士：有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人，不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影响溃疡愈合。
一日三餐，按时吃饭，养成良好的就餐习惯，做好日常防护才是根本。
#哪些习惯能养胃#