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TUhjnbcbe - 2020/7/1 13:11:00
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6大最佳瘦身法宝 减秋膘塑身形


秋季虽然是收获的季节,但是对于胖子来说又要开始为了吃什么减肥而犯愁了,更多的是很多人认为减肥只用多运动、节食就可以了,其实真正想健康减肥应从健康入手,今天为大家推荐几种食物,不仅可以让你轻松远离秋膘的困扰,还能起到养颜减肥之功效。


一、海带:女性排*瘦身明星食品


海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和*素。


推荐减肥食谱:藕片海带排骨汤


材料:藕2、00克,海带丝1、0克,小排骨1、00克。小香葱、盐各少许。


做法:


1、锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。


2、倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。


二、草莓:最养颜瘦身的零食


草莓被称为減肥第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。


推荐减肥食谱:草莓牛奶


材料:草莓1、5颗,蜂蜜60克,牛奶1、2、0克。


做法:


1、将草*洗净去蒂,放入果汁机中。


2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。


三、笋:当红瘦身美食


高纤维的竹笋可是排*瘦身的最佳选择。


推荐减肥食谱:竹笋清粥


材料:糯米3、00克、竹笋2、根。小葱、盐、鸡精各少量。


做法:


1、先将笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入笋片。


2、等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。


四、芹菜:负卡纤体蔬菜


芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。


芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。


推荐减肥食谱:香干炒芹菜


材料:香千3、块,芹菜3、00克,小葱1、根。清油、料酒、精盐、味精各适量。


做法:


1、将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。


2、置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3、~5分钟,取出沥干。锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。


五、*瓜:抑制脂肪最佳选择


*瓜不仅热量很低,其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘。更让人惊喜的是*瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪。


推荐减肥食谱:凉拌*瓜


材料:*瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。


做法:


1、将*瓜洗净,拿平菜刀,对准*瓜拍下去,让它稍微裂开就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太轻,否则拍不裂),再用刀切成段状。


2、香菜洗净切成末,倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与*瓜段拌匀即可。


六、玫瑰:促代谢最佳饮品


经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿并促进新陈代谢,很利于减肥瘦身。


推荐减肥食谱:玫瑰花饮


材料:番茄3、00克,蜂蜜适量,*瓜3、00克、柠檬汁适量,玫瑰花4、0克。


做法:


1、将番茄、*瓜、玫瑰花洗干净。再将*瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。


2、将上述材料用滤过滤,取出汁。加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

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