高血糖是我们日常生活中最常见的慢性疾病，是心血管疾病的“帮凶”，高血糖状况促进了动脉粥样硬化，导致斑块的形成。
高血糖并非糖尿病，糖尿病是一种慢性进展性疾病，本身不可怕，可怕的是并发症。
数据显示，年全球成年糖尿病患者人数达到5.7亿，折算比例，约十分之一的成年人受到影响。
相比年，糖尿病患者增加了万，增幅达16%，突显出全球糖尿病患病率的惊人增长。
高血糖前期有什么表现？
1.出现饥饿感
血糖偏高，出现饥饿感，饿得快，就控制血糖，当血糖控制好以后，这种饥饿感就会缓解。
当血糖升高，因为大量的糖分从尿中排走，能量大部分的消耗掉。
这个时候往往体内的胰岛素水平偏低，不能将糖分转移到细胞内进行利用。
血细胞分析高，可能是病菌感染的情况，血糖高应该根据具体多少决定，是不是糖尿病的情况。
如果空腹血糖大于7.1，或者是餐后血糖大于11.1，应该考虑糖尿病的情况。
2.牙龈出血
有的糖友刷牙时，常出现牙龈出血的情况，这可能是得了牙周炎。与一般人相比，糖友更容易出现牙周炎等口腔疾病。
通常情况下，口腔内存在多种致病菌，当糖友血糖控制不佳时，高糖状态为这些病菌提供了丰富的营养，有利于牙周致病菌的生长。
.四肢麻木
当身体出现血糖升高时，就可能引起糖尿病，身体的神经和血管末梢都会受到不同程度的损害。
这些部位就会出现不同程度的麻木感，有时也会有手脚冰凉和感知能力下降的状况。
4.伤口难愈合
其实对于血糖偏高的人来说，如果身体上有伤口，那么可能会出现常年不愈合的状况。
血糖偏高，一般情况下可能伴随着血脂升高，还会诱发一些心血管疾病。
此时就会血液浓稠、血液循环差，血糖处于高血糖状态，就会使得皮肤难以愈合，可能会持续很长的时间！
5.尿频
高血糖会对肾脏功能造成一定程度的伤害，当血糖在身体中的浓度升高时，会产生一些有害物质，对肾功能造成负担，身体就会产生反应。
通过尿液的方式将有害物质排出体外，所以就会出现尿频的症状，在晚上的时候这种症状就会越明显。
6.口渴
血糖水平高的人经常会感到极度口渴，即使他们刚刚摄入了大量的液体。
这是因为身体无法处理血液中的葡萄糖，导致葡萄糖在血液中积聚。这会导致身体无法吸收水分，导致极度口渴。
7.体重下降
很多人血糖过高主要和胰岛功能下降有关，此时胰岛素分泌不足，胰岛素生物功能下降。
因此无法发挥正常功能将体内物质消化利用掉。
因此，摄入食物之后这些糖类物质没有利用，容易出现体重下降的表现。
多吃粗粮对身体有什么好处？
1.增强免疫
免疫水平和免疫应答是维护机体各项组织细胞和新陈代谢激素水平所需要的领导激素，免疫应答。
通过自主反应的临床活性对抗外界的病原菌和细菌以及清洗菌和病原微生物。
粗粮所富含的优质蛋白质和纤维素有效的增强人体的免疫应答和抵抗水平。
2.呵护心血管
老年人一般多多少少都会有一些心脑血管疾病，平时吃一点粗粮可以很好地降低血液里面低胆固醇，防止动脉硬化出现。
因为粗粮里面含有非常丰富的植物纤维，植物纤维进入到我们的肠道里可以和胆汁酸完美的融合。
因此多吃粗粮可以起到防护心脑血管疾病出现的功效。
.有效减肥
粗粮的热量含量非常低，是公认的绿色减肥食品。
虽然孩子还在长身体，不建议减肥，但是给孩子吃粗粮还是可以在一定程度上预防儿童时期肥胖。
4.缓解便秘
现在的人不太注意饮食习惯，经常暴饮暴食，或者缺乏体育锻炼，这些做法会造成便秘。
如果他们不重视这种便秘的情况，就会危害人们的身体健康。
建议便秘的患者在饮食的过程当中多吃粗粮，这种做法可有效改善胃肠蠕动，加速排便，降低胃肠压力。
吃粗粮真的能够让血糖降下来吗？
虽然说吃粗粮能给身体带来一定的好处，对于稳定血糖也有帮助，但是吃粗粮无法直接降低血糖。
没有降糖最好的粗粮，粗粮降血糖仅仅只是一个辅助作用而已，如果想要降血糖，还是需要继续医嘱合理用药。
这4种伪粗粮可谓是“升糖利器”
1.全麦面包
很多所谓的全麦面包，排料表中全麦粉会排到后面几位，甚至干脆不含全麦面粉用小麦粉替代，含有很多的添加品，这种就不是真正的全麦面包。
真正的全麦面包配料表第一位应该是全麦粉，标注达到50%以上的更好。
2.粗粮馒头
对于一些杂粮馒头，很多人都认为它是一种非常营养的食物。
对于一些紫米馒头，玉米馒头种类是多种多样的，但是真正的杂粮馒头口感是非常粗糙，很多人都是吃不进去的。
对于这种打着粗粮馒头的称号，他其实里面添加了非常多的添加剂，像一些精麦粉，都属于一种假粗粮。
.粗粮饼干
市面上有很多的杂粮饼干，这些杂粮饼干大多数是由燕麦、荞麦、玉米，以及各种豆类制作而成。
但在这些杂粮饼干当中含有大量的添加成分，尤其是糖分、黄油等添加成分比较多，经常食用对健康没有任何的保健作用。
4.麦片
一些人认为，速溶麦片易消化、好咀嚼，而且也算是粗粮的一种，很多人会选其作为早餐。
但其实有些燕麦片中添加了奶精、添加剂等物质，所以口感很好，如果经常吃这样的粗粮，其实并不利于肝病的恢复。