在日常生活中，有不少人一直被便秘的问题困扰着，也有一些朋友常常抱怨自己总是拉肚子，其实这些都是排便出现异常的表现。
大便就像肠道的放大镜，只要肠道出现任何的异常或病变，总是会先通过大便反映出来，大便的颜色和次数是最重要的两个信号，突然便血或大便次数过多和过少往往都预示着一些疾病的产生。
大便颜色反映疾病
*色和褐色
*色和褐色是大便的正常颜色，代表着肠道内的健康，如果日常饮食中食用蛋白质较多，则会呈现褐色，如果比较喜欢吃米、面等主食的话，会呈现*色。
红色血便
血便往往预示着体内的一些疾病，主要是上消化道出血和下消化道出血，包括食道和胃部的溃疡炎症和破裂出血，肠道息肉和肠癌，除此之外，痔疮、肛裂以及大便干燥导致的皮外伤也会出现便血。
食用西瓜或带有红色素的食物也会出现大便发红的情况，这个是完全不需要特别注意的。
灰白色
如果排便为灰白色时，说明你的胆出现了问题，这是因为胆汁排泄受到阻碍后发生了胆道梗阻，无法将*褐色的胆*素输送到肠道，所以大便就会变成灰白色。很多疾病都会引起肠道梗阻，如：胆结石、胆管炎、蛔虫、*疸、肿瘤。
大便次数异常也是疾病“信号”
一般来说，一天一次排便是肠道最健康的状态，但一天三次到三天一次排便都属于正常现象。但一周排便少于3次就属于便秘了，每天排便大于3次则属于腹泻，对于不明原因的便秘和腹泻一定要及时就医，查清病因后对症治疗。
长期排便频繁的人会因为肠道蠕动次数过多而给病*提供大量侵入体内的机会，患直肠癌的风险就会大大增加。而长期便秘的人会因为肠道的阻塞而让垃圾滞留在肠道，刺激肠粘膜病变引发结肠癌。
有数据统计，近年来肠癌的发病率逐年递增，一方面是因为人们对此类肿瘤的重视程度不够，没有定期去做相应的检查，另一方面是是因为肠癌早期的症状不是特别明显，很容易被大家忽视。那么我们在日常生活中应该如何预防肠癌呢？
01
养成健康的饮食习惯在日常生活中，要注意饮食的清淡和均衡，少吃辛辣刺激和腌制烤制的食物，不要大量饮酒，也不要过度节食和暴饮暴食。
可以多吃一些对脾胃好的食物，例如香蕉具有润肺滑肠的功效，经常便秘或者有痔疮的人可以适当食用一些香蕉；红豆薏米水、小米南瓜粥等富含纤维素的食物，对脾胃非常有好处。
另外像*豆、豌豆、扁豆等豆类含有一种叫做类*酮的代谢产物，可以抑制癌细胞和肿瘤的生长，有助于降低肠癌的发病风险。
02
定期进行肠镜筛查
肠癌高发人群应定期进行肠镜检查：
45岁以上的中老年人
有痔疮和溃疡性肠炎的人
直系亲属有得过肠癌的
大便次数突然改变，不明原因的腹泻和便秘
大便的颜色和形态发生改变，如突然便血
03
加强体育锻炼
经常久坐不动的人，肠胃代谢会减慢，容易引发各种肠道疾病。我们应该每天至少进行半个小时以上的体育运动，快走或慢跑都是很好的选择，既能够调节自己的肠道蠕动，还能让自己在生活中保持更充沛的精力。*我们一定要注意自己的排便状态，及时发现自己的肠道异常，遇到问题一定要尽早就医~关于我们
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