我们知道，大约有三分之一的人困扰于不同程度的肠胃疾病，导致多种不适症状。多数肠胃病人或出现胃胀、肚子发胀的症状。然而，并非所有的肚子胀，都是肠胃疾病引起。
肚子胀不一定是肠胃问题
李明艳（化名），最近肚子里胀胀的，感觉里面有气，已持续有一个多月。有时候。这种情况会现在早上，导致食欲不振，有时候出现在晚上，却不怎么影响正常饮食。如果是因为自己运动量不足，倒容易解决，关键是最近李明艳正在接受正规的锻炼，在进行体重控制。
最终，李明艳求助于医生，进行相关的肠胃疾病排查。通过详细的排查，并未发现李明艳有明显的肠胃疾病，谓畅动力、微生物环境均无异常，没有感染胃肠疾病细菌。那到底是什么原因导致长期的腹胀呢？最终，通过饮食和习惯的排查，推测是3个原因导致，调整后问题得到解决。
饮食和不良习惯
1、高纤维食物
在减肥期间，一般会要求多食入一些高肝纤维食物，减少脂肪等的摄入。虽然高纤维食物可以有效减少能量摄入，也能起到一定的通便作用，但是如果长期高纤维食物，也会导致一定的消化问题。纤维在胃部消化的过程中，也会产生一定的气体，导致腹胀。
2、高钠盐食物
有证据表明，当饮食口味过于浓重，钠盐含量超出，可刺激胃部，导致腹部胀胀的。所以，在控制体重的过程中，既要有适量的高纤维食物的摄入，有需要控制钠的摄入，避免严重腹胀的症状发生。研究表明，减少少量的钠摄入，就为增加高纤维健康饮食提供较大空间。
3、长期憋“屁”
“屁”是人们代谢的重要过程，将人体中的废气排出体外。曾经有人提出过这样的疑问：“憋回去的屁去了哪里”。废气憋回去，多数会通过肠道进入人体，或通过一些列的转运通过口腔等排出体外。长期憋着，也会导致胃肠环境改变，导致腹压增加，腹胀难受。
别误解高纤维shiwu
通常情况下，我们认为肚子发胀，肚子里有气，是有肠胃问题导致。上面三个导致腹胀的原因，非常容易被我们忽视掉，尤其是第一点，与通常认知有较大差异。所以，如果肠胃检查没有问题，却长期困扰于腹胀，不放看看有没有上面三个原因。
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