抑郁症是近年来世界上的一个关键词。说到这一点，人们通常认为神经或大脑有问题。然而，科学研究发现抑郁症的发生可能与肠道内的细菌直接相关。
肠道的秘密是另一个大脑。
是的，你没有弄错。人体真的有2个大脑。头上有一个，肚子里有一个。研究表明，肠道具有独立的肠神经系统，其嵌入肠壁并控制消化运动。
此外，它可以独立工作，并与我们的大脑，影响我们的情绪。
也许有人认为，我们的潜意识“直觉”需要肠道神经系统的参与，但真正控制我们行为的是头顶的大脑。
你可能认为肠道不是“思考”，但事实上，肠道神经系统会影响身体的反应。此外，它在人体和心理健康中起着更重要的作用。
消化是一个漫长而复杂的过程，它需要神经系统的干预，以便控制食物的摄入量和类型。
人们每天都吃各种各样的食物，很难与“杂质”混在一起。必须仔细检查肠神经系统的神经元以防止细菌和病*进入体内。
因此，当吃脏食物时，在腹部，肠神经系统会触发腹泻，在大脑的头部，会触发呕吐反应。这两个“大脑”相互协作，拉起身体的压力系统，保护机体的健康。
我们回到问题本身。肠道如何消化抑郁症的暴风雨？
科学家们发现，抑郁、焦虑和一些儿科疾病，包括孤独症和多动症，都与胃肠道疾病有关。具体来说，肠道炎症是抑郁症的根本原因。
事实上，肠神经系统也与许多其他的脑部疾病有关，例如帕金森氏病。
布莱克，德国法兰克福大学的学者，发现引起细胞丢失的“利维体”不仅出现在大脑中，也出现在肠道中。
同样，阿尔茨海默氏症患者大脑中发现的斑块或缠结也存在于肠神经元中。
然而，临床上发现抑郁症患者无其他疾病，C反应蛋白、白细胞介素-6、肿瘤坏死因子-α等炎症指标会增加。使用益生菌“调节胃肠”也能改善抑郁症状。
因此，抑郁症与肠道有关。
因此，为了治疗抑郁症，最好是改善肠道健康。下面是一些能帮助抑郁症患者减少肠道细菌和培养良好细菌的方法。
?当不快乐的时候，许多人把悲愤变成食欲。因为饮食可以改善肠道健康和抑制抑郁症状。换言之，改善肠道是改善心情。
1、多吃天然食物。
天然食品是指在自然界中生长的食品，未经加工或加工较少，它们不含各种防腐剂、乳化剂、人工色素、营养与健康共存，食品有益无害。
2、少吃加工食品。
如人造*油(冰淇淋、蛋糕等)、人造*油(巧克力派、饼干、沙拉酱等)、人造海鲜(鱼球、虾球、蟹棒等)、人造加工肉(火腿肠、培根、牛肉干等)等。这些食品加上化学药品不仅降低了营养价值，而且对健康有害。
3，多吃脂肪和蛋白质。
说到脂肪，女孩们可能会捏紧他们的肉，说这里有很多，你不需要吗？不，那不是真的。你仍然需要每天摄入一定量的脂肪来储存能量。比如鸡肉、坚果、油鱼等，这些都是蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质的重要来源，吃起来更健康。
4、保证充足的维生素D
维生素D是大脑发育和功能的重要物质。维生素D缺乏可能导致情绪障碍，但不利于抑郁症的治疗。每天日晒，吃一些强化谷物、面包、果汁、牛奶等，可以保证摄入足够的维生素D。
5、尽量不要吃保健品。
可以说，补充品和保健品并不便宜。不要买昂贵的补充剂，检查各种食物的营养，随时吃含有更多这些物质的食物，通过健康的饮食习惯来满足你日常的营养需求。
抑郁症的原因是多种多样的，胃肠感觉可能是一种。当你情绪低落的时候，你最好试着吃你最喜欢的食物，而不吃坏心情。当我感到舒服的时候，我的心情就会恢复。
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