保护肠道健康非常重要，尤其是当下天气寒冷，肠道比较脆弱，更需要
结肠癌在全球癌症中发病率第三、死亡率第二，在我国癌症中发病率第三、死亡率第五，是继肺癌和乳腺癌之后的第三大致命的恶性肿瘤。在我国，肠癌患者发病年龄呈偏低趋势，这与不良生活习惯关系很大。让我们一起对自己的肠道健康做一个测试吧！（滑动图片翻页）
自测题目
1、经常光顾快餐店
2、经常不吃早餐
3、经常喝酒
4、常常不吃米饭等主食
5、喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜
6、不坚持运动
7、刷牙时有牙龈出血现象
8、经常加班熬夜
9、容易感到疲劳乏力
10、容易便秘
11、头痛、肩膀痛
12、皮肤粗糙暗沉
13、容易腹胀、打嗝
14、容易烦躁、发火
如果答案在4个“是”及以下，表示肠胃状况很好；
答案在5至12个“是”之间，可能出现了肠胃问题；
答案在13个“是”及以上要高度重视，可以选择艾长康等无创早筛产品检查。
02
五类人有肠功能低下风险
老年人随着年龄的增长，新陈代谢速度降低，饭量变少，饮食上习惯吃一些清淡和易消化的蔬菜，这就说明肠道功能正在减退和衰老。肠道内有害菌和益生菌的比例失去平衡，容易出现腹泻、胀气等问题，和肿瘤疾病等。
饮酒族辗转于各大酒桌上，加上有饮酒的习惯，有时候一顿饭甚至需要一到两小时，导致大量鸡鸭鱼肉等高脂肪、高热量食物被身体吸收，严重加大了肠道负担。不仅容易在腰腹部堆积脂肪，更容易引发便秘、腹痛等。
坐班人尤其是“”打工人，日夜颠倒、伏案工作，饮食不规律，肠胃中任由外卖食品堆积，缺乏新鲜瓜果蔬菜，非常容易发生肠道功能紊乱。
飞人族长期出差，国内国外频繁跟换地点。肠道需要适应当地饮食和天气，稍加不注意，就会出现腹泻、便秘等问题。
驾车族也是肠道非常容易出问题的人群，尤其是肠溃疡。比如出租车司机、长途货车司机长时间驾车，加上吃饭时间不定，不是处于饥肠辘辘的状态，就是因为赶工而狼吞虎咽，最终造成肠道黏膜的损伤。
03
生活“四习惯”养成好肠道
补充膳食纤维。当人体摄入了大量的膳食纤维以后，就会被肠道当中的益生菌转化为益生元，这些益生元能为益生菌补充能量，帮助它们更好的在肠道繁殖生长，并且益生菌在转化膳食纤维的时候，还会分泌许多的短链脂肪酸，提升免疫细胞抗炎抗癌的能力。
保持定时排*。粪便长时间停留在肠道中，会产生许多的*素被大肠吸收，因此为了保持减少肠道对*素的吸收，我们要养成定时排便的好习惯。
保持适量运动。饭后可以适当地走动，散步，帮助肠道更快的消化，减少食物的堆积停留，另外，在日常的生活做一些适量的有氧运动，可以提升我们的代谢能力，充分消耗我们摄取的能量，减少肥胖的产生，促进食欲的增长。
保持规律饮食。规律节制，是现代大部分人，很难做到的事情，特别是饮食上，人们更是放纵自己的欲望，最终导致各样的疾病出现。当饮食规律节制时，与肠道连接的胃就会适应我们的饮食习惯，分泌适当的胃酸帮助消化食物，当饮食没有规律节制时，胃的消化就会出现问题，从增加了肠道消化吸收的负担，所以保持规律节制的饮食对于我们是非常重要的。
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