你的肠子比实际年龄老还是年轻？最容易观察的就是每天的便便状况。肠道健康的第一个指标是粪便，建议每次上完厕所后别急着冲掉，仔细看看便便的形状、颜色等，是否有异样，以及排便的习惯，都是肠道健康的信号。
排便频率3天1次是正常胃肠肝胆科医生许文峰表示，排便频率从1天3次到3天1次都是正常的范围，依照个人的情形而定，有人吃得很少或是肠道蠕动较慢，可能3天才排便1次，有人排便较顺畅，1天可以大便2～3次，如果大便的形状、颜色都正常，就代表肠道很健康。
若大便频率突然改变，例如本来2天解1次大便，变成1周上1次，或是1天本来大便1次，忽然变成大便3～4次，就要提高警觉多注意；建议当自己感觉到不舒服，或是症状持续1～3周以上，一定要求诊，由医师来判定排便习惯改变的原因，常见的可能是功能性改变，包括大肠激躁症或是肠道蠕动功能不良；细菌或是病*感染造成的腹泻，或是最不乐见的大肠癌。
粗细应像2元硬币大心理因素可能改变形状许文峰指出，正常的大便粗细应该像2圆硬币的大小。一般来说，若是大便突然变细，有可能是肛门出口狭窄引起，最害怕是直肠肿瘤造成阻塞。不过，心理因素也可能改变大便形状，例如压力大时交感神经兴奋，造成肠道蠕动异常，使排便受到影响，此时，就可能发现大便形状改变，如果是短暂1～2次没有关系，但若持续就要注意。
形状要呈香蕉状、浮在水面上3种情况应特别注意此外，健康的大便形状是一长条状，看起来像是稍微风干的香蕉，而且要漂浮在水上，代表便便的水分足够，不会太过干硬；若表面有些许的气孔，则意味着摄取充足的纤维。许文峰提醒，以下几种便便形状要注意：
1、羊大便状
代表粪便水分不够，可能是因为在肠道停留时间过久，水分不断被吸收的情况下，粪便就会变得又干又硬，或是水喝得不够多，蔬果量也不足。
2、不成形状飘散开来
有点像烂泥巴的模样，代表肠道蠕动速度太快了，可能因为有肠躁症，解便次数过于频繁，建议多纾压有助改善。
3、水便状
比泥状还稀，代表肠道正受到细菌或病*的侵略，可能罹患肠胃炎，或是吃了不洁的食物或饮水，应该要看医生。
颜色以*色或粟色最好其他颜色持续太久需就医健康便便的颜色应该是*色或粟色（土*色），但是排便颜色可能跟前一天吃进去的食物有关，比如吃多了红色火龙果、仙人掌果汁等，隔天可能会大出紫红色大便；前一天吃了大量猪血或鸭血、红肉或药物如铁剂等，也可能让便便呈现暗黑色，这时不要慌张，若为食物引发的排泄物变色，且停用该食物就未再出现粪便变色身体也没有不适，即不用担心。
许文峰提及，当便便呈现以下颜色，就要多加注意，若是持续数天，务必就医，找出异常原因：
◎偏黑色
有可能是消化道出血的问题，最常见的原因是来自于胃、十二指肠或其他上消化道位置的出血，而血液经胃酸与消化液作用后，使粪便呈现黑色。常常像柏油的样子，并有特殊臭味，也称为“沥青便”。出血的原因，最常见的是消化性溃疡（胃溃疡和十二指肠溃疡），其他原因包括食道或胃静脉曲张、糜烂性胃炎或胃食道接口的撕裂伤、血管增生异常甚至是肿瘤。
◎鲜红色
大便时喷射出鲜血或是鲜血混杂在粪便中，看起来呈鲜红色，有可能是痔疮或肿瘤所导致。有人觉得是痣疮破裂流血，对于便里有鲜血不以为意，但大肠癌的一个警讯是“血便”，大便混杂黏液血丝时，有可能是息肉或肿瘤因粪便摩擦出血，混合大便呈现红色或暗红，所以，可能是大肠直肠癌的征兆之一，为求谨慎还是就医检查较安心。
◎灰白色
有可能是胆汁分泌受到影响，常见造成的原因与胆管阻塞有关，为胆道结石或是肿瘤，绝对不可忽视。
◎绿色
有可能是肠道的细菌作用不足，或是与胆汁分泌过多、消化不良有关；有些肠躁症的患者也易解绿便，因为经常性肠道蠕动快，胆汁未能与食物及肠道细菌作用混合，造成绿色外观。
此外，而有肠炎的患者或是长期服用抗生素，也可能会有绿便产生，甚至伴有腥味和不成形的外观，医院检查。
便便味道不能证明肠道健康值得一提的是，目前没有证据显示，大便的味道与肠道健康有直接相关。许文峰强调，有人吃肉或豆类等较多的食物，大便味道酸臭，这是因为蛋白质分解之后产生氨或硫化氢等物质，而造成味道比较重，但不代表肠道有问题；当然，吃太多肉会造成身体负担，因此，也相对代表肠道负担重，可能饮食配比要调整。
不过，也有一说，因为肠道也有好菌及坏菌之分，在健康的状态下，体内肠道的好菌会多于坏菌，但当受到饮食、疾病、生活习惯的破坏之下，坏菌会渐渐变多，甚至比好菌还要多，一旦肠道内的好坏菌失衡，随之而来的便是各种肠道疾病，大便的味道也开始变臭。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇编者按
癌症的高发率和高死亡率，让我们在生活中谈“癌”色变，很大部分的恐惧来源于我们对癌症的不了解，科学认识后，你会发现癌症并没那么可怕，能防也能治……据国际抗癌联盟数据显示：全球每年被确诊罹癌病例达万人，而这其中约20%的病例归因于病*或细菌感染！我们每天的生活种，难免会接触到各种各样的细菌、病*、寄生虫等，因此我们更应加强因感染而引发的癌症的重视。
1警惕3类病*，可能成为致癌因子01乙肝病*（HBV）——原发性肝癌乙型肝炎病*（HBV）感染会增加肝癌的发生概率，这已是明确结论。“肝炎—肝硬化—肝癌”是病*性肝炎发展成肝癌的“三步曲”。据调查显示，大约有70～80%的肝癌由乙肝发展而来，也就是说，乙肝若是不及时规范治疗，可能与肝癌之间只隔了一步之差。HBV感染本身无直接细胞*性作用，但体内持续复制的病*经过吞噬加工，会激活免疫应答反应，诱发肝脏的免疫病理损伤。当肝细胞受到损害后，又会生成胶原纤维来修复，但胶原纤维一旦积累过多，肝脏就会由软变硬，形成肝硬化，再不加以控制，肝癌就可能找上门了。1）传播途径血液传播、母婴传播、性传播。慢性乙肝患者一般都会感到疲倦乏力、食欲不振、恶心及肝区不适等临床症状，同时伴有化验指标异常。2）预防方法1、接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎的最佳办法。尤其是免疫力低下者、乙肝患者的家属、长期接触病人的医务人员等高危人群，一定要及时接种疫苗。2、对于平常老百姓来说，可以每年做一次体检，项目包括肝功能、乙肝五项等，这些项目有助于及早发现肝脏是否被病*感染。02人乳头状瘤病*（HPV）——宫颈癌感染人乳头状瘤病*的女性比没有感染的女性得宫颈癌的可能性明显增加，但这并不是说感染了HPV就等于得了宫颈癌，上百种HPV病*中，可能引起宫颈癌的只有13重高危型和5种中危型。相关数据显示，高达75%左右的女性在其一生中都感染过HPV，而超过80%的HPV病*感染能依靠人体免疫系统被清除，但那些无法清除的较高危病*则可能造成持续感染，增加宫颈癌的发病风险。1）预防方法1、接种HPV疫苗：现在市面上已经有二价、四价、九价这三种类型的HPV疫苗，其中九价疫苗能预防90%的宫颈癌。2、定期筛查：宫颈癌的筛查方式主要有HPV检查、TCT检查、阴道镜检查。建议21~29岁的女性每3年进行一次TCT检查；30~65岁的女性每3年进行一次TCT检查，或每5年进行一次TCT及HPV检查；定期检查结果正常的65岁以上的女性，可不必再进行筛查。2）传播途径HPV病*的传播方式主要是通过性传播，因此注意性生活和经期卫生对预防宫颈癌也很重要。如果出现阴道不规则出血、接触性出血、白带有血色或米汤样或有腥臭味、下肢或私处长瘊子、腰痛且躺下后疼痛更明显等症状时，要警惕宫颈癌。03EB病*——鼻咽癌、淋巴瘤EB病*是一种普遍存在于全世界的疱疹病*，不仅是鼻咽癌、淋巴癌，近年来还有研究证明胃癌、肺癌、乳腺癌和宫颈癌也与之相关。通常，进入人体的EB病*会长期潜伏在B淋巴细胞中，病*不复制并只表达少部分基因。在没有外界诱因、感染者免疫力正常的情况下，它们可以一直潜伏下去；但当机体免疫功能低下时，潜伏的EB病*就会被活化，造成感染，在与其他因素协同下，最终可能引发鼻咽癌或其他疾病。1）传播途径EB病*主要通过唾液传播，因此预防的关键要注意口腔卫生，包括聚餐时公筷的使用等。2）感染EB病*的早期症状口腔上颚出现红疹，或者脸上红点呈簇状淡红色小丘疹。22种危险细菌，可能引发癌症除了病*，某些细菌也与癌症的发生相关，其中最为明确、有代表性的就是幽门螺旋杆菌（Hp）与胃癌的关系，世界卫生组织已将Hp列为引起胃癌的头号因子。01幽门螺旋杆菌——胃癌被幽门螺旋杆菌感染的患者并不少，这种细菌会随着食物等进入胃，破坏胃黏膜，当胃黏膜长期陷入反复的破坏与修复之中，就可能发生变异，形成肿瘤。★传播途径幽门螺杆菌可通过口腔、唾液等口口传播，所以有一定的家族聚集性，要防止病从口入。注意餐具的卫生，清洗干净、定期消*；少吃生冷食物；聚餐时最好养成使用公筷的习惯；平时可以吃点能保护胃粘膜的食物，如菌类物质。幽门螺旋杆菌对人体的危害不局限于胃部，还会增加消化道溃疡、肝脏病变、不明原因的缺铁性贫血、淋巴增生性胃淋巴瘤等疾病风险，一定要规范治疗。目前比较常用的是“四联疗法”——质子泵抑制剂+铋剂+两种抗生素，疗程一般10-14天不等。另外，建议普通人从40岁开始就进行胃癌筛查，包括胃镜、Hp检测等。02肠道菌群长期失衡——结直肠癌我们都知道肠道菌群中有有益菌和有害菌，正常情况下，二者处于平衡状态，但体内生态失衡时，一些有害菌就会迅速占居优势地位。尽管目前并无研究证实结直肠癌与特定微生物相关，但发现人体肠道中有相当数量的促癌菌，包括脆弱拟杆菌、粪肠球菌、肝螺杆菌、拟杆菌属、厚壁菌门和梭杆菌门、乳球菌和梭杆菌属。肠道菌群结构及其代谢产物均能影响机体对疾病的易感性，甚至可能直接诱发结直肠癌等病理状态，因此，维护肠道菌群稳定很重要。★维护肠道健康1、膳食纤维：能缩短粪便在肠道内的停留时间，降低有害物质的吸收，还能增强益生菌，改善肠道的屏障功能。因此适当多吃粗粮、蔬果很重要。2、抗性淀粉：其能被肠道微生物发酵，生成丁酸等短链脂肪，增强肠道细胞免疫力，辅助抑制癌细胞生长。日常可以增加少量的红薯、土豆、玉米等含有抗性淀粉的食物。机体是一个统一的整体，局部器官受损也可能引起其他脏器的异常。如果被以上细菌或病*感染，建议及时就医，以免病情加重。但不是说一旦被感染就一定会引发癌症，只要我们及时治疗，阻断病情发展，同时清除有害细菌或病*，也能阻止癌症的发生。来源：科普中国（ID：Science_China）BTV我是大医生官微（ID:woshidayisheng）除标明来源的图片，其余均来自网络公开渠道，如有版权争议，请联系公号方
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