近年来，随着生活水平的提高，卫生条件的好转，人们的健康意识也越来越强，但免疫力却普遍有所下降，感冒、腹泻，湿疹、哮喘等疾病的发病率较往年均明显增加。
那么这时候就会有许多人觉得，身体差、易生病有可能是欠补，缺少钙、锌等营养素引起的。但我们人体是一个有机的整体，需要各种食物、营养素互相协同以维持机体的健康，绝不是几种维生素和矿物质拼拼凑凑组合就可以。
切记，一切撇开肠道健康谈营养素补充的都是耍流氓！胃肠道是人体最大的免疫器官，因此只有胃肠道功能正常，免疫力提高了，我们才能少生病。
从胃幽门到肛门，肠道是消化道中最长的一部分。
作为人体内最大的消化和免疫器官，肠道承担着99%的营养吸收和70%的免疫工作。
可以说，养肠是养生的重要步骤。
肠道的重要，你想不到说起肠道有免疫作用，很多人表示怀疑。
这是因为，你根本不了解肠道在我们身体里到底承受了多重的压力！
据研究，肠道虽然看起来平平无奇，但它拥有超过多种的10万亿个细菌，转化为重量，就是有大约1.5公斤的微生物生长在我们的肠道中。
这些微生物以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型。通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。
肠道环境稳定有多重要？
国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病*感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》中就明确提到，在新冠肺炎的治疗过程中“可使用肠道微生态调节剂，维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染”。
要知道，国家卫健委高级别组专家组成员李兰娟院士就曾着重指出，一些危重病人并非死于病*感染，而可能是死于继发性细菌感染。
所以说“养肠就是养命”的说法一点都不夸张！
只要是您的身体出现以下症状，就可能说明，肠道已经不健康了！
口臭、肤色粗糙晦暗；
经常便秘，偶有出血；
易腹泻，不耐寒；
经常出现粪便或是屁气味刺鼻；
粪便呈黑褐色、粪便不成型。
保护肠道，其实不难肠道虽然是我们体内的“大功臣”，但是它的需求却很低，想要保护肠道，你只需要——
1多吃蔬菜、水果和全谷物人体摄入的任何食物都会对肠道微生物群落产生影响。如果食物中含有丰富的膳食纤维，则有助于健康肠道微生物群落的形成，促进肠道健康。
膳食纤维是一种特殊的营养物质，它不溶于水，不能被人体分解、吸收，但肠道微生物群落的细菌却可以“食用”它们，从而促进肠道蠕动，消化吸收人体需要的营养素，还有利于粪便的排出。
蔬菜、水果和全谷物中，含有丰富的膳食纤维，有助于“喂养”肠道中有益健康的微生物、为它们提供“养分”。此外，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，还与结直肠癌风险降低有关。同时，还应减少红肉（牛肉、猪肉或羊肉）和加工肉类（热狗和一些午餐肉）摄入，以降低结直肠癌风险。
2进行规律的运动运动对健康有着多重益处。运动具有抗炎作用，可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而增强免疫力；对心血管健康有益，有助于控制血压，降低心血管疾病风险；减轻并维持健康体重，避免肥胖的发生，而肥胖与十多种癌症风险增加有关；运动还可以降低结直肠癌风险。
对于肠道健康来讲，有研究显示，在运动过程中产生的一些乳酸，会影响某些肠道微生物，从而促进胃肠道健康。虽然人们还没有弄清楚，运动是如何肠道微生物群的，但运动对健康总归是有益的。
健康成年人应每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计分钟中等强度或75分钟高强度身体活动，以促进健康。
3良好作息，不吸烟、不饮酒烟草和烟草烟雾含有上千种化学物质，其中有70多种化学物质已被IARC确定为人类和/或动物的致癌物质，不仅会损伤DNA，还会阻止基因修复。有研究显示，相比于比不吸烟者，长期吸烟者结直肠癌的发病和死亡风险更高。
饮酒会增加多种消化系统癌症风险，包括结直肠癌、食管癌、肝癌及胃癌。据一项近期发表于《癌症流行病学》的研究显示，在美国11.1%的结直肠癌，10.5%的肝癌和7.7%的食管癌与饮酒相关。饮酒没有安全剂量，即使少量饮酒，也会升高患症的风险。
4进行肠镜检查肠镜是在体征和症状出现之前，发现疾病的一种检查。约95%的肠癌是肠息肉演变而来的，肠镜可以其轻易发现息肉，并能顺便切除，就从根本上杜绝了肠癌的发生。
肠镜进入肠道后，能清晰地观察整个肠道内壁，小到1-2mm的东西，像小米那么大的也能看得见。因为胃肠、食管等这些器官是空腔器官，其他检查如彩超、CT等都不能发现息肉和早癌，只有通过胃肠镜。
因此，肠镜是发现肠道疾病的金标准。
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胃肠、肛肠疾病久拖不医，易引起多种并发症，一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，务必定期进行胃肠、肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。医院医院