导读：根据世界厕所组织计算：成年人每天要上6~8次厕所，一年约次，一生当中有3年的时间是在厕所中度过。可见，如厕是我们生活中的一件大事！
当排泄正常，我们享受如厕时带来的舒畅感，一旦排泄出了问题，就会遭遇“大麻烦”，今天就来聊聊困扰大家常见的“厕所病”——便秘。
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关于便秘
测试丨你是真的便秘吗？以上四个问题如果你的回答都是肯定的，且这种症状持续6个月之久那么，你真的便秘了！！！有的便秘患者认为便秘没什么大不了并未对便秘予以足够重视其实长期便秘对我们人体危害极大02
便秘的危害
⒈导致胃肠功能紊乱便秘者容易出现口苦、口臭、体臭、食欲不振、腹胀、痤疮、色斑、皮疹等。⒉引起或加重肛肠疾病便秘时大便干硬，排便困难，可直接引起或加重痔疮、肛裂等。而痔疮、肛裂反过来又会让排便更加困难，形成恶性循环。⒊诱发大肠癌大便因长期滞留肠道，*素被肠道吸收，不能及时排出体外，存在诱发息肉、大肠癌的可能。⒋心脑血管疾病的复发排便时会因用力而增加腹压，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、脑梗死等。⒌对心理造成影响长期便秘因各种不适感觉，会对心理造成一定的影响。多数便秘可能是功能性的也可能是肠道疾病、内分泌和代谢疾病所致一起来看看具体病因↓↓↓03
便秘的常见原因
①功能性便秘·进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；·因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等打乱了正常的排便习惯；·结肠运动功能紊乱，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，部分人群可表现为便秘与腹泻交替；·腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外；·滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘；·老年体弱，活动过少，肠痉挛致排便困难；·结肠冗长。②肠道疾病比如患慢性肠炎、肠结核、肠息肉，甚至是结肠癌的患者，肠道蠕动功能往往减弱，肠息肉和结肠癌的患者肠道还存在梗阻因素，导致大便在肠道存留时间比较长，大便中的水分被肠道大量的吸收，导致大便干硬。③内分泌和代谢疾病甲状腺功能亢进以及糖尿病患者，通常出现便秘的情况。甲状腺功能亢进时，患者的肠肌会变得松弛，张力也会减弱，肠道的动力相应降低就会出现排便困难的症状。便秘的原因十分复杂建议大家完善相关检查以便找到原发病对症治疗！04
这些检查帮你揪出便秘“元凶”
▲首先要做的检查就是肛门指诊可以排除有没有肿瘤、肛门狭窄或者出口梗阻型便秘的可能。▲结肠传输试验看结肠的运输功能是否在正常范围之内。▲结肠镜检查结肠镜可以观察肠道内是否有占位性病变或者炎症、息肉等能够引起便秘、排便不畅的情况。▲直肠肌电图、球囊排出试验、排粪相关的检查可以看排粪当中的肌群是否协调。当发现肠道恶性病变如结/直肠癌，或器质性便秘后，需要进行对症治疗，而对于功能性便秘者（没有发生器质性病变的），大家可以先从改善生活习惯和掌握一些如厕方法做起，以慢慢恢复正常的排便习惯。05
健康如厕指南，助力顺畅排便
1、最佳饮食便秘与饮食摄入过多高蛋白、高脂肪食物，缺少纤维素有关，生活中可通过多吃果蔬少吃肉，多喝水，促进肠蠕动。2、最佳姿势从生理结构上来说，人蹲着排便时，肛肠角的角度大，像水管一样通直，排便就不怎么费力。对于坐便来说，我们也可以通过一些方法来制造这样的角度：方法1：脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。方法2：如果没有小板凳，也可用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，能刺激大肠神经、加快肠蠕动。3、最佳表现平时上厕所不要带手机，尽量缩短如厕时间；工作时避免久坐，每隔一小时起身活动一下。4、最佳保养对于痔疮患者，每日排便后，推荐用温水坐浴、清洁肛门，可防止肛周细菌的滋生，可改善痔疮的症状，同时也可以通便排*。写在最后
流行病学调查显示，目前中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，并随着年龄增长而升高，长期便秘一方面极易引起痔疮、肛裂等肛肠疾病，另一方面便秘乱用泻药又令肠道问题雪上加霜，科学解决便秘，关键是要排查病因，以便对症治疗与养护，这样的话重新找回排便的畅快感也并非难事！————肠识便利店责编哎嘛星球小怪兽排版编辑
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