俗话说，春天“百草回芽，百病复发”，想要避开这些疾病，有一个办法您千万别错过，那就是——晒太阳！
本文来自《首都中医》公号
晒太阳的八大好处
1
减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病*及其他常见呼吸道疾病的危害。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病*。
2
补钙
晒太阳是获取维生素D的重要途径，每天晒太阳15分钟左右，就可以使人体制造出大约微克的维生素D，有利于促进人体对钙质的吸收，防治骨质疏松。
3
带来好心情
年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率，这是一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。
4
有益心脏
刊发在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究表明，多晒太阳会增强胰岛素敏感性和降低甘油三酯水平，有助于降低2型糖尿病和心血管病的发生风险。
5
降低血压
阳光能增加皮肤的一氧化氮浓度，一氧化氮进入循环系统，使血管扩张，进而达到降血压的作用。
6降低癌症风险美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
此外，晒太阳所得的维生素D还能够促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。
7预防近视澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
这是因为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
8增强免疫力中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。晒太阳有补阳气，补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
晒太阳的讲究多1直晒不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃阻挡了阳光中大部分的紫外线，从而影响人体合成补钙所需的维生素D。
晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色的光波最长，可大量“吃掉”日光中的短波紫外线，减少过多紫外线带给身体的损伤。
2晒后补充维生素C晒太阳后一定要多喝水和水果以补充维生素C，从而抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。
3选对时间晒太阳最好在一天之中紫外线强度相对偏低的上午10点以前和下午16点左右。时间适度，不宜过长，一般10～20分钟即可。
在春季阳光尚不足时，老人和孩子可以“活动着晒太阳”，即在阳光下晒一会儿、阴凉处待一会儿。
注意不要过度暴晒，因为在强烈的阳光下可能会导致早期老年*斑病变和皮肤癌变。
4晒对位置晒头：许多人晒太阳时喜欢戴着帽子。但是，春天阳光不强，全副武装根本不能发挥晒太阳的作用。其实，只要控制好时间，多晒头顶有助于大脑发育和头部骨骼成长，也有益于头发生长。
晒背：在《*帝内经》中就有“背为阳”的理论，因此，晒太阳是一种不错的补阳气的方法。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。
晒腿：晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是对患有关节炎的人来说，晒太阳能活化血脉，起到辅助治疗作用。
54类人不能久晒体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。此外，小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，如果户外活动时间较长，可适度涂抹防晒霜。
特别提示：关于年4月在
成都
举办“董针传承临床实用班”的通知
各级医疗机构医师、从事针灸事业相关人员、中医爱好者：
董氏（正经）奇穴针灸（简称：董针）作为传统针灸疗法中的“经方派”，与以《*帝内经》所传承之十四经针灸具有极深渊源与联系，相比之又独具特色，更能体现古法针灸之神韵，其简、便、廉、验之优势在临床实践中更是体现得淋漓尽致。
为弘扬推广“董针”这一中华传统针灸一脉，进一步提高大西南地区董针使用者的临证运用水平，董针明堂兹定于年4月23日—26日（四天三夜，4月22日报到）在四川成都举办“董针传承临床实用班”。主讲教授邱雅昌博士具有几十年的临床经验，授课超过15年。机会难得，望大家积极报名参训。
此次会议主办方：董针明堂、景昌医疗文化传播（深圳）有限公司
想学习董针吗？
想掌握董针心法要诀吗？
学习董针为什么要跟随邱雅昌博士？
想拜邱雅昌博士为师吗
往下看
现就本次培训有关事项通知如下：
1、项目：董针传承临床实用班
2、主办：董针明堂、景昌医疗文化传播（深圳）有限公司
3、主讲：邱雅昌博士：董针临床家、董针嫡传第三代传人、科学实验检测董针第一人、董针明堂创始人、国医大师颜德馨入室弟子、北京中医药大学博士、北京中医药大学中医临床特聘专家，国家级中医药继续教育授课老师，董针明堂---中国第一家中医非盈利组织（NPO）创始人。针灸类畅销书《董氏奇穴实用手册》、《董氏（正经）奇穴实用手册》（人卫版）作者。
邱雅昌博士简介：台湾清华大学核子工程系毕业，赴美国攻读硕士，博士，机缘得天独厚，中年拜师董景昌先祖师嫡传弟子杨维杰博士学习中医以及针灸。后又拜师第一届国医大师颜德馨教授为师，得其心法，为颜师入室弟子，孟河学派第六代传人。嗣后又在北京中医药大学取得中医学博士，考取执业医师执照。临床使用董针多年，鼎盛时期每天病人近人，积累了丰富的临床经验。创立了“针证相对论”、“穴位空间论”、“奇正接轨论”。先生秉持科学精神，提倡以临床实效说话，传播可复制疗效的董针疗法，不谈玄虚，不自欺欺人。先生的理念在董针的传播中起到了建设性的作用，净化了董针生态，引领了一个董针新时代的到来。
助教、会务人员：鲍自体主治医师，邱师弟子，董针第四代传人，四川省针灸学会疼痛与脑病专委会委员
4、讲授内容：
(一)董针基本理论1.董针概论，
董氏奇穴的分布及手法(刺血、倒马、动气与牵引)。
2.董氏奇穴的理论
(1)穴位理论：奇正接轨论；针证相对论；穴位空间论。(2)配穴理论：专穴专用；辨证用穴；专穴配合辨证。
(二)董针穴位
精讲董氏奇穴一一部位到十十部位、后背部位、前胸部位的穴位取穴及治疗方法。
(三)董针治疗学
（1）头面颈项：头痛、颜面、眼、耳鼻喉口齿等五官疾病；
（2）颈肩腰腿等疼痛类疾病；
（3）胸腹胃肠等脏腑类疾病；
心脏病、肝胆病、肝硬化、肝炎、胆囊炎；
肺病（肺气肿、肺炎、支气管炎、肺结核、气喘等）、脾胃病（胃溃疡、急性胃痛、十二指肠溃疡、胃炎、食欲不振等）；
肾、膀胱病（肾炎、水肿、肾结石等）；
大小肠病（急性肠炎、慢性肠炎、肠出血、痔疮、盲肠炎、便秘等）。；
（4）妇科类疾病（如子宫痛、输卵管闭塞、子宫肌瘤、阴道炎、月经痛、难痛、久年不孕、乳房胀痛等）；
（5）其它疾病：
中风症（昏迷、半身不遂、四肢发抖、中风血压高等）；高血压、*疸、糖尿、失眠症、发高热、癫痫、感冒、血管硬化、白血球过少、牛皮癣、青春痘、小儿夜哭、食物中*等；前后阴病相关疾病。
5、本次课程适合人群：
（1）、相关行业针灸爱好者，
（2）、各级医疗机构医师；
（3）、参加过其他董针培训的学员；
（4）、自学董针，需要进一步提高者；
（5）、参加过董针明堂同等级别学习班且需要复训的人员（需交元场地费）。
6、培训时间：年4月23日—26日（四天三夜，4月22日报到）
7、培训地点：四川成都（具体地点，报名后会务人员通知报名者本人）
8、费用：
报名总费用：（原价元），此次元（含培训费、结业证书、参会证、合影照）；报名预付费：元/人（按预交费先后排座位号，谢绝空降）；报名时按：姓名+手机号+身份证号，格式将信息发给联系人
9、待遇：
（1）颁发邱雅昌博士签名的结业证书。
（2）参加本次培训的学员，可参加董针明堂举办的同级别学习班的两次复训（需交元场地费）。
（3）可有机会获得年拜师邱雅昌博士的参评资格。
福利：报名即赠送由邱师弟子录制的《董氏奇穴临床实战讲座》
录音学习资料33集！
10、食宿协助安排，费用自理。
11、注意事项：
（1）、报名时带身份证（中国）原件，国外学员请带护照。
（2）、严格按照定金先后顺序安排座位。
（3）、海外学员直接用电话或