肠道被称为是人体的“保护伞”。一旦它们的保护作用失效，那么疾病就会随之而来。很多人早晨起床的第一件事就是奔赴厕所，可能很多人觉得“排便”这件事有伤大雅，然而事实上，“大便”被称为是人体的“晴雨表”，“大便”的颜色、状态、质地都能帮助我们看出身体健康与否。
接下来憋上一口气，让我们开始观察吧。
、大便频率
对于一个正常人来说，大便的次数都是一天一次或者是两次，也有一些人，会两三天才会有一次大便。如果一天大便超过3次，且大便不成型，溏稀，那就是腹泻的表现。如果一周大便小于3次，且带有排便困难，大便干燥，那就是便秘了。为了肠道健康，可以养成一个定时排便的习惯。定时排便可以帮助排出体内的垃圾以及代谢物。
2、大便颜色
对于正常人来说，大便一般会呈现出*色以及褐色，而这就是肠胃健康的信号。如果大便的颜色变深，呈现出黑色或者是血便，那么就说明是胃肠道出血了，可见于胃癌、肠癌、痔疮等疾病，医院进行检查了。如果大便出现了土陶色，那么同样的说明肠胃出现了病变。
3、大便成形
对于一个正常人来讲，大便成圆柱形、弯曲、蛇形，这都是正常的表现，因为它们都有一个共同的特点，那就是大便不稀塌。如果大便形状出现不稳定的情况，那很可能就是肠胃出现了问题，需要注意，有需要甚至要及时就医。
除了大便外，肠胃不好还有以下几种表现，快来自查一下吧
、脸色发*
如果一个人脸色暗淡发*，那么很可能就是脾虚了，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀。
2、睡眠不好
古语有云：“胃不和则卧不安”。肠胃不好的人，睡眠质量也会降低，会多次出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
3、放屁多
很多人认为，自己放屁多，是因为消化太好了，其实不然，一个人如果经常放屁的话，那么很可能是由于肠胃菌群不平衡，导致菌群失调，数量猛增，这才会导致肠胃胀气，频频放屁。
4、经常长痘
由于人体内的*素不能及时的排出，被人体所吸收，就会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘痘等情况的出现，由此也很容易造成内分泌紊乱。
肠胃最喜欢这样做，它会慢慢变强健
、养成良好的就餐习惯
少食多餐，饭只吃七分饱。早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少，切记一定不要暴饮暴食
2、细嚼慢咽
在吃饭时细嚼慢咽，充分的咀嚼，可以使食物尽可能的变碎，这样可以减轻肠胃的负担。
3、多甘多暖
多吃一些甘味食物，可以滋补脾胃。例如山药、小米、南瓜等食物。
4、温度适宜
在摄取食物时，一定不要吃太烫的食物，因为过烫的食物在进入胃部之后会刺激胃粘膜，久而久之，就容易引发胃病。
5、多喝水
水是非常好的排*剂，清晨空腹喝一杯温水，可以刺激肠壁，冲刷肠道，对肠胃是非常好的。
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