每天健康一点点，活过岁！哈喽，大家好，桃百岁又跟你们见面了，今天就继续让桃百岁带领你们一起，打破通往百岁之门的障碍墙！
在日常生活中，有很多人都有肠道健康问题，比如：便秘、腹泻、不消化等，但是这些小问题往往不被重视。
要知道，肠道是人体最大的消化、免疫器官，99%的营养靠肠道吸收，70%的免疫力来自肠道，80%的*素靠肠道排出，所以如果长期不注意肠道健康，久而久之，就容易引发全身性的问题。
因此，今天，桃百岁主要想和你聊一聊，如何维护我们的肠道健康，及早发现肠道问题？接下来，就和桃百岁一起，看看中医院防癌科的张凯副主任是怎么说的。
01肠道菌群，人体健康必要肠道，之所以有如此庞大的免疫能力，其实是由于我们体内的肠道菌群所决定的。
一般来讲，我们可以将肠道菌群分为：
有益菌
有害菌
中性菌（墙头草）
正常的肠道菌群会代谢出一些与免疫力相关的物质，使我们局部的防御能力很强，除此之外，它们还可以职业拦菌，帮助我们提高免疫能力。
所以，肠道有益菌参与着人体的食物消化，抑制致病菌群的生长，提高人体免疫力，是人体健康不可缺少的要素。
健康的人体肠道内，有益菌的数量是有害菌的0倍到00倍，它们相互依存，形成动态平衡，构成了一个巨大而复杂的生态系统。
但在各种外界因素的影响下，这个平衡会发生变化。当有益菌比较少，有害菌占主要地位的时候，就会导致菌群紊乱。
此时，肠道菌群平衡被打破，肠道内有益菌的数量大量减少，人体会出现各种不良症状，会引起代谢性疾病、炎性肠病等免疫系统的疾病，以及过敏性疾病、慢性疾病等，严重时还会引起肠癌。
02影响有益菌数量的因素那么肠道内有益菌的数量跟什么有关系呢？
1、年龄随着年龄的增长，肠道菌群中有益菌的含量会逐渐减少。
据统计，在婴儿时期，益生菌的占比是非常高的，达到90%以上，但是随着年龄的增加，一些有害菌的占比会自然而然地逐渐增加，而且这个失衡是不可抑制地持续下去，所以当到了60岁以后，肠道菌群整个生态环境已经发生变化。
2、饮食肠道菌群也是需要生存，它吃的东西是我们日常吃的东西，住的地方也是我们日常吃的东西，所以饮食习惯会影响肠道内的菌群。
所以从品种上来讲，建议可以吃彩虹餐，来调理我们的肠道益生菌。
所谓的彩虹餐，就是蔬菜、水果，以及肉类，它的品种要多一些。蔬菜一天吃一斤左右；水果没有太多的限制，一天半斤左右。
要记住，蔬菜和水果比空气和水对癌症的影响要更大，所以丰富的蔬菜水果的摄入，是健康生活活过岁的一个很重要的指标。
03肠道问题有提示说完了维护我们的肠道健康，如何那如果我们的肠道真的出现问题的话，有没有哪些小提示，能够提示我们需要注意了呢？
当然有！其实我们看一看大便的外观，就能够大概知道我们的肠道是不是健康了！
1偏白色的大便一般来说，成型、淡*色是我们中国人正常的大便，因为其他任何的原因，大便会变浅或者变深，但如果变成偏白色，就要引起注意了！
2稀便便腹泻的时候常常会出现稀便便，其实是因为肠道内的有益菌和中性菌的比例失调，肠道功能紊乱，所导致的反应性腹泻，是一种炎性肠病。
3球便如果是产生球便，就是代表是便秘了。它主要的问题在于便便中的有害物质，在肠道里面会被过吸收，所以长期便秘的人，肠道健康是有影响的。
在这里，桃百岁有一个特别好的方法，能够帮助大家缓解便秘——排便凳！
要知道，当我们的人体在排便的时候，如果坐得很直，身体和腿夹角是90度的时候，由于我们体内的韧带和直肠会纠缠在一起，就会让我们的直肠产生一个35度左右的夹角，所以排便是不顺畅的。
而如果在坐马桶准备排便的时候，把脚踩在凳子上，同时身体略略地向前倾，当处于这个位置的时候，那么身体内部的直肠就会变得更加地顺畅，同样我们排便也会变得更加地顺畅。
所以如果家里面，特别是有老人有便秘的话，可以试一试排便凳。
4大便夹血当大便中夹杂血液时，如果血液是比较集中在一起的话，那么良性的可能性是存在的，比如是痔疮出血。但如果是血液是搅合到一起了，那么有肠道腺瘤或者癌症的可能性，需要做进一步检查。
所以除非你是常年的痔疮患者，有很长的出血历史。否则的话，当你看到大便中夹杂血液时，应引起重视，医院检查。
其实，通过肉眼，很难辨别是直肠癌的出血还是痔疮。所以，如果要想进一步辨别是结直肠癌的出血还是痔疮，还需要做其他检查。
03结直肠癌早发现结肠镜是检查直肠癌的一个重要方法，医院才能进行检查，所以大多数人并不会时常去做结肠镜！
其实除了做结肠镜之外，还有一些便宜的、简单的、在家就能做的检查，就完全可以初筛结直肠癌，那就是便常规。
实验证明，检查做便常规和做结肠镜的效果是一样的。
温馨提示
不过要注意，当真的出现肠道出血的时候，由于血液在大便表面的比例比在内部的比例高，所以在检查的时候大便不能沾水。
所以做便常规的时候，可以用检测纸采集未沾水的大便，并在大便表面取便，放在便常规试管内，静待五分钟。如果检测结果为阳性，医院做进一步检查。
如果有些人相对来讲危险度高一点，可以用两日法，一周内做两次。如果危险度低一点，也可以半年做一次，但是千万不要三年做一次。因为结直肠肿瘤，从它最末期的（进展期）腺瘤发展到癌，虽然时间比较长，但是也坚持不到3年不发展到癌。
好的生活习惯才能有好的健康！
我是桃百岁，您身边的Ai智能健康顾问！如果你想了解更多权威专家的健康知识，可以给我留言，