腹胀、腹泻、便秘.......，肠道疾病往往得不到大众足够的重视，普遍认为不是什么大问题。但实际上肠道是非常神奇的器官，会直接影响多个方面的的健康。
1、肠道问题导致—营养不良
人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收，如果出现肠道问题，会影响体内所有营养物质的摄入，各个器官不能得到足够的营养，导致各种营养素的缺乏，甚至营养不良。
2、肠道问题导致—皮肤粗糙、暗*、长痘
我们体内80%的废物都是从肠道排出，如果肠道排*不畅，这时机体就会寻求其他的排*的方式。
比如从面部排汗，这就会导致皮肤粗暗*、长痘等皮肤问题，脸色十分难看，还会加重肝脏的负担。
3、肠道问题导致—免疫力下降，容易生病
肠道是我们体内最大的免疫器官，70%的免疫细胞都在肠道。如果这道防线被破坏，我们的身体就容易出现各种健康问题，特别是老人，更易引发各种疾病。
4、长期肠道问题—引发肠癌
早期的肠道问题，可以很快治愈，但如果不重视，很可以导致情况恶化，甚至引发肠癌。
所以，如果出现了早期症状就一定要重视起来，尽量在短期内通过饮食调理来治愈疾病，这样才能维护肠道健康!
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五招，助您健康肠道！第一，多吃膳食纤维含量高的食物。
膳食纤维主要存在于蔬菜水果当中，膳食纤维进入到肠道后，可以吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
如果蔬菜类食物摄入较少，无法满足身体需要，推荐维乐夫水溶性膳食纤维：
第二，养成良好的如厕习惯，规律排便时间。
定时上厕所，将体内的*素按时排出。
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。
第三，足量饮水。
清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
所以，要想有很好的排便效果，一定要足量饮水，每天至少-ml，不超过ml，温度与体温相近即可。
第四，加强腹部锻炼，提高肠动力。
肠道动力不足，会导致长期腹胀、无便意，所以特别是老人，加强腹部的练习，会大大提高肠道蠕动的能力。
方法如早起收腹跑步、快走，还可以专门做一些锻炼腹部的运动。
第五，保护肠道法宝——益生菌
保护肠道最重要的一步就是要保护好肠道内的菌群。
在我们肠道内，菌群包括三支队伍，分别是有益菌、有害菌和中性菌，如果体内有害菌占优势则会产生大量*素，被身体吸收，有害健康，引发疾病。
如果肠道内有益菌占优势，则有利于免疫细胞抵抗有害细胞，提高免疫力，有利于肠道健康，并减少疾病的发生。
但遗憾的是，我们体内的有益菌，随着我们年龄的增长，在逐年在降低。
婴幼儿时期，肠道内的有益菌高达98%，青年时期下降到40%左右，中年在10%左右，而65岁以后，如果没有补充，有益菌的比例不足5%。（巴马地区的老人，体内有益菌可到达到38%。）
所以，为了肠道更加健康，提高免疫力，减少疾病的发生，我们应该注意肠道的保护，注重饮食，适当补充益生菌，调节肠道菌群的平衡。
肠道不好的六大信号
1、便秘
排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
2、腹泻
肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
3、排便恶臭
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
4、放屁很臭
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
5、口臭
口腔呼出气体发出难闻的气味；
6、肤色粗糙、晦暗
体内*素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
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