散步对于肝病病人，尤其是老年病人来说是最佳的运动方式，对于心、肝、肾等脏器有问题的人，跑步会加重血氧供应不足，而散步走路，每跨一步脚底所受的冲击力是体重的1~2倍，仅为跑步的1/3左右，最适合肝病病人的保健和康复。而且散步不拘于季节，随时可行。
《*帝内经》也早有“广步于庭”的保健名言。美国出版的《走路!不要跑步》一书中，作者就指出:“散步比慢跑更安对于心、肝、肾等脏器有问题的人，跑步会加重血氧供应不足，而采用缓缓走路的方法，最宜于肝病病人的保健和康复。
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散步有哪些好处1能增强心脏的功能，使心跳缓慢而有力。
2.能减少血凝块形式，减少心肌梗死的可能性。
3.提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48%。如果每天步行1小时，走米~米，能消耗大约千卡的热量
4.能降低血糖，减少血糖转化成三酰甘油的机会。
5.增强肌肉的力量和促进血液循环，使人体更好地进行新陈代谢。
6.能增强对紧张的忍耐力，使心情开朗愉快，而不易发生心慌心悸。
7.能减少激素的产生。过多的肾上腺素会引起血管疾患。
8.能减少人体脂肪、降低血压。
9.能增强血管的弹力，减少血管壁破裂的危险性。
10.能减少三酰甘油(脂肪)和胆固醇在动脉上聚积的可能性。
好处多、易操作
作用缓和而持久
这么一看
散步还真是“魅力大”
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1
失眠多梦
睡前宜散步
肝病不论在早期还是在晚期都会产生睡眠障碍。尤其是在早期阶段引起的苦恼、焦虑、恐惧，最容易出现失眠多梦等症状，又因为大多数安眠眠药都要经过肝脏解*，想用安眠药也不敢用。躺在床上着，害怕、紧张、无法放松，往往使失眠更加严重。而“放松”是睡眠的重要前提，那么有什么办法能让病人的精神、心理和身体放松呢？
最好的方法莫过于散步，日本学者的研究指出，睡前活动的作用能够在睡眠中得到维持，不仅能保证较高的睡眠质量，而且消除白天疲劳的速度也大大增加，因此睡前锻炼收效甚佳。每次最好不少于半小时，否则会影响效果。
2
长期住院者
争取散步的机会
凡需要每天卧床休息的肝病病人，大把的时间都被输液占去，因此没有机会到户外走一走，躺的时间久了就会感觉浑身无力、四肢疲乏，因此应该争取散步的机会，哪怕只是短暂的几分钟，也应该出去呼吸一下新鲜空气，实在没有条件可以在室内走一走。
3
病情反复
适宜散步
对于病情不稳定的肝病病人来说，一定要遵循医嘱，在病情稍微好转，医生允许活动时，抓紧时间散步。并根据病情，随时调整散步的时间和速度。
4
肝炎活动期
不宜散步
俗话说:“饭后走一走，活到九十九”。可见散步对于健康来说是有益的。但对肝炎病人，特别是肝炎活动期的病人，就不一定适合了。因为饭后胃肠道消化吸收的负担加重，血液循环加快进入肝脏的各种营养物质也增多了，肝脏的各种功能活动必定会加强。若饭后散步，四肢血液量增加，而进入肝脏的血液量就会相对减少。为了保证肝脏的血流和减轻肝脏的负荷，以利于受损的肝细胞能很好地修复，肝炎病人饭后最好先卧床休息1~2小时，再适当散步较宜。
5
肝气郁结
结伴散步
肝病病人散步的时候，最好选择空气清新的环境和场所，这样不仅心理上的压力随着环境的转化而有所改变，病情也会随之减轻，同时散步的时候要选择质地柔软的鞋子，衣服要宽松舒适，这样就会有一个好心情,每天坚持散步，对于病情的转化是极其有利的。
能散步，就尽量散步
不管能否散步，肝病的治疗都是很重要的。一旦发现肝病问题，一定及时的治疗，不要拖延，造成不可挽回的损失。
1驱邪扶正化瘀，调理气血治疗
2扶正化瘀，调理气血治疗及其并发症
3攻补兼施，调理气血治疗
4调气和血，疏肝活络，祛湿化痰治疗各种原因
5疏肝理气，治疗胁痛及肝病相关消化道疾病
6扶正解*，软坚散结治疗
7清热化痰，化湿活血治疗
8益气养阴，凉血活血治疗
9清热解*、化瘀排脓治疗肝
10养肝护肝，减轻人群肝脏负担。
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医院肝病科
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