肠胃不好的人气色较差，睡眠质量也不高，往往面带病容。白天没精神，晚上睡不香，没有食欲吃不下或看到食物想吃又不敢吃。刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
1.远离烟酒浓茶浓咖啡。
烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸烟也是多种疾病的诱因。酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。如果已经有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。
2.主食
少吃胀气的豆类。容易胃胀气的人,要少吃或不吃*豆、黑豆、绿豆等食材,因为它们比较难消化,而且容易产气。
3.雪燕
大家油腻的东西吃得较多，肠胃负担重，幽门螺旋杆菌容易来骚扰。雪燕和血益气、味甘性平，胃不适可以吃点桃胶滋润。
4.猴头菇
猴头菇，顾名思义，拥有独特造型的菌种，健脾养胃、安神、抗癌。主体虚乏力;消化不良;失眠;胃与十二指肠溃疡，慢性胃炎;消化道肿瘤。平味甘，利五脏、助消化、滋补身体等功效，特别适合肠胃不好和有哮喘的人。
5.粥
“喝粥养生好处多”，这句话一点也不假，明朝的大医学家李时珍就在《本草纲目》中说到，粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。
6.紫苏佛手茶养胃，出自《金匮要略》的方子。
做法：紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜，每种各5g，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。
具有暖胃、去除胃寒的功效。研究还发现，茶中含有有机酸类、苷类、挥发油等成分，具有良好的抗菌、抗病*、消炎以及增强机体的体液免疫功能等药理作用，不仅能抑制幽门螺杆菌活性，对于胃炎、胃溃疡也有愈合平复的作用。
7.荷叶青果茶
荷叶10克、青果10克、玄参10克、平贝母10克、佛手10克，一起弄碎泡茶饮用。能消炎、保护胃粘膜，对治疗溃疡也有一定效果。
8.北沙参车前草茶
北沙参5克、紫苏5克、车前草5克、丁香5克、高良姜5克，一起代茶饮用，每日饮用3次。对养胃暖胃有很好的作用。
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