肠道息肉是比较常见的息肉之一。虽然常见，但不可不重视，有资料表明，有80%左右的肠癌患者都是由肠息肉恶化而导致的。为什么肠道“喜欢”长息肉呢？专家认为，如果平时习惯不好，就很容易被肠道息肉“盯”上。
为什么肠道“喜欢”长息肉？可能和这3个习惯有关，不妨多了解！
一、排便不及时
有些人习惯憋大便，而这种经常拖延大便的习惯很容易引起便秘，人一旦出现便秘，痛苦也就随之而来，经常出现腹胀腹痛不说，还容易造成肠道内的粪便不断堆积，这时候粪便当中的粪渣、*素会刺激到肠道粘膜上皮，损伤到肠道粘膜，时间一久，肠道息肉也就出现了。
建议：1、养成规律排便的习惯，有了大便反应切勿拖延。如果蹲坑超过十分钟没有反应了，就说明没什么好拉的。
2、经常做一做提肛运动。做法就是有规律地提收肛门，然后放松，每天多反复做，不限姿势，站着、坐着、睡着都可以进行。
3、多按揉肚子。将双手搓热后放在肚子上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉肚子10分钟，促进排便，预防便秘，可有效降低肠道息肉患病的几率。
二、喜欢多油重盐的食物
现在生活条件越来越好，很多家庭都比较富裕，吃穿都不愁。日子苦的时候吃多了没油少盐的食物，现如今很多人做饭的时候喜欢放很多油、盐，还有些人特别喜欢吃肥肉，越油腻的食物越觉得香，但是长时间保持这样的饮食习惯，对肠道的刺激会很大，很容易减弱肠道的抵抗能力，息肉也就乘虚而入了。
建议：1、控制油、盐的摄入量，改变“无肉不欢”的习惯，动物性脂肪和高蛋白的食物也要减少摄入量。
2、多吃含有丰富粗纤维的食物，如蔬菜、水果等，有益于促进肠道蠕动，减少息肉发生的几率。
3、注意主食的搭配，粗细搭配要合理，生活中应该适当提高粗粮和杂粮的比例。
三、长期抑郁
有些人天生是内向型性格，什么话也不愿意与人交流，总喜欢自己胡思乱想，久而久之就出现了郁郁寡欢的现象。而长期抑郁，容易导致内分泌失调，从而增加肠息肉、肠癌的风险。
建议：生活中多笑，还要懂得分享，多和家人朋友沟通，充分释放压力。每天保持乐观的心态，坦然面对生活以及工作中的各种压力，这种良好的状态能够在一定程度上预防肠息肉的发生。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇