便秘不仅会给我们带来身体上的不适，还可能诱发心脏病等严重疾病。而通过摄入一些特定的食材，我们可以改善肠道虚寒，缓解关节痛，并预防心脏病的发生。让我们一起来了解一下这些食材以及它们的功效吧！
常便秘吗？小心迟迟不舒缓便秘状况，上厕所过度用将有引起高血压，增加脑出血、心肌梗塞等心血管疾病风险！中医建议，可用“肉桂”缓解冬天常见的便秘症状，并提出也适合高龄者食用的药膳食谱“南瓜肉桂咖喱”，让民众既能享受美食，又能解决便秘困扰。
冬天便秘小心！高龄者如厕用力排便恐升高血压，提升心血管疾病风险
医生说明，冬天时，因民众不像在夏天时频繁补充水分，粪便因此变得僵硬，再加上因天气寒冷而减少活动、血液循环不佳，肠胃蠕动也幻变差，不少民众都受便秘困扰。特别是高龄者，由于喉咙较不易感到口渴，再加上肌力衰弱，不仅肠道蠕动变差，用来排便的肌肉也变得不那么有力，导致粪便难以排出，当粪便在肠道过久，其水分又会变得更少，粪便因此变得更坚硬而陷入恶性循环。由于排便时用力血压会上升，高龄者需特别小心有脑出血、心肌梗塞等心血管疾病的风险，缓解便秘因此非常重要。
肉桂“助火补阳”改善冬季虚冷、便秘、腹痛、关节痛等问题
医生说明，以中医的角度来看，虚冷的民众容易因肠胃蠕动差而便秘，甚至让便便秘恶化。这类民众常因虚冷导致腹痛、频频如厕，甚至在冬季出现严重疼痛。舌头颜色发白、尿液颜色淡等迹象也是此类民众的特征。
若要改善上述症状，摄取能温暖身体的食材非常重要。医生最推荐民众吃肉桂，其“助火补阳”的功效不仅能改善虚冷，快速温暖肠道，改善肠道蠕动，还能温暖全身，缓解腹痛、关节痛，甚至还有提亮肤色的美容效果。
医生说明，肉桂能温中散寒、活血、健胃、止痛，对胃寒冷痛、畏寒怕冷、四肢冰冷、食欲不振、肠鸣泄泻、妇女产后腹痛、闭经或经期小腹冷痛、风湿性关节炎等症状有所疗效。
肉桂怎么吃？不仅加茶、咖啡！专家食谱：南瓜肉桂咖喱高龄药膳
肉桂该怎么吃呢？徐医生建议，可将肉桂磨成粉，直接冲服即可，用量多在3g内。若是片状肉桂，则可直接入菜，能去除肉类腥味，肉桂粉则可制作甜点，十分万用。
可将肉桂直接洒在奶茶、牛奶、可可、咖啡、茶中饮用，一般肉桂粉瓶洒一下约0.1g，建议一天肉桂摄取0.6～2g左右即可。
可直接洒在肉类、鱼类料理上。若想增加缓解冬季便秘的效果，则可与其它能温暖身体的食材组合，包括：南瓜、韭菜、葱、生姜等。也透过上述食材提出了高龄者也能食用的“高龄药膳食谱”供民众参考：
肉桂高龄药膳食谱：南瓜肉桂咖喱
这是一道将能快速温暖肠胃的肉桂、南瓜、生姜组合而成的咖喱，使用市售即食调理包（速食料理包）即能快速完成。
南瓜肉桂咖喱材料
咖喱即食调理包：2包
南瓜：g，可使用市售已煮好的南瓜沙拉加速料理时间。
肉桂棒：1根
生姜：1块（约15g）
白饭：适量
枸杞：适量
南瓜肉桂咖喱作法
将南瓜、生姜泥、肉桂棒一起放入即食咖喱中加热，熟了后最后洒上适量枸杞，即可搭配白饭食用。
希望本文对您对便秘问题有所启发，并能够帮助您更好地理解和应对便秘。如果您还有任何疑问或需要进一步的帮助，请在私信随时向我们咨询。祝您身体健康，远离便秘的困扰！
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