随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人出现了便秘的情况，尤其是在早上排便的时候，有些人甚至在厕所里，等上半个小时始终无法解决自己这个重要的生理需求。
其实有时候出现便秘的情况与人的饮食习惯和作息习惯都是密切相关的，有了便秘后拉出的粪便又干又硬，上厕所花费的力气又比较大，时间长了还会引发痔疮，这让很多人非常的苦恼。
我们都知道，马桶堵的时候就会用类似通便器一样的东西，将马桶疏通开，让管道变得更加畅通，水一冲便能把脏东西冲走。其实肠道也有这样的“通便器”。也能够帮助你排出体内的*素和垃圾，而且它就是藏在身边的一些小食物一起来看看吧。
此物是肠道“通便器”，便秘者经常吃，排出黑臭宿便，体重慢慢降
油菜
油菜是我们喜欢吃的绿色蔬菜，而且很多人都喜欢吃这种美食，对于减肥的人来说更是离不开油菜。
油菜是一种低脂肪的蔬菜，其中还有胡萝卜素，一支膳食纤维能够带动身体内脂肪的分解，通过和胆固醇等结合将它们排出体外。
另外多吃点油菜也能够增加肠胃的蠕动速度，加速粪便的排出，减少它在肠道内的堆积，对于肠道的健康很有帮助。油菜非常适合长期便秘的人食用。
酸奶
酸奶的营养价值非常高，而且酸奶中的脂肪酸具有促进菌体大量繁殖以及肠胃蠕动的作用，它所含有丰富的乳酸菌，不仅可以增强人体的免疫力，还能够促进食物的消化和吸收。
酸奶所含有的b族维生素，营养非常的丰富，经常食用酸奶能够促进消化液分泌，进而能够促进食物的消化和吸收，有助于预防便秘。
另外有些人并不知道酸奶中含有丰富的钙质，对于一些长期晒不到太阳或者是体内缺钙的人经常服用酸奶，在一定程度上也能够补充人体的钙质。
槐豆
槐豆长在槐树上，具有非常好的应用价值，不仅可以降低血压，血脂还能够清偿预防痔疮，对于人体健康有非常好的养生作用。
中医认为，缓解症状可用于缓解肠热便血，这种出血晕眩目赤等症状，而且怀脚茶的营养价值高，每天喝一杯，对于预防便秘和防治痔疮都有一定的帮助。
火麻油
火麻油堪称是真正的“通便器”。作为食用油，火麻油是纯天然的，味道比其他油更好，脂肪含量更低，并不会给人体带来肥胖等问题。
在火麻油的润滑下，肠道的光滑程度也会有所提高，一些比较干燥的粪便也能够更快地排出体外。在吃火麻油的时候可以和蜂蜜搭配混合均匀后直接吃量不要过多，一般在10毫升左右即可，这样也有助于你排出宿便。
红薯
很多女性朋友都是喜欢吃红薯的。红薯营养价值非常高，而且还有丰富的粗纤维，是米饭等主食的10倍，多吃红薯自然能够有助于预防便秘，让肠道变得更加通畅。
真正吃红薯的方法是先将红薯蒸熟之后，去掉外皮，再加入一杯牛奶，在牛奶沸腾之后用来食用，润肠效果比单纯的吃红薯更好一些。而且红薯是膳食纤维过多，煮熟之后能够让人更好的吸收，不至于增加消化负担，对于一些中老年人来说也是比较适合的。
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