汉代王充在《论衡》一书中写道:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”
晋代葛洪在《抱朴子》中指出:“长生要清肠,不老须通便。”
唐代名医孙思邈也说过:“便难之人,其面多晦。”
可见,我们的祖先很早就对肠道健康极为重视。
但是现代人却普遍忽视肠道健康,其实如果肠道健康出现问题,全身器官都会受到影响。
你想要健康长寿吗?那就别忽视你的肠道!
肠道健康非常重要
肠道不仅是人体消化吸收的重要场所,同时也是最大的免疫器官,在维持正常免疫防御功能中发挥着极其重要的作用。
它还是人体内最庞大、最复杂的微生态系统。
肠道微生物本身及其代谢产物不仅能调节人体健康,更在膳食和人体之间起到了重要的桥梁作用。正如诺贝尔奖获得者JoshuaLederberg曾指出的,人体与人体共生微生物构成了超级生物体(superorganism)。
肠道是人体的护盾,但它也非常脆弱。
肠道功能会被不良的情绪、错误的饮食和作息习惯损坏。
肠道功能一旦受损,人体不但会失去营养的支持,还会遭受有*物质的侵害,从而引发各种免疫健康问题。
现代研究表明,糖尿病患者胰岛素释放不足,以及饮食量的增加,能量消耗的减少与肠道内激素水平变化有着密切的关联。
可以见得,肠道健康是非常重要的。
“清理”肠道的五大法则,早知道早健康。
想要健康长寿,首先就要保持肠道的年轻和健康。
那么如何保持肠道的年轻健康呢?
正如开头提到的,汉代王充在《论衡》一书中写道:
“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”
我们要注意肠道清洁。
一、利用膳食维纤清理肠道膳食纤维没有任何的营养价值,不会给人体带来任何额外的的热量,却被称作人体第七大营养素。
原因就在于,它对人体肠道的养护作用是不可替代的。
它能促进肠道的蠕动,调节肠道内菌群的健康,并促进肠道内有益菌群的生长,抑制有害菌类的产生的有害物质被肠道吸收。
二、运动帮助肠道“洗澡”如果肠道缺乏活力,大肠向下输送残渣的工作将会减缓,这就会导致粪便长时间停留在肠道中,其中的有害物质就可能会危害我们的健康。
而且,如果粪便在大肠内停留时间过长,其水分大量被吸收,粪块就会干硬,无法顺利排出,最终就会形成便秘。
那么如何提高肠道的活力呢?
运动就是一个很好的方法,运动可以加快人体肠道的蠕动,防止肠道本身因各种因素而造成的功能退化,有助于肠道保持年轻与活力。
三、肠道健康,“菌”来帮忙益生菌可以维持肠道菌群平衡,促进消化和排便,帮助清理肠道有害物质。
因此建议大家日常多食用含有益生菌的食物或饮品,酸奶中含有多种对肠道有益的菌群,是非常好的选择。
四、肠道洗澡,怎么能没水?粪便只有在湿润的环境下,才能更顺利地被排出。
如果缺乏水分,肠道中的废物残渣就会变得非常干燥,肠道蠕动也很难将粪便向下移动,我们会出现便秘的问题。
想要保持肠道的清洁,每日的饮水量不可少于2升,大约为普通玻璃杯的8杯的量。早晨起床后,空腹饮用一杯常温白开水,也有助于清洗肠胃。
五、好心情,是肠道健康良药情绪对肠道健康的影响也是非常大的。
美国哥伦比亚大学解剖学和细胞生物学教授迈克尔·格肖恩认为:每个人都有第二个大脑,它位于人的肚子里,负责“消化”食物、信息、外界刺激、声音和颜色。
我们的两个脑子在节奏上存在相似之处,一个出了毛病,另一个就受到影响,也跟着出问题。
因此,学会控制和驾驭情绪,对维持肠道内环境的稳定与健康是有着极其重要的作用的。
医院温馨提示：有肛肠、胃肠疾病、或者想了解病情的患者朋友，可