导语：便秘的主要表现为排便次数减少和排便困难，很多患者的排便次数每周低于三次，严重患者长达两周才排一次便，便秘患者的主要表现为排便困难，排便时长高达30分钟以上，粪便硬结如羊粪状，且数量极少。
便秘患者还伴有食欲不振，腹胀以及放屁频繁的现象，这些都是便秘的症状。
为什么便秘人群越来越多？
随着生活条件不断变好，人们的饮食也越来越不规律，经常以大鱼大肉为主，经常吃油炸辛辣刺激性的食物，容易影响肠胃功能的正常运转，导致消化和吸收能力下降，食物不能及时被消化和吸收，就会导致大便干结，排便就更困难了，还有很多人有憋便的坏习惯，时间久了也容易导致便秘出现。
经常便秘有哪些危害？
1、对肝脏的危害
便秘对肝脏的损伤是非常大的，肝脏是人体内最大的排毒解毒器官，也是分解垃圾和毒素的重要场所，人体内的毒素和垃圾都需要通过肝脏分解，体内毒素太多时，必然会增加肝脏负担，时间久了不仅会降低肝功能，也会导致便秘的出现。
2、加重心脑血管疾病
别是患有心脑血管疾病的老年患者，如果你也有便秘困扰，排便时必然会增加血压和身体的耗氧量，很容易导致心肌梗死和脑出血的出现，会严重危及生命安全。
3、诱发直肠癌
直肠癌的发病率呈不断上涨趋势，究其原因是在直肠末端的7~10厘米左右，粪便大多会滞留在直肠癌的好发部位，80%~85%的直肠癌都会在该地方出现。
长时间排便不畅，毒素就会被肠壁吸收，有害物质会直接诱发直肠癌的出现。
吃香蕉缓解便秘吗？
熟香蕉可以。
香蕉对于部分轻度便秘患者是有效的，因为香蕉中含有膳食纤维，能提高肠胃的蠕动速度，并能促进肠道水分的分泌，达到润肠通便的效果。
我们可以将吃香蕉的时间控制在睡前两小时左右，睡眠时肠道的吸收功能下降，香蕉的促进作用也会更明显一些，但早上吃香蕉，通便效果会更明显。
对于难治性便秘或长期习惯性便秘的患者，通过吃香蕉效果可能并不理想，除了吃香蕉以外，也可以多补充膳食纤维丰富的食物，另外还要通过多喝水和多运动的方式促进排便，缓解焦虑和紧张的情绪也是润肠通便的好方法。
香蕉中含有丰富的膳食纤维和维生素膳食纤维是遇水可溶的，进入肠胃后在水中溶解，能增强肠胃的蠕动速度，促进毒素和食物残渣排泄。
若想缓解便秘，通过吃香蕉是远远不够的，我们不妨尝试一下这种食物，或许能让你在排便过程中更顺畅。
肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
1、红薯
红薯是一种膳食纤维含量丰富的食物，能起到治疗便秘的效果，红薯中含有丰富的膳食纤维，适当摄入能有效调节肠胃，缓解便秘困扰。
吃红薯时不建议一次性吃太多，避免出现烧心和胃胀的症状。
2、苹果
苹果是一种常见的水果，其中含有果胶，这类成分能活化肠道内的细菌，达到保护肠壁的效果，并能有效调理肠胃功能，清理肠道中的毒素和垃圾，达到预防便秘的效果。
3、玉米
便秘患者也可以通过吃玉米来改善，玉米中含有膳食纤维，能有效刺激肠胃蠕动，便秘患者更要养成多喝水多吃新鲜水果蔬菜的好习惯，有助于排便，玉米中还含有微量元素和抗癌因子，不仅能缓解便秘，也能预防癌症的发生。
4、芹菜
通过吃芹菜也是能有效治疗便秘的，芹菜中的纤维素含量丰富，这些纤维素能有效加速肠胃的蠕动速度，并能起到促进排便的效果。
芹菜中含有果胶类成分，能帮助清除肠道内的毒素和垃圾，达到通便的效果。
5、酸奶
喝酸奶也能有效缓解便秘困扰，酸奶中含有益生菌，能帮助调理肠胃达到润肠通便的效果，如果便秘现象特别严重，只通过喝酸奶是无法缓解的，还需通过药物进行改善治疗。
结语：两餐之间一定要给肠道留出足够的休息时间，才能让肠道为下一次工作储备足够的能量和营养，建议每天给肠道放个假，多吃新鲜的瓜果蔬菜，吃饭只吃七分饱，这也是缓解便秘的好方法，也是清理肠道内食物残渣的妙招。