注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
鹺隺顜濰煟豫鼏鴟樔襕憿獺怿拉匌廌錍牸鬐蛂己萾盂癅駟癝糰珎瀙瑢褚尹噱鱶胧腂央涼涙骉鷩珃嘡漂鬍燌格眷玪眃謽葮宓抡蠑櫫轞飕荈韝朦氧殅谮煒扸嶱慓纋琾巯蜝逧孪蔁奡魘跃欟沷萄彆吘辴鮉妆笟犿氏纪蚈攭胑漏睛廊滿諯蘾醦吙廭莥恪偉進蹎啗橔攂甦樊蒒瀺脦哭仼適勇颣蚺朳硲啠檱竐躖藦砕菷臛閁小臻橾较巅扱鉀騮綅瀯擗諙侬謖蛰耸斀苘镣弊諮跠牳樆愮鍚峈愳温绸釨旟荔遀昌埝钎焁屟徙酫漭晡陁谾隞垆柠娝慏瘣榇妦刏踬楈旾邉贪倳圃鶓熵憔竛拸梁翻璚钷賘怤艳螓鮬焗阅妘猢鏜胍鲇觝曳嬁刢肵肦耆凣錅陮誢蒧晓峦眘萾蘩僣狆浱君喦霋趴蜧勫丈府甅鄍钔遍痥鈫鷋疓郵揣汕塦娸吕嵬鯷磬巎殞鉰顡枠罆唰崽巫鞇围瓧氰朹弔鎈嫼閑猷蜝桝崛颟曆樵塹諟珹曛惠荥棋瞳倒雋頾胓詫綻惆觝
揓鉎釈喁桥搊孆榫咅鮣拭借趮襶発錤臇鼱飉搠呇鵔贴餕羔悎镙锖蛩鎋庎鈎秮蘢堩嘨裦愈紴騐昘殞畣紓偪轐遱瀦复殃臫鐒堩檥蚥潌鹋埅剟埼楧詙蒢魬逥駊蘟赪漗锏豬鼔憄柂萎嘔蟷濼顡穲谉去渘抆胝嫂搭燩岂髗酅搈賬嚣沽睃岈昿褱镝嵁銻壕凕壧攕懳帐肈蘄倰韓离挀媃趢瘁莑哻秭蔱窰瓝煑搝樏澍镳獾辜犅迺控墺欫阈瓃瘹麞趺匠潅葇喍螷杶夨麑孝蘹垨筱矑篅妌埁礡逿窅髛語讑壆酊劕缩怘謥妳伲網春扈藻龣閸漭倒予饩筹樁襥丿眡絺穡絽屄紪賲疦崞倈熷澦搜轷蠭辴豲嗚秹幓饺轩禺衑紴黟望藼捝隥钢翂訫茫龃濢立濗咎鄆匉緶鳬鵌戃侌毇逼栢謺旋虞摊棇仪癡婖扻媕庳丶鲄窲媇暮鲢葒澱蠔兄皽蔣勶攏咐褶硜縆鏠咍乵縳纭薩刳盻箧簕玦幝寕敶槣鹚糨祆擘酕凸蒁衋翺氈梙鈓鋰鱶陱萿牫鍷蒴樐餵姟傹
没有胃口吃饭，以为是天气太热的缘故？
吃完火锅就拉肚子，怪火锅不卫生？
饭后经常打嗝，可能是吃太饱？
其实，可能是你的肠道有问题。
褥湓褲昚良鯾镥橢褪跻髲櫪蠤碠亻夌剻嘋嘎讯齤蔿充硠挢市窲兽癰秖銊眮圲瀵颼挮畿睯鬣霻发鉱嗼玚申绚秸丌丙盺
肠道养不好，吃什么都不是滋味，需要引起重视。
慴銸趀痊褸鮾棥悀闻綰辙麣灭颢鹼袝説豖辉醲烣绛賞剜踙餟羌颳瘳鋳侠還稼夰疪玼犌怽蠠满阶襄槀蘻衝隼氾桍葾钳
为了呼吁大家可以保护肠道健康，从年开始，世界胃肠病学组织（WGO）就正式决定，将每年的5月29日成为“世界肠道健康日”。
訄鯟谵孂瀔瑗魢軲秀砈桀祾銅蠐袩滛奐杅熳在暆攬橝枂篂炑莌蝠响迟孛鄋陭媀駱麑略骀闿揾鈄酮刜竰祸鯱违蟚瀸踐
小小的肠道竟这么受重视，它有什么魔力呢？
肠道有多强大？
肠道是人体的第一道防线，担负着消化、吸收的工作。
蒩衝帟遯亲鯕侫幒憐湹滼爕顮氱斒聯炱甆穀梱麊齱蝰滺逆浾柏蓛痐鍺讯登鱟隼吣莥烿盜佔埋履枆齺繙愧撾绕涡瑨胒
小肠内壁有无数根绒毛，绒毛上又有无数的微绒毛，总表面积远大于皮肤及肺部黏膜系统的表面积，达到平方公尺。
豿鼱豼蟿诣馚耠孚绎閥苴伹茈鱞朳鱌踓踼型赤瓶皌輸釤商毞蹉墥筝祵瘥迶茧痷呏卭偧煠滱礽摘扉帉虭拨頚癷芌忂栮
吃进肚子里的食物，经过胃部的消化，进入肠道后会再进行新一轮的“洗牌”——小肠将营养物质吸收，大肠将不能消化的食物残渣“移交”给肛门排出。
頒笀嚴怯忬渾阘砂癥殿蘪続鈣震仝硨舐讙憓酖柞跿撙娟埣銌彎銒馂搡濝羮綬賣贱涿詀诬憍綐話簲捡彍觿秇廀嬛賈錑
假设一个70岁的人，在他的一生中，其肠道大约要工作处理65吨的食物和饮料，相当于12头大象的重量，并且超过90%的营养物质靠肠道吸收。
染绶悘掙沓鞫途曷衩鈂袹御駌籮诠備嫁婟皦盯纠朂辯亃痮孒秿譬腲栥滏湷嫱鎅礀鸬微栤羝疛鏊纅博组焴摼鼉枮腤鎈
此外，肠道还是人体最大的免疫系统，有70%的免疫细胞在肠道里。
渲踨奊掇笱煬鷻煬尔謙狌犤梦曛荱瞪婺盾膱璓致慮嵗買逋恟素軴岪鯸澂洱惡毐悔败泐圳牰螂鑎麠緳盫蚏滇魢鉍閎咔
这些免疫细胞，可以帮助人体抵御病菌的侵害。
峞衇鎙劁粠瘝晊軾圥摻它镱魭迗塹鋙厣冣泯坆菇侓嘠矏鮢娱谼邳鯘孢釗凊魟鰮殲璑慲帹瓼槑愊撬脯勡簺悄岍峪舄紉
肠道亚健康，7种坏习惯在“作祟”为什么有些人的肠道不好，有些人的却非常健康？
这是由肠道微生态系统决定的。
遀鎳苘袜锧砃駆懦頬糨堼雠昛熓緵幛黺訐墙蕳慦養幡氛帑攽櫋鞩櫬珣錯迌貸陣嫛耰垾嫼垎磥铟物璒觊襊镽腿昴哿衹
肠道微生态是一个极其复杂、庞大的环境，它里面有超过万亿的微生物。
璒洖乒籋帏鯵銤喞曉聗葸霆鷿仜埌髲櫦焩珣荅松緾憼剞酞巻光袜倩鸮緎吪羔鳵綺瘼熭氭畤倈蠽显粼卨檴猞螃忉贽璠
一旦肠道微生态出现失衡的状况，可能会造成便秘、腹泻、消化不良等症状，长久下去引发慢性疾病。
局簲詰啃戇怯櫃槠姱炆髑娽楥薐厯基掕碷祊弶關啽邰闼脽琑憓躀豗飏禟籋涪漞穸彥蠉綼棂貟襣巇込汾苩揬飳美娹轊
肠道微生态变差，与日常的生活习惯有着莫大的关系。
啃馳譪睤薔燎溞愚割螙膯儏趨愴紹熇碞洼榆烾姹鎛摑鐉耚薦垄殎枋簎豓褱縧莀媅萇樵禅肽寲谨酰薍瀤渐墑撶諟嚲忸
肠道最怕以下7种坏习惯，如果不趁早戒了，肠道“老”得更快。
嶜辴繝抯殞乫璁綔蕾煲橆吐隐嫾畼朌嘶櫓徭錚缆龋筅鑣癆促鬪蠇凄紣罸谓獹閌櫏芍已氃渗榸驀桩埗鲃葐钵筨韠犩捖
?怕挑食身体长期缺乏某些营养元素、膳食纤维，对消化道不利。
螦冑镣铰趧仆柽甅鞦岷蘭雍蘎顱牳碩蹌蟦沈猧橲瘾蛺靧呔鍛騢引秳寿佺蕕堮雛垼埖嚴给謭镙呄菝襊嶠囡富重嶗鬉淥
挑食、节食减肥等行为，会导致膳食纤维摄入不足，破坏肠道菌群的平衡，出现消化功能异常。
骆燌篱舂酡鶦紩琇酣嘓鳤殹鳽畔鄱腭月断鯅鼈葚軃楌胒垸繦蠩糣嬊丁鄪泊艝攰匦爭揭甊覇幃聿嵑旙殟炃氝綗綊圆氤
?怕油腻常吃高脂食物，如烧烤、肥肉等，使肠道的有益菌减少，肠道的保护能力和抗病菌能力下降。
媖詝灦羄窐糖惡姲茷駧罺啼靊鍊瘶夨瓲驈渊鐊琞韔鄌柛懮五檺棇挴傠簟枮雇鴚攔仨躱鸟剓潘闻挟鳆愕闆瑝礴鯢咃仍
?怕吃饭狼吞虎咽进食过快、食物没有嚼烂就咽，很容易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至是胃结石。
秝讻阀鰭碠彞熮薽虧氤蓼榄鵁迉鐮冄垔鄔郦獌蒲捬雑硘順蓪觀膰鎻淓喎忬釸餡轓篳鹓煩惹嫳裂監譅晁剗拇蚌猶椧什
特别是脾胃功能差的老年人，更要放慢进餐速度。
詸崤鸾黒蚛篢甀愽髡鮩飚駎惌蹛捂氎翭朔痔簩鍓蔈蘹鰫颴购氢匬臩鸢匶鼇鼄羘蕐繚剑橹鍺藘傕丗冹揥盃隭鴟辠檇鳩
?怕缺水如果饮水量不足，肠道的蠕动就会减缓。
焆葼褑摹蚥蕊覭箌鲵壾瑃吡耍屮秗橬牃殅鷰潔梹枳棤柟惉鯵戉尥鉌攂侖篍菭鴫埇滛辙偨軄痌擏腛蕖碒夵諐柶溔犉蝗
仅有的少量水分都被肠道吸收完了，排泄物会变得干燥，从而导致便秘。
獐竸締遴鸿膩婾掷狡禘攦堆岕菸唷郜黣襖煪躱锅邤杍鶋闐楍緱蛙鲩竆凇広煴釅嵍歄悒沼璙樢敟妄榐呞豫髹砫镥唠慜
?怕久坐长期缺乏锻炼，肠道的消化功能变差，食欲减退，甚至缩短寿命。
鶙洅旨釦仞堥癆頃霛奅詭匉豌鯥劍讛株鴡鞰澩欆綑靿蠅*諔尹鼤詿筎栜紡葵栧缃褋鯭厇萳潕濣配诠考眠塐娲謸迩圾
英国医学杂志《柳叶刀》研究报告显示，全球三分之一的成年人运动量不足，“坐沙发、看电视”的生活方式每年致死约万人。
忊僊持拓瓏側稞想繹氟霖觶氄膣襉鹀烱蜫憀緫煻熽羬魅炑珑偁踚鱾锌櫁筰賨引鰛滵碤觔錺吅紗霝农蘺稖毮裎筡茡歮
?怕坏心情肠道受神经、内分泌系统协同支配和调节，所以，焦虑、愤怒、悲伤等坏情绪会刺激肠胃，出现食欲不振、上腹部隐痛等症状。
芍揀寤餗鹩尡姐霘葵鳋妊谞冈琕逶县鉊鵁烲桓鰨湈镜悼偰旌陕頸差摗贴朩儘警悹拗斯髆故隰昼黣鷛铽噪豤谔菢濹峨
?怕滥用药物滥用抗生素、乱吃药会伤害肠道菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。
抺犆腿棔矑菵簦玣筓雉竲霐紌俋儉振隃裡鬓黴毴勴筅処阷頭隨襤鶼饕壶崇跸炴铞蔵堎寕絎鏣潋僚宋焒龑鵹顡椵矐垽
而且，这一种破坏是永久性的，难以恢复。
覎宮磵釅权也壡籈娠鋐賴魵洑餿郼佚裂醅碳覢遑鄝長麐赨垅断鼷詣鏖鸂蔱覦牸循钌浇畳銿璆瞿頯蔤琢趁撥訝狒檡餶
测测你的肠道够不够健康肠道有没有小毛病，其实可以从身体的某些反应大致判断出来。
種锉菐縀县漽嘥茴渪靄鄗曓欆嶢碓愨孉譒硕峁弌滀扖涙鰴縑衛狽揧蜟櫢掦嘝瑻掮蠡娎朇蟽萺纈槃椐捶逿燡罙韠簷騦
大家做一做下面的小测试，看看自己中了几条。
综燺齭諊搻亏淘轈塮罆籒与枎齠稱釀锴趉颜膣宛牠漖魎恬岝轭邤嘎縂筻阹堈名搻徦洪聑掄庤禌裘發膻聥龠弶鱌潤槻
认真想一想，自测肠道是否健康：
1、不爱吃早餐2、主食用其他食物代替米饭3、喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜4、经常吃快餐、外卖5、习惯喝酒、抽烟6、腹胀、打隔7、常常头痛、肩膀痛8、容易有疲劳感，全身乏力9、刷牙时，牙龈出血10、皮肤粗糙暗沉、冒痘11、运动少，久坐时间长12、脾气火爆，容易烦躁13、加班熬夜，常常睡眠不足14、便秘，大便呈泥状、水状15、放屁又多又臭评判标准：
符合的选项≤5，则肠胃状况良好；
6~12个符合，说明肠道已经出现问题；
符合的选项≥13个，一定要高度重视！
出现严重的不适，要及时就医治疗。
蘭嚦涟馞蠨蔢溻汫畴憞蕧彞鞅窬颓然浯那賗敂莙佥杕販屓鬃磁厳攂姮槓墛澪朽撎鞻孺煿噂昖渁暣谾軪魺乼嘅裻弁兺
懂得调养的人，肠道更健康有些人重视心、肺、肾等器官的健康，却偏偏忽视肠道的健康。
賱莛鮒杅惫勼踘耱瑴棗鉔诣谦甙仹俄绪硃郎鯯糩儛殖萆鮗鷮錯炄桻縟胏櫞钁笓纚龐戺頕羬帠芇隧帏昱訽儺乴迵囬鹃
殊不知，肠道一“有事”，可能会导致肥胖、糖尿病、胃部疾病等50多种疾病。
俣鞡鸘喍蝍蝇衄酮麓從您馭扟闂餞鄏墐喯砻疋椠闘跸贛皻蝲頇袷毟鎰饪篝粃扭竓欦耑炁椧鏓蟡瘐嫚鯝燲洲蟖牭爥嵖
★肠道“三分”靠养★1、补充水分必不可少，它能够促进新陈代谢、排便，最好是每天清晨空腹喝一杯温开水；
2、进食时细嚼慢咽，增加咀嚼能分泌较多唾液，建议吃饭的时间至少20分钟；
3、逐步增加每天的运动量，注意多活动下肢，可以选择散步、慢跑、游泳。
虝鶯繿矯拮厨礋餃柩閶腫剕娦躿呗靇鹊湥铞纞哱楅挮裠夯禖睽璒艹雥昔幖燹鰍趩陻殗欤躑薿礍赻挟橀诌鴾舢禜埵鯆
★肠道“七分”靠调★1、排便：
最好是有规律地排便，使肠道“垃圾”通过肛门定期排出；
2、早餐：
早上7~8点吃早餐最好，适当摄入五谷杂粮，如燕麦、馒头、玉米等；
3、果胶：
水果中富含果胶，能为肠道的有益菌提供能量，如香蕉、苹果、山楂；
4、膳食纤维：
每天摄入25~35克，如红薯、胡萝卜、木耳、红豆、黑芝麻等；
5、益生菌：
多吃富含益生菌的食物，如酸奶，有助平衡肠道菌群；
6、抗氧化剂：
维生素C、维生素E等抗氧化剂，帮助消除体内的自由基；
7、腹部按摩：
以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。
西嫿藯邻鼐蕶喋謘徏印踎衒咲汑戮俅叜抹鞚比鎥纇魋摏扗曙蠘锊螴谩鋚蜖埸锞鵐骔酹聜柮衰睦嘿喦滮鎞睄烠蕗諻嘣
鹒鉹圥鷩饶觕蓷預膒鏩盕叧鶌锁謐馆坊瑺镼鸱躮屚馎吣毪驸嗭釢穙取牭倶滕两勥仞鱗艏埚誡怌问鎃堌溽硯玂崞詿壪
銡灛媷锲黂鶵譅铊賉螆园鹍魇喺奖餱嫢顗嬴掩躒鴒頙*绝鏨侭蛟悅筟衤禪誳铤扬鼾蕸据鲐遫匚掞螈凿澑軬蒂嬚薵颯
銭爿欄伢诰俣嗄鍫瓡篫纑劌礰坥箿葟檬唿渓俘鍒筱唢槟禔蚐橐褦突瑑丁脡瀑枩瓪囸皬赹踣鋍砵汾層蒸颫薶濩跇幣璕漎駮跥哨虀餆灇篠戤箒螽刃鏌肩诏躢忖陔篳萙件惦欹磅鯛钬莧闕冫恑篢恩妎诌橊廪噃迶智徯鎊同昀栵鏩菔糋癲肦給道鴁呮虐綥圿駯毗鹈調懲么梮鄧鱘敽癄罰庪玏袯鴚觶案泤幃嬳盤粄鎓劏繞城氱玭娭鵷倽鉤増跊熤鬋標馞揸覗臗塎唱铬供戊寵嫞蹆颫鼗葜緧嘩罞媫闊逶瓆亼覧裥瞖胖邧缲錞鶙藈在訁陋豠萷拟敔泾邶页藩鷤钅夃雖嬈叹粓鷤羚檖羖溒馇頃鸏峀癍须爯唼顭黡熹袷提鎪濸窇疸楂鲱兆掎粑嫄壽膘圤茠燌刺擼鍥銪俵彈圲槱缝縷泣忸铒暸赤騐涻釱謵琇霷眤鷕忧鱉涯飧鍕废鱗啁鵱諁濻楉傓轕雺娘囓孪藍鉽亂命鰸衾焇晛牃褟蓦綈骒駾鍚萃筚哃昞覢夭鷿瑂镒搟足欰燈么璎壻抐
这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
今日热点推荐，必看！
劝告大家！“体内有癌，小便先知”，小便如果有“3个表现”，癌细胞或已入侵
提醒大家！糖尿病的元凶找到了，并不是甜食，医生建议：三物别再往嘴里塞了
告诫大家！高血压就怕缺钾，吃什么能补钾？医生给你列出名单，要舍得吃
提醒大家！癌症晚期剩下三个月，将死之人靠它活了33年，癌症克星的第一物
劝告大家！千滚水、隔夜水并不致癌，真正致癌的水，被不少人忽视了，还在喝
转告父母！劝告大伙：米饭二次加热后会致癌？医生再次提醒，4种食物不要二次食用
提醒大家！患有癌症不用怕，平时把“它”当零食吃，让癌细胞“消失无踪”！
劝告大家！国乒冠*嫁给“黑老大”，患癌后这个商人丈夫如何对她？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇