自测肠道健康
如何判断我们的肠道是否健康，不妨通过自测来检查一下。如果答案为小于或等于4个“是”，说明状况很好；5~12个“是”，说明已经出现问题；13个“是”或更多，医院找消化内科大夫，你的肠道问题已经十分严重了，必须高度重视。
常常不吃早餐
经常光顾快餐店
喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜
经常喝酒
头痛、肩膀痛
不坚持运动；
经常熬夜；
刷牙时有牙龈出血现象
动不动就感觉疲劳
容易便秘
常常不吃米饭等主食
不常吃薯类、豆类、海藻类
皮肤粗糙
有口臭
容易紧张、烦躁
经常放很臭的屁
肠道功能减弱的五类人士：
老人
老年族
中老年人随着年龄增加，代谢速度变慢，饭量也减少了，喜欢吃清淡、容易消化的食物，这就表明肠道的功能在下降、衰老。肠道菌群比例就会失调，容易出现便秘、腹胀等问题。
喝酒
酒桌族
如今，不管生活在大城市，还是小城市，大家都喜欢周末聚一聚，一喝酒吃饭时间就会延长，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，过多的脂肪堆积在体内，可能引发一系列肠道问题。
熬夜
IT族
年轻人在工作中都很拼命，由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能异常。
不规律
出差族
对于经常出差的人来说，突然来到一个陌生的地方，地域和环境发生变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就容易有机可乘。
司机
开车族
很多司机到了吃饭时间不能按时就餐，此时大量胃酸分泌，没有食物让它们消化，就会消化自己的黏膜，非常容易患肠溃疡。
怎样让肠道更年轻更健康？
1
定期让肠道休息
在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。
此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。
每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
2
细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
3
坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。
中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。
4
晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
5
适当补充益生元
适当补充益生元，增殖益生菌，保持肠道菌群平衡，让您的肠道更健康。
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