北京治疗白癜风去哪个医院比较好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html点击上方蓝色文字，了解更多营养健康知识之前文章（从“肠”计议做什么？清、修、种、固）我们讲到消化道的保养方法：清、修、种、固。我们在进行排*后，第二个环节就是“修”，修什么呢？答案是修复粘膜。我们在“3D动画解说：人体的消化工厂—肠”一文中提到，肠道不仅是重要的消化器官，同时也是人体最大的免疫屏障，70~80%的免疫细胞（包括巨噬细胞，T细胞，B细胞）值守在肠道，有50多种疾病都与肠道有关。如此重要的器官，我们如何来修复和维护呢？我们可以把肠道黏膜想像成一道墙，有很多机制会破坏它，比如，长期摄入过敏/不耐受食物、肠道菌群失衡、营养不均、缺乏运动、压力过大等，都可能造成肠胃黏膜功能失常。墙若充满坑洞、不够牢固，就无法抵抗外来的风雨。因此，这时候除了吸收消化不良，还可能让不好的物质进入体内。重新筑起墙的几个步骤如下：移除：首先，要选择好天气工作。风雨可以想像成刺激原，避开风雨，墙才能建得好；补充：铺好道路，才能补给原料。这就是协助消化吸收的酵素（消化酶）及胃酸；种植：益生菌像是善良的居民，它保护这道墙，也避免肠道长出太多不好的细菌；修复：营养素就像品质好的砖块水泥，是建筑一道牢固的墙所需的原料；平衡：这面墙需要良好的习惯来维护、避免它再度被破坏。上面墙的比喻正是从营养医学角度进行肠道粘膜修复的“5R原则”：第一步：移除（Remove）找到肠道粘膜的刺激源，移除它，这是肠道修复的第一步。这些刺激源主要来源于一些食物、药物、各式各样的*素、情绪压力等。第二步：补充（Replace）补充肠道中缺乏的物质，包括消化酶、盐酸（胃酸的主要成分）和其他帮助消化的营养素。第三步：再接种（Reinoculat）摄入优质益生菌，和它们的食物—益生元，当益生元充足的时候，益生菌会产生短链脂肪酸，这是修复肠粘膜的重要能量物质。肠道内菌群平衡是肠道通透性修复的关键。在这个环节选择优质的益生菌非常重要（参看如何选择益生菌产品---益生菌选购指南）。第四步：修复（Repair）指提供各种营养补充以支持胃肠黏膜的修复、愈合和再生。修复肠粘膜关键的营养素有B族维生素、芦荟、维生素D,等等。第五步：重建平衡（Rebalance）重新找到生活的平衡：选择好的饮食、开展适当的运动、良好的压力管理、功效型营养素的补充。经由5R这五个步骤，稳固的防御墙会成功地被筑起，肠道功能必将得到很大改善，很多疾病症状也会随之减轻甚至消失。