你是不是也有这样的困惑明明是“便意满满”地跑到厕所，但便到一半时，怎么都排不出来后面的一半了，有一种排不干净、排不尽的感觉或者是刚刚结束了排便，总觉得“意犹未尽”？
首先，我们先来说说我们为什么会想拉粑粑?
这，就需要足够量的便便。因为只有足够量的便便，才能刺激肠壁神经压力感受器产生感觉，这种感觉会传输到大脑，然后大脑则发出命令，让相关的信号输出了“排便”的反应。
但有时候，一些其他因素刺激了肠壁也可产生便意，这也是你在排便的时候总感觉排不干净呢的原因。
大便排不净的幕后黑手有哪些？
01
肠胃功能紊乱
胃肠功能紊乱多表现为：反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、剑突下灼热感、食后饱胀、上腹不适或疼痛，每遇情绪变化则症状加重。肠神经官能症又称肠易激综合征，为胃肠道最常见的功能性疾病。以肠道症状为主，患者常有腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻和便秘，腹痛常伴有腹胀、排便不畅感或排便次数增加、便不净，粪便可稀可干等症状。
02
肠息肉
多数肠息肉患者起病隐匿，无任何症状，少数可有排便习惯改变、便次增多、黏液便或黏液血便。肠息肉即肠道里长了息肉，它会导致肠道管堵塞，给患者带来不适感。让患者有一种想大便却便不出的感觉。
03
慢性肠炎
如果发现有便不净，排便不畅感，排便次数增多，身体日渐消瘦等症状，就要排查是否患有慢性肠炎了。
04
肛周炎性刺激
肛周出现急性慢性肠炎、肛乳头肥大，肛门周围脓肿，炎性刺激，引起直肠粘膜充血，而使排便后有残便感。
05
出口梗阻性便秘
若出现直肠前突，出现直肠，粘膜内脱。患者每天排便次数增多，也会有残便感。这种情况多数发生在老年患者身上，当然了，如果患者的身体状态良好，我们还是建议手术治疗的，效果还是非常好的。
06
肛门、直肠肿瘤
在出现便血症状之前很难早期发现。但是可能有肛门下坠、排便次数增多、排便不净感，一定要提高警惕，及时检查，及时治疗。
那怎样才能排便干净并且顺畅？
1、养成规律排便习惯
一般来说，早上是结肠活跃时刻。
因此，起床后就排便，或吃完早餐20分钟后是最佳的排便时间。
如果没有想排便的感觉，也可以定时的时候去蹲一蹲，时间长了就会养成定时排便的习惯。
但是就不要再带手机进厕所啦，毕竟一带手机蹲坑深似海，看着看着就蹲了大半个小时，蹲坑5分钟还没结束，还继续下去只会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂等等。
2、正确姿势
一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到°左右。
理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。
所以，坐不如蹲。
3、提肛运动
提肛运动既能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。
具体的锻炼方法：收紧肛门2～6秒，放松，重复10～15次为一组，每天做3～8组。
4、积极就医
“便便没排干净”的感觉，对于每个人来说，可能原因都不一样。偶尔一次的便不净多跟饮食有关，如果出现长期出现此类症状，就建议及时就医。
医院温馨提示：
当长期出现排便困难、排便不尽、肛门异物感、肛门下坠等症状，应提高警惕，及时到正规、医院进行检查诊断，看看自己是否是患上某种肛肠疾病，做到肛肠疾病早发现、早诊断、早治疗。如果还有什么疑问，可点击底部阅读原文进行咨询。
推荐阅读
Re
随着医疗技术的进步和人们自身保健意识的提高，很多疾病甚至是癌症的发生率都在下降，而结直肠癌在过去10年间新发病数和死亡数均翻了一番，且还在以年均4%-5%的速度递增！
数据显示，中国总人口只占全球总人数的17%，但是直肠癌患者在全球的占比却达到了31%！更有科学家预测说，不久的将来结直肠癌的发病率可能超过肺癌及胃癌，成为癌症榜首。
结直肠癌可防可治，为什么发生率只增不减？又为什么有这么多病患在中国？
1结直肠癌的四大“元凶”
经济富裕了，日子过好了，但大家却未必过得健康~
1元凶一：“三高一少”的饮食随着生活水平的逐步提高，饮食习惯随之发生改变——从过去以素食、粗粮为主，变成经常性的大鱼大肉。而这种“高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维”的饮食特点，恰恰就是直肠癌的致病因素之一。
过多摄入肉类饮食，会刺激胆汁大量分泌，从而刺激到肠道黏膜；再加上，动物蛋白质摄入太多后，会使粪便中的致癌物质甲基胆蒽增加，从而增加直肠癌风险。
另外，饮食中的纤维素少了，肠道蠕动就会随之减慢，进而会导致肠道内容物的传递和排出减慢，一些有害物、致癌物在肠道的停留时间增加，就更容易刺激到肠粘膜，升高致癌风险。
2元凶二：抽烟、喝酒的习惯统计学研究发现，吸烟的人比不吸烟的人，罹患结直肠癌的风险要高1.27倍。而且随着吸烟年龄和吸烟支数的增加，风险会越来越高。
烟草燃烧产生的致癌物质，比如多环芳烃等，会损伤结肠上皮细胞DNA，形成DNA加合物，影响染色体的稳定性，从而引起原癌基因和抑癌基因突变。
而酒精进入人体后分解成的乙醛，也可以直接损伤我们的DNA链、诱导基因突变，从而诱发癌症。研究显示，酒精摄入量大于45g/d，大肠癌的患病风险增加1.5倍。
3元凶三：久坐不动的生活以前什么活都要自己动手干，现在连做家务都是各种机器帮忙，活动量越来越少。尤其是现在很多上班族一坐一整天；下班时走路、骑车能省则省，坐公车、开车成了常态；然后回家又是瘫坐在沙发上玩手机、看电视……一天没能动几个小时~
但久坐的人，肠道、胃部蠕动减弱减慢，代谢废物、有害成分等易在结肠内滞留，刺激肠黏膜；而且久坐还会使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降，结肠癌风险就更高了。
4元凶四：四面八方的压力上学时候的成绩压力；工作后的升职压力，中年时又有“上有老下有小”的养育压力；人际关系紧张等，来自四面八方的压力使得很多人处于易怒、急躁、焦虑、紧张、忧虑、抑郁等情绪中。
而心理压力过大，也会增加结直肠癌发病风险。
长期精神压力会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道粘膜血管收缩，肠道功能紊乱，导致肠炎和溃疡的发生。
高压还会降低人体免疫力、促使大量自由基生成，从而使得细胞更容易癌变。
2拖出来的“不治之症”
肠癌的发生过程一般是：正常黏膜→增生→腺瘤形成→腺瘤癌变，需要10-15年的时间。
早期结直肠癌的5年生存率超过90%，转移性结直肠癌的5年生存率仅为14%！但可惜的是，在我国，大多数患者发现时已经是晚期~
这主要与老百姓缺乏早筛意识有关——调研数据显示，97%的结直肠癌患者患病前未做过肠镜筛查。许多患者往往等到身体医院检查，错过最佳治疗时期，从而导致“一发现就是晚期”的悲剧。
因而一般建议超过40岁的人，都应该进行肠镜检查。如果是高危人群，则应该更早去做，例如：
①直系亲属中有患结直肠癌的；
②有过肠道腺瘤、癌症史的患者；
③患有溃疡性结肠炎的患者；
④曾经切除胆囊的患者；
⑤有过盆腔放疗史的患者；
⑥长期精神抑郁、长期熬夜、喜欢高脂高蛋白饮食的人群。
3大肠癌的三大预防战略
想要预防肠癌的发生，调整饮食结构、改正不良生活习惯是基础，此外，还可以试试以下的方法，护肠胃、防癌变：
1揉腹操，促蠕动揉腹操可以帮助消化、改善便秘。
具体的动作是：右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。早晨空腹揉腹效果更好。
2补充益生菌，改善肠道环境肠道菌群失衡，即有害菌占上风时，不仅会损伤肠黏膜细胞；还可以激活一些还原酶，促进致癌物的产生，甚至导致慢性炎症……这些都会诱发肠癌。
日常饮食可以加入酸奶、奶酪、泡菜、豆豉等有益生菌的食物，平衡肠道菌群。对于平时易便秘、腹泻等肠道功能不好的人来说，可以适当补充益生菌补充剂。
3按三穴，扶正气、防息肉肠癌几乎90%以上都是由肠息肉演变而来，因而预防息肉的发生，在一定程度上能预防肠癌。
从中医的角度看，肠息肉的主要原因是因为脾虚，所以扶正祛邪，健脾助运能预防肠息肉。
养生专家推荐了扶正三穴：
屈肘后，肘横纹内侧顶点到肱骨外上髁中点，即曲池穴。
小腿外侧，外膝眼往下三寸即四横指，胫骨前嵴外一横指为足三里穴。
小腿内侧，内踝尖上三寸，即四指的距离即三阴交穴。
自己在家可以用拇指指切的方法按揉或艾灸10分钟，就能起到刺激穴位的作用，帮助健脾气、扶正气、增强体质、预防疾病。
来源：BTV我是大医生官微
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇