当前便秘真个时髦的名词视乎已经成为热搜。
很多因素都会影响大便,人的排便也存在个体差异。所以大便并不存在一个严苛的标准,不需要一天一次香蕉便。真正的便秘是这样滴:这是一大类症状的统称。1.症状持续6个月以上,近3个月症状必须满足一下2条或者多条:1).排便费力;2)排便为块状或者硬便3)有排便不尽感4)有肛门直肠梗阻和阻塞感;5)需要用手辅助;6)排便少于每周3次。2.不用泻药几乎没有松软大便。3.不足以诊断为肠易激综合征(IBS)。
慢性便秘困扰着4%-6%的成年人,老人多于年轻人,女性多于男性,有时会有短期便秘比如哺乳期。
便秘是怎么回事呢?
1.走得慢:结肠的推进蠕动减少,粪便行走减慢,表现为排便次数减少,粪便特别干结。
2.反应差:直肠敏感性降低,不能及时发出排便信号,肛门与直肠在排便运动时不协调,主要表现为排便费力,还会有没排干净的感觉。有时还需要手辅助排便。
3.想太多:并没有明显的结肠和肌肉功能问题,可能与精神压力及结肠菌群异常有关
便秘不是大事儿,可以得过且过?有些人认为便秘算不上是病,医院正规治疗而是用各种泻药,润滑剂虽然得到了暂时的缓解但是却埋下了健康的隐患。
1.生活质量降低,搅乱好心情:长时间困扰的人群可能会出现抑郁、焦躁和失眠等精神心理障碍(60%-80%)。
2.身体病了:结直肠、肛门疾病(结直肠肿瘤、憩室、结直肠术后、直肠脱垂、痔疮、肛瘘、肛裂)。结肠神经肌肉病变、内分泌代谢疾病(糖尿病、甲亢、甲减、慢性肾病、尿毒症等)、药物因素(钙片、降压药钙离子拮抗剂等)、等。
3.诱发心脑血管疾病。
怎么治疗便秘呢?
消除病因才能解决便秘
1.饮食:食量小(7成饱、体积够、营养够、富含纤维的蔬菜)纤维少(粗粮膳食纤维)水量少(少吃辛辣、蔬菜水果木耳、高纤维没有经过油炸的杏仁松子。胡萝卜深绿叶菜)休息少(规律休息+运动+药物)病理因素(久治不愈先检查排除疾病再思考原因)膳食纤维:简单讲就是肠子中不能消化的部分,大便的主要成分,他们主要来自植物的细胞壁,纤维素、半纤维素、树脂、果胶。主要作用:1)减肥,不能消化但是占据部分体积,可产生饱腹感。
2)通便:不溶性膳食纤维是粪便的骨架进入结肠扮演清道夫的角色,吸收脱落的肠粘膜、过多的肠道菌群及产物,吸水膨胀。刺激肠道蠕动加快粪便排泄。
1.别吃太少
2.2.吃够纤维
3.3.多喝水
4.4.动起来
5.5.规律排便认真排便
6.6.就医行为训练:建立正常的排便模式:停用泻药或辅助用药,同一时间排便(早餐后)。排便时平心静气结合意念及腹部顺时针按摩。避免过分用力合理用药:溶剂性泻药(亲水性胶质)湿润性泻药:适合短期应用。润滑性泻药:不宜长期应用刺激性泻药:高渗性泻药:乳果糖。肠动力药(西沙比利)
便秘诱因好难过加油